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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日12月2日(月)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。


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今日の一日一習慣は、こちらから!

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自撮りは、笑顔&姿勢チェックになるので、私みたいにストーリーにアップしなくていいから、習慣にすることをおすすめしたい!


1枚目のレッスン前の写真より、グループレッスン→動画撮影→ウォーキングレッスン→コメダ会議→グループレッスンの後の写真の笑顔は、めちゃくちゃ自然にできました。


やっぱり表情も筋肉で作られてる!だから、動かした方がいい!それを、自撮りをすることで、正しく動かせているかのチェックができます。


全身鏡があったら、姿勢写真を撮って、真っ直ぐに立てているかをチェック!


途中の写真は、ウォーキング動画を切り取りました。動画なら、もっと色々とチェックできます!


客観的な視点を持つために、自撮りをするのは有効です。(この前、Instagramの真顔が怖いと指摘されたので、また自撮りを再開して、研究しております!)


カラダを鍛えている方々は、ナルシストな訳でも、自己顕示欲が強い訳でもなく、自分のために自撮りしている方が多いです。


ま、撮ったら、アップしちゃうけど、、、アップしない写真もいっぱいあるんです。観察して、振り返って、また違うやり方を試したり、、、だからどんどん表情や姿勢が良くなっていきます!


という訳で、自撮りをおすすめします!


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機能美カラダメソッドのことは、こちらから!
松本寛子さんのプロフィールページ
機能美カラダメソッド考案者 松本寛子フィットネス指導歴26年。1993年から、某大手フィットネスクラブにてトレーニングジムスタッフとして20代を過ごす。3000人以上のトレーニングメニューを作成し、様々なスタジオレッスンを担当する。30代は、関西を中心にフリーインストラクターとして活動、週に400人以上の方々を指導、年間では900本以上のレッスンから、年間のべ2万人を指導してきた。40代の現在は、【ハルカス大学】【UMEDAI】【フシミ大学】講師、【C CHANNEL】動画監修、【阪神百貨店】【そごう百貨店】【西武百貨店】【近鉄百貨店】イベント出演、【TABICA】街歩き企画、【プ
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週5〜6回の動画配信しています。昨日は、2本!
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こんにちは!機能美カラダメソッドの松本寛子です。また、顔が怖い、、、なんでなんだ、、、気をつけます! ・ このエクササイズ、ヨガのポーズを立って行なっているみたい!と言われることがあります。 ・ ドッグ&キャットとか、キャット&カウと呼ばれる、背骨全体を解すポーズのことですね。 ・ 違うことは、もう一つあって、首や背中は動かさないで、腰に集中するところです。柔らかい腰骨を目指していきます。 ・ 腰痛がある方や、姿勢が悪くなっている方の多くが、腰骨がカチカチです。 ・ 腹圧で腰を支えるという言葉から、動かないことが良いという勘違いもありますよね、、、 ・ 腰は、自由に動いていいんです。ただし、正確な位置で、正しく動いてくれたらいいんです。 ・ 姿勢が良いと、正確な位置で正しく動いてくれるので、腰痛になりにくくなります。 ・ まずは、このエクササイズで動かしてみてください! ・ 朝に、週5〜6回の動画配信をしてきたのですが、年末を目前にバタバタしていて、配信時間がバラバラになってきています、、、今日の夜に、もう一本をアップしますね! ・ フォローしていただけたら嬉しいです! ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 #腰痛 #腰痛体操 #腰痛改善 #筋トレ女子 #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #機能美カラダメソッド #松本寛子

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こんばんは!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 前回と前々回の動きをつなげると、この骨盤回しになります! ・ 肋骨を動かさないように気をつけて、みぞおちから下を動かすようにすることで、大きな動きになります。 ・ 腰や股関節が柔らかくなって、姿勢が良くなったり、股関節から繋がる脚がよく動くようになります。 ・ なにより、沢山の筋肉が動くので、カラダの中から温まります!それで、冬の間にご紹介したかったんですよね〜 ・ 是非、試してみてくださいね! ・ こういったカラダの機能的な使い方はアメブロに書いています。また、LINE@・LINEBLOG・noteなども、ほぼ毎日更新しているので、見てもらえた嬉しいです。 ・ プロフィールのリンクから、各BlogやSNSに飛べるようになっています。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #姿勢改善 #骨盤矯正 #骨盤回し #股関節硬い #股関節ストレッチ #筋トレ女子 #筋力トレーニング #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #機能改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #機能美カラダメソッド #松本寛子

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