月別アーカイブ / 2019年12月

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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日12月30日(月)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。


◆LINE@
年末は、一年を振り返る15日間というテーマで、質問を送らせていただきました。
2020年からは、平日に、健康的な言葉を送らせて頂き、ちょっとした解説や、おすすめの記事などをお伝えしていきます。
また、色々と楽しい企画を用意しています。お申込みでLINE@を使ったり、遠方の方にも楽しんでいただけるものを用意していますので、是非、ご登録をお願いします。
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今日の一日一習慣は、こちらから!

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LINE@で、15日間を掛けて、振り返るためのご質問を送らせていただきました。


今年は、個人的に、1月は?2月は?と、月毎にも振り返ってみました。


月毎に振り返ってわかったことは、あまり進歩していない自分自身のこと、目標や目的を達成できていないことでした。わかっていたものの、結構、ショック!


なので、2020年は、目標や目的に対する計画を経て、期日を決めて実行したいと思っています。(1月30日までのダイエットも!)


そして、2020年を振り返ったときに、達成感などの良い感情と共に、毎月を思い出したい!


そのためにも、手帳術やノート術って大切だと思うんですよね。皆さんが、紙なのか、アプリなのか、どんな工夫をしているか、めちゃくちゃ興味があります!


という訳で、1月の働く女性の朝活シェア会は、手帳術やノート術をテーマにしました。


振り返りやすく書くっていうのも大切かなぁ?と思ったり、、、もうなんだったら、毎日・毎月、その都度、振り返りを書く欄を作ろうかな?


このLINEBLOGも一日を振り返って書いています。自分がぼんやり考えていたことを言語化することが、良い習慣になりました。


皆さんも、ぜひ、2019年を、色んな振り返り方から、どこかに書き記してみてくださいね!


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◆Twitter
ダイエットについて、呟いてみています。


◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。


◆アメブロ 
機能美カラダメソッドのことは、こちらから!
松本寛子さんのプロフィールページ
機能美カラダメソッド考案者 松本寛子フィットネス指導歴26年。1993年から、某大手フィットネスクラブにてトレーニングジムスタッフとして20代を過ごす。3000人以上のトレーニングメニューを作成し、様々なスタジオレッスンを担当する。30代は、関西を中心にフリーインストラクターとして活動、週に400人以上の方々を指導、年間では900本以上のレッスンから、年間のべ2万人を指導してきた。40代の現在は、【ハルカス大学】【UMEDAI】【フシミ大学】講師、【C CHANNEL】動画監修、【阪神百貨店】【そごう百貨店】【西武百貨店】【近鉄百貨店】イベント出演、【TABICA】街歩き企画、【プ
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動画配信しています。
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こんにちは!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 昨日が仕事納めでした。年末年始は、やりたいことが色々あるので、体調管理しながら、しっかり動いていこうと思っています! ・ 実は、1月30日に向けて、ダイエットをスタートしました。Twitterに色々と呟くかも?今朝は、LINEBLOGにも、ちょこっと書きました。 ・ プロフィールのリンクから、TwitterやLINEBLOGに入ってもらえるので、よろしければ、見てみてくださいね。 ・ さて、今日は、アキレス腱のストレッチです。フォームが難しいので、動画を見ながらチャレンジしてみてくださいね。 ・ 足首がキュッと引き締まって見えるとき、アキレス腱もくっきり浮き出てきます。 ・ 足首をキュッと引き締めるには、正しく立つことが大切で、このストレッチから、アキレス腱の下にある、かかとが床に着きやすくなって、立ったときの安定感を感じてももらえます。 ・ ぜひ、試してみてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #足首 #足首痩せ #足首硬い #アキレス腱 #アキレス腱くっきり #脚やせ #美脚 #姿勢改善 #ダイエット #シェイプアップ #ボディメイク #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #機能美カラダメソッド #松本寛子

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こんばんは!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 年末年始は、沢山、動画を投稿しようと思っています。 ・ このヒップアップエクササイズも有名ですね。 ・ でも、正しいフォームを知らずに行うと、腰を痛めたり、お尻には余り効いていないのに、軸足ばかりが疲れてしまったり!? ・ ポイントを抑えて行うと、小さな動きでも、お尻にしっかり効かせることができます。 ・ 最初は、少ない回数で充分です。それよりも、ヒップアップするまで、筋肉を育ててくださいね! ・ また、カラダの機能的な使い方はアメブロに書いています。また、LINE@・LINEBLOGなども、ほぼ毎日更新しているので、見てもらえた嬉しいです。 ・ プロフィールのリンクから、各BlogやSNSに飛べるようになっています。合わせて、チェックしてくださいね! ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #ヒップアップ #お尻トレーニング #脚やせ #美脚 #姿勢改善 #ダイエット #シェイプアップ #ボディメイク #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #機能美カラダメソッド #松本寛子

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2019年も残すところ一日、、、
今日という日を大切に過ごしたいと思います。
皆さんも、素敵な一日にしてくださいね!


そして、一年間お世話になりました!
良い年をお迎えくださいね。


機能美カラダメソッド 松本寛子


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こんばんは!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日12月29日(日)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。


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◆Twitter
色々と呟いてみています。
今日の一日一習慣は、こちら!

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TwitterにリンクしたYouTube動画は、Victoria's secretというランジェリーブランドの公式動画です。モデルさん達の抜群のプロポーションを観ることができるので、痩せたいときには、かなりの刺激をもらえます!


こんな風になりたいって思うのは、自由です!自分の自由に考えたらいいんです!


特にダイエットは、何かしらのイメージがあった方が、ダイエットの励みになります。


もうひとつ、TwitterにリンクしたPinterestは、私が冬のイメージで集めた画像です。


寒くてテンションが下がりそうだったので、「冬って素敵、寒いからこそ冬は最高!」って思いたくなったんですよ。


単純すぎるかもしれませんが、ものごとの良い面を見た方が幸せな気分になりませんか?


Pinterestに、綺麗な冬の写真を集めていたら、冬に対するイメージが、凄く華やかなものに強化されました!


服装も、「寒さから身を守る服装」から、「冬しか楽しめない服装」ってイメージに変えることができたので、冬アイテムを身につけるのが楽しくなっています!←ほんと、単純なんです、私!


皆さんも、観ることからのイメージを強化すること、何かチャレンジしてみてくださいね!おすすめです!


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◆Twitter
こちらにも呟いてみています。


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機能美カラダメソッド考案者 松本寛子フィットネス指導歴26年。1993年から、某大手フィットネスクラブにてトレーニングジムスタッフとして20代を過ごす。3000人以上のトレーニングメニューを作成し、様々なスタジオレッスンを担当する。30代は、関西を中心にフリーインストラクターとして活動、週に400人以上の方々を指導、年間では900本以上のレッスンから、年間のべ2万人を指導してきた。40代の現在は、【ハルカス大学】【UMEDAI】【フシミ大学】講師、【C CHANNEL】動画監修、【阪神百貨店】【そごう百貨店】【西武百貨店】【近鉄百貨店】イベント出演、【TABICA】街歩き企画、【プ
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こんばんは!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日12月28日(土)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。


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◆Instagramストーリー
昨日は、レッスン終わりに時間があったので、街歩き!
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◆Twitter
色々と呟いてみています。
今日の一日一習慣は、こちら!

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公表しちゃえば、後戻りはできない!


実は、この3年で、2回くらいダイエットしようかな?とは思ったんですが、「何のために」って動機付けがなくて、すっかり忘れちゃったんですよ、私!


今回は、明確な動機があるし、期日も、何キロを目標にするかも決まっているので、コツコツと頑張りますよ!


その様子は、Twitterで報告しようかな?と。


ちなみに、「体重を気にせず、ウエイトトレーニングで筋肉を付け、ランニングで有酸素運動をして脂肪燃焼しましょう!」「勉強しましょう!」とメッセージを送ってくださった方がいるんですが、、、


20代から30代前半は、プロフィールを見ていただいたらわかると思うのですが、ウエイトトレーニングとランニングしていました。するのが仕事の内でした。スポーツもやっていたので、動けるカラダを作っていました。


30代を過ぎて、関節リウマチになったので、炎症を避けるために自重トレーニングとウォーキングに切り替えました。有り難いことに、それによって沢山のお仕事をいただけるようになりました。


だから、自重トレーニングとウォーキングを、今より増やして、ダイエットするつもりです。しんどいことしなくても、痩せれるよってメッセージになればいいかな?と思っています。


一緒に頑張ってくれる方、大募集です!
(つまり、ダイエットを公表しましょう!)



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機能美カラダメソッド考案者 松本寛子フィットネス指導歴26年。1993年から、某大手フィットネスクラブにてトレーニングジムスタッフとして20代を過ごす。3000人以上のトレーニングメニューを作成し、様々なスタジオレッスンを担当する。30代は、関西を中心にフリーインストラクターとして活動、週に400人以上の方々を指導、年間では900本以上のレッスンから、年間のべ2万人を指導してきた。40代の現在は、【ハルカス大学】【UMEDAI】【フシミ大学】講師、【C CHANNEL】動画監修、【阪神百貨店】【そごう百貨店】【西武百貨店】【近鉄百貨店】イベント出演、【TABICA】街歩き企画、【プ
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