月別アーカイブ / 2019年11月

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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日11月29日(金)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。


というか、最近、、、

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を、習慣にしたいなって思いました!


年末、、、なんか忙しい、、、睡眠を削ってしまったり、上手く回ってないんですよね。睡眠を削ると、考えるのに時間が掛かったりして効率悪くなるし、体力に自信がなくなって、自発的な活動は自粛しちゃう、、、


食べものがテキトーになれば、何だか心やカラダがギスギスしてきちゃう、、、笑う余裕がなくなるんですよね、、、なんか、年末の街中も、ギスギスしてるように感じたのは、私が、余裕がなくなっているから?


ちょっとこの土日で、自分を立て直したいなぁと思っています。


よく働き、よく食べて、よく笑って、よく考えて、よく寝ることが、私にとっての幸せな環境であり、幸せな自分の在り方なんですよね。


そこに、一緒に働く人や受講者さまがいたり、家族や友人がいたり、一人の時間があって、バランスも最高!


最高の毎日を、ちゃんと自分で意識して、当たり前の習慣にできたらいいなぁ。


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機能美カラダメソッド考案者 松本寛子フィットネス指導歴26年。1993年から、某大手フィットネスクラブにてトレーニングジムスタッフとして20代を過ごす。3000人以上のトレーニングメニューを作成し、様々なスタジオレッスンを担当する。30代は、関西を中心にフリーインストラクターとして活動、週に400人以上の方々を指導、年間では900本以上のレッスンから、年間のべ2万人を指導してきた。40代の現在は、【ハルカス大学】【UMEDAI】【フシミ大学】講師、【C CHANNEL】動画監修、【阪神百貨店】【そごう百貨店】【西武百貨店】【近鉄百貨店】イベント出演、【TABICA】街歩き企画、【プ
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 昨日に引き続き、筋トレです。体型維持などで、私は、軽めのウエイトで、回数多めで、筋肉に効かせています。 ・ 筋トレ初心者の女性の方は、施設で用意されている一番軽い負荷でスタートしてみてくださいね。 ・ 背中の筋力トレーニングは、腰が反ったり、ねじれたりしないように、姿勢を安定させることが大切です。 ・ 安全に、フォームを覚えるためにも、軽めのウエイトで回数多めは、第一歩としておすすめです。 ・ 私は、運動苦手な方に届いて欲しいと思って動画などをアップしています。 ・ こういったカラダの機能的な使い方はアメブロに書いています。また、LINE@・LINEBLOG・noteなども、ほぼ毎日更新しているので、見てもらえた嬉しいです。 ・ プロフィールのリンクから、各BlogやSNSに飛べるようになっています。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #姿勢改善 #背中痩せ #背中トレ #筋トレ女子 #筋力トレーニング #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #機能改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #機能美カラダメソッド #松本寛子

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こんにちは!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日11月27日(水)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。


というか、今日は、、、

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2019年を振り返って、残りの12月で何ができるか、2020年をどんな風に過ごすか、しっかり考えていかないと!


ギャーーーッて、もう悲鳴をあげたいレベルで、先送りにして、叶えてないことだらけ、、、


何故、先送りにしてしまったのか?など、原因も考えて、自分で自分の背中を押さないと、、、または、足りないところを見つけたら、助けを求めたり、外注しないと、話は進まないですね、、、


最近、年末らしく、打ち合わせだらけで、2020年の話を沢山しています。色んな方の助けを借りて、良い年にしたいから、2019年について、しっかり振り返って、まだできることが残っていたら行動したい。グズグズしてたら、優しい叱ってくださいね,


また、このLINEBLOGで、一年を振り返る15日間も、書いていく予定です!



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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 筋トレって、いきない重い負荷を掛ける必要はなく、体型維持などであれば、こうした軽い負荷でも充分です。 ・ 筋トレのイメージに、無理だと思っている女性は、施設で用意されている一番軽い負荷でスタートしてみてくださいね。 ・ そのときに、回数を決めると、筋肉に対する刺激が物足りないので、筋肉に効いたと思うまで回数を増やしてみてください。 ・ そうやって、最初の一歩を踏み出せば、筋トレができない!が、できる!に変わるかも? ・ 私は、運動苦手な方に届いて欲しいと思って動画などをアップしています。 ・ こういったカラダの機能的な使い方はアメブロに書いています。また、LINE@・LINEBLOG・noteなども、ほぼ毎日更新しているので、見てもらえた嬉しいです。 ・ プロフィールのリンクから、各BlogやSNSに飛べるようになっています。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #姿勢改善 #二の腕痩せ #腕やせ #筋トレ女子 #筋力トレーニング #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #機能改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #機能美カラダメソッド #松本寛子

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こんにちは!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日11月26日(火)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。


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今日の一日一習慣は、こちらから!

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数年前に、素敵な女性から、「寛子さんは、いつも笑ってるけど、、、次は微笑んでいるところを見たいわ」って言われたんですよ。


これ、私には衝撃的で、難問だったんです!


何かしらの刺激を受けて笑うことはできるのに、自分の中から湧き上がるように微笑むことが少ないって、気づかされたんです、、、


心の声としての「あぁ、今日は空がとっても綺麗」からのニコ、、、みたいなヤツですよ!で、一緒にいる人から「どうしたの?」って聞かれて、「ううん、何でもない!」みたいなヤツですよ!


しばらくの間、「微笑む」ってことを、ずーっと考えてましたね。


微笑むことを前提にして、生活をして、世の中を見ていたら、幸せなこと、感謝することに溢れていて、生かされていることを感じたんですよ。


きっと、私、必死だったんだろうなって、自分では気づいてなかったんですよね。ものごとがスムーズに上手くいっていても、必死なときってあるじゃないですか。


それを、なんて素敵な指摘で気づかせてくれたんだろうって思ったんですよね。素敵な女性は、素敵な言葉で導いてくれるんだって、感動したんですよ。


私もそんな風になれたらいいなぁ。まずは、微笑みを持って、世の中を見ること、人に接することからスタートしています。


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機能美カラダメソッド考案者 松本寛子フィットネス指導歴26年。1993年から、某大手フィットネスクラブにてトレーニングジムスタッフとして20代を過ごす。3000人以上のトレーニングメニューを作成し、様々なスタジオレッスンを担当する。30代は、関西を中心にフリーインストラクターとして活動、週に400人以上の方々を指導、年間では900本以上のレッスンから、年間のべ2万人を指導してきた。40代の現在は、【ハルカス大学】【UMEDAI】【フシミ大学】講師、【C CHANNEL】動画監修、【阪神百貨店】【そごう百貨店】【西武百貨店】【近鉄百貨店】イベント出演、【TABICA】街歩き企画、【プ
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