月別アーカイブ / 2019年09月

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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月29日(日)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。



◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。週に一度は、LINE@のシェアをしたりしています。

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◆Instagram
動画をアップしています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 涼しくなってきて、脚のむくみや冷えを感じ始めた方もいらっしゃるのでは? ・ ふくらはぎ内側にある、凹みや隙間を探して、そこを下から上へと辿っていってくださいね。 ・ ふくらはぎの内側のマッサージは、痛気持ち良いので、強度に気をつけながら行ってみてくださいね! ・ 撮影場所は、大阪府高槻市にあるスタジオ、スワン高槻さん。月曜日は、姿勢と歩き方の体験レッスンを受けて頂けます。スワン高槻で検索してみてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #スワン高槻 #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎがつる #足先の冷え #足のむくみ #末端冷え性 #マッサージ動画 #セルフケア #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ウォーキングレッスン #歩き方教室 #パーソナルトレーニング #パーソナルレッスン #ウォーキングインストラクター #脚やせ #足痩せ #美脚 #姿勢改善 #エクササイズ #ストレッチ #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #グループレッスン #機能美カラダメソッド #松本寛子

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◆Instagramストーリー
昨日の花が華やかだったので、今朝の挨拶に使ってみました。いつも色んなものをアップしているので、よろしければ覗いてみてくださいね。
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◆Twitter(サブアカウント)
当事者目線で呟いています。
今日の一日一習慣は、こちらから!

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Twitterに書いたのは、自分のカラダを大切にすることでしたが、このLINEBLOGでは、「自分のことを大切にする」ことについて書いてみようと思います。


前にも書いたと思うんですが、私、30代は、「一人ブラック企業」でした!


社長は私で、従業員に思いやりがなく、労働環境は最悪です!!上司も私で、厳しいこととダメ出ししか言わないんです!従業員も私で、言われて当然と諦めています、、、ヤバイですよね、この企業!


で、ホワイト企業に転職しました。社長は私で、従業員を大切にしてくれます。上司も私で、褒め上手で成長を促してくれます。従業員も私で、色んなものを信頼できています。


どうやって変わったかというと、これまた前にも書きましたが、自分の中にある罪悪感を手放しました。人それぞれに、自分を大切に出来ない、自分を認められない原因があって、それに気づき手放すことが大切だと思っています。


スピリチャルとか、そういうのではなく、大人への階段として、どこかで必要になってくるのかな?と。


自分のことを大切にするって、わがままに振舞ったり、自分を甘やかしたり、ご褒美を与えることではないので、子供っぽくもない。


命を大切にするとか、自分の口から出てくる言葉に責任や思いやりを持たせるとか、最善を選ぶとか、どこか精神的に大人なことだと感じています。やっと、その尻尾を掴むことができたので、もっともっと全貌が分かるくらいには、自分を成長させていきたいと思っています。


はぁ、大人な人って、憧れますよね〜(精神年齢が売っていたら、間違いなく買う!)



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今日という日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子

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こんにちは!機能美カラダメソッドの松本寛子です


毎週月曜日の朝に、ひとつの題材に対して、3つの視点からの提案を、LINE@から配信させていただいています。


9月23日(月)は、【足のトラブル】を題材に、
✅カラダの機能
✅働く女性
✅姿勢習慣
について書いていきました。

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①浮き指・土踏まずがつる方は、足指を使う土踏まずトレーニングを!

浮指のために姿勢が崩れやすい、足指が正しく使えてない(ハンマートゥや外反母趾など)、指の付け根・足裏・踵の痛み(まずは、病院に行ってくださいね)などにも繋がっていきます。
様子を見ながら、下の動画のエクササイズを続けてみてくださいね。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。動画と、その解説を、どんどんアップしていきます! ・ 【足のトラブルには、土踏まずエクササイズを!】 ① 床に座り、片足の踵を床に付け、両手で足裏を支えます。 ② 足指は伸ばしたまま、足の裏に向かって、足指を倒します。土踏まずの力を使うことで、土踏まずのアーチに高さが出てきます。 (※ 足指の付け根は、足の甲にあります!足の甲から、動かしてくださいね) ③土踏まずに効いたと思うまで続け、反対側の足も同様に行います。 ・ 今回のエクササイズは、土踏まずのアーチが潰れたことで起こる、足のトラブルの予防や解消に効果的です。 ・ 土踏まずがつる、浮き指のために姿勢が崩れやすい、足指が正しく使えていない(ハンマートゥや外反母趾など)、指の付け根・足裏・踵の痛み(まずは、病院に行ってくださいね)などがあれば、様子を見ながら続けてみてくださいね。 ・ 改善が見られなければ、別のものを行なった方がいいかも?また、投稿しますので、覗いてみてくださいね! ・ 足に合わない靴やヒールを履き続けていると、土踏まずが使えなくなり、足のトラブルに繋がります。 ・ 梅田にて、足に合う靴やヒールの選び方をお伝えするヒール同行ショッピングを行なっていますので、プロフィールのリンクから、Owndか、ヒール同行ショッピングを見てみてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #ヒール同行ショッピング #くつばこ診断 #靴の診断 #ヒールの選び方 #靴の選び方 #ハイヒール #ヒール #パンプス #歩き方 #ウォーキング #ヒールウォーキング #土踏まずがつる #足裏の痛み #踵が痛い #浮き指 #指の付け根が痛い #ハンマートゥ #外反母趾 #外体重 #O脚 #X脚 #XO脚 #美脚 #足やせ #姿勢改善 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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②足裏の角質がカチカチという方は、足裏のアーチを作る!

足裏のアーチが下がったことで、地面に当たった皮膚に負担が掛かり、角質が溜まっています。下の動画のマッサージを続けてみてくださいね。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【足裏の角質がカチカチ!マッサージで足裏ケア】 ・ ◆基本として、第二指と第三指の付け根に、両手の親指を当てます。 ①第二指の付け根が凹むように、足裏に横アーチを作っていく。足の甲側からも、横アーチ型に整えていく。 ②両手でつま先を包み込み、足裏に向けて、足指を倒す。足の甲から倒し、縦アーチを作ります。そのとき、足指は伸ばしておく。 ・ 足裏のアーチが下がったことで、地面に当たった皮膚に負担が掛かり、角質が溜まった場合に効果的です。 ・ 様子を見ながら続けてみてくださいね。改善が見られなければ、別のものを行なった方がいいかも?また、投稿しますので、覗いてみてください。 ・ また、足に合わない靴やヒールを履き続けていると、アーチの歪みに繋がります。 ・ 梅田にて、足に合う靴やヒールの選び方をお伝えするヒール同行ショッピングを行なっていますので、プロフィールのリンクから、Owndか、ヒール同行ショッピングを見てみてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #足裏の角質 #足指の付け根 #ヒール同行ショッピング #くつばこ診断 #靴の診断 #ヒールの選び方 #靴の選び方 #歩き方 #ウォーキング #ヒールウォーキング #土踏まずがつる #足裏の痛み #踵が痛い #浮き指 #指の付け根が痛い #ハンマートゥ #外反母趾 #外体重 #O脚 #X脚 #XO脚 #美脚 #足やせ #姿勢改善 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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ヒールを履くことを、つま先立ちだと勘違いしていると、足指の付け根に体重を掛け過ぎてしまいます。踵にも体重を載せるようにして、角質を溜めないようにします。



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③足指の間をマッサージして、足裏のバランスを良く!

膝を曲げて立ったり歩いたりしていると、踵が浮き、足指に体重が乗りやすく、足裏は引っ張られ、足の甲は緊張します。
足指の間を、足の甲からもマッサージすることで、足裏のバランスを戻していきます。下の動画を見てくださいね!
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【足裏がつる!痛い!お手軽マッサージで予防】 ・ ◆足指が反った状態では、行わないでくださいね。足指が伸びて下がっているリラックス状態がマッサージに最適です! ・ ①足指と足指の間を、つまむようにマッサージ。 ②足指からつながる骨と骨の間をマッサージ。(足の甲にありますが、足指の骨なんです!) ・ 足裏がつる!痛い!という方は、足指が反りやすく、足の甲が硬くなっている方に多いようです。 ・ マッサージは、力を入れ過ぎないで、、、様子を見ながら、続けてみてくださいね! ・ 合わない靴やヒールが、足指の反りや、足の甲を緊張させていることも、、、 ・ 梅田にて、足に合う靴やヒールの選び方をお伝えするヒール同行ショッピングを行なっていますので、プロフィールのリンクから、Owndか、ヒール同行ショッピングを見てみてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #ヒール同行ショッピング #くつばこ診断 #靴の診断 #ヒールの選び方 #靴の選び方 #ハイヒール #ヒール #パンプス #歩き方 #ウォーキング #ヒールウォーキング #土踏まずがつる #足裏の痛み #踵が痛い #浮き指 #指の付け根が痛い #ハンマートゥ #外反母趾 #外体重 #O脚 #X脚 #XO脚 #美脚 #足やせ #姿勢改善 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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合わない靴やヒールが、膝を曲げさせていることも、、、靴やヒール、姿勢も見直してみてくださいね!



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足のトラブルに対応したレッスンは、大阪府高槻市にあるスワン高槻さんにて、月曜日に行っています。
姿勢と歩き方教室には、体験レッスンもあるので、スワン高槻さんにお問い合わせくださいね。
10月からは、パーソナルレッスンも担当します。



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LINE@は、月曜日に配信します。ご登録をお願いします。


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LINEBLOGは、毎日更新中!
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子

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◆Instagram
動画をアップしています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 季節の変わり目、涼しくなってきて、ふくらはぎがつるという方もいらっしゃるかも? ・ 前半は、ふくらはぎの筋肉を解すマッサージ、後半は、安全に行って頂くためのポイントになっています。 ・ 合わせてご覧になってくださいね! ・ 撮影場所は、大阪府高槻市にあるスタジオ、スワン高槻さん。月曜日は、姿勢と歩き方の体験レッスンを受けて頂けます。スワン高槻で検索してみてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #スワン高槻 #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎがつる #足がつる #足裏が痛い #足先の冷え #足のむくみ #末端冷え性 #マッサージ動画 #セルフケア #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ウォーキングレッスン #歩き方教室 #パーソナルトレーニング #パーソナルレッスン #ウォーキングインストラクター #脚やせ #足痩せ #美脚 #姿勢改善 #エクササイズ #ストレッチ #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #グループレッスン #機能美カラダメソッド #松本寛子

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◆Twitter
 
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◆Instagram
レッスン終わって、東洋陶磁美術館へと足を運びました。
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◆Twitter
可愛い作品を、ご紹介してみました。
今日の一日一習慣は、こちらから!

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お目当てのものだけでなく、偶然に出会ったものに、感情を動かされた方が、足を運んで良かったという気持ちになったりします。


こういう東洋陶磁美術館の中とか、フィンランドの陶芸といった大きな枠の中で、特に、興味を持つものに出会えたら、一気にファンになったりすることって、あると思うのです。


私は、フィットネスインストラクターの仕事も、26年前に、学生のアルバイトとして偶然出会いました。


偶然出会ったものを、楽しんだり、良いところを見つけ、大切にするだけで、趣味が増えたり、一生の仕事にできたりする。


先入観を持たず、色んなものことに興味を示すことが出来たら、出会った瞬間から、未来が変わったりする!


これからも、こうした偶然の出会いを楽しみたいと思っています。



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今日という日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子
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