月別アーカイブ / 2019年08月

Hf7fzvDNpC.jpg

おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日8月30日(金)のBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。



◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。

*****



◆Instagram
動画のアップを増やしています。
View this post on Instagram

おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 動画と、その解説の投稿を続けていきます。これまでは、朝に投稿していたのですが、これからは、夜20時〜21時頃に投稿していきます。(やっぱり、朝7時〜9時投稿に戻しました) ・ 姿勢と歩き方、ヒールや靴の選び方についても、もちろんアップしていきます。 ・ これからも、よろしくお願いします!では、また今夜に〜 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #エクササイズ #ストレッチ #ウォーキングレッスン #ウォーキング #歩き方教室 #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #ヒールウォーキング #セミナー講師 #ヒール同行ショッピング #ヒールの選び方 #靴診断 #脚やせ #足痩せ #美脚 #O脚 #X脚 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢セミナー #印象アップ #第一印象 #機能美カラダメソッド #松本寛子

A post shared by 松本寛子 (@hiroko.matsumoto.walking) on


*****



◆アメブロ
動画のシェアをしています。

*****



◆Instagramストーリー
レッスン前後にアップすることが多いです。極天然水さんにサポート頂いています。(※アフィリエイトではありません)
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5669.JPG

*****



◆Twitter
レッスンについて呟いたり、リンクを貼ったりします。赤毛のアンは、子供の頃から大好きです♪

*****



◆Instagramストーリー
日常の写真をアップしたりしています。もっと沢山アップしているし、24時間で消えるので、よろしければ覗いてみてくださいね!
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5691.JPG
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5692.JPG

*****



◆Instagram
動画をアップする時間、、、迷ってます。昨日は、20時〜21時でアップするとお伝えしたけど、やっぱり朝がいいかな?
View this post on Instagram

こんばんは!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【背中のコリがあったら!椅子に座ってストレッチ】 ①椅子に浅く腰を掛け、お尻を座面に付けていきます。 ②お腹やみぞおちを凹ませ、背中を丸めます。 ③カラダの前で手を組み、おヘソを覗き込みます。 ④息を吐きながら、背中を後ろに押し出し、息を吸いながら、戻ります。 ⑤手の甲を、斜め下に押し出すことで、腕の付け根や背中を解します。 ・ 今回のストレッチは、同じ姿勢が続き、背中にコリを感じたときに、おすすめです。動かしやすい方向で、しっかりストレッチをすることで、無理せずに解すことができます。 ・ 当てはまったという方は、コツコツ続けて、様子を見てくださいね。 ・ 姿勢改善には、違うものを行なった方がいいかも?また、投稿しますので、覗いてみてくださいね! ・ 姿勢改善を目指したレッスンは、 第二第四水曜日。19時〜20時に開催中! ハルカス大学ホームページをご確認ください!。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #あべのハルカス #天王寺 #ウォーキングレッスン #歩き方教室 #痩せたい #痩せる #ダイエット #習い事 #働く女性 #健康情報 #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #脚やせ #美脚 #姿勢改善 #姿勢セミナー #エクササイズ #エクササイズ動画 #ストレッチ #ストレッチ動画 #猫背 #背中のコリ #背中の痛み #背中の張り #デスクワーク #フィットネス #機能美カラダメソッド #松本寛子

A post shared by 松本寛子 (@hiroko.matsumoto.walking) on


*****



◆Twitter
日常を呟いたりしています。
今日の一日一習慣は、こちら!

_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5711.JPG

自分の機嫌を、自分でとることができる人は、いつも機嫌良くいられます。理想的ですよね。


自分の機嫌を、自分でとることって、大人になればなるほど上手くなれたらいいなって思っているんです。っていうか、それが大人だとも思っています。


周りのせいにして機嫌が悪くなる人、周りに機嫌をとってもらおうとする人には、幼児性を感じます、、、そういう人は、相手のご機嫌をとろうと、心にもないことを言って、クタクタに消耗してしまいがち、、、


何故なら、周りが機嫌をとらないといけないと思っているから、、、やらないでいいことを自ら勝手にやってる!やらないでいいことだから、感謝もされない。で、やってあげたのにって機嫌が悪くなって、誰か機嫌をとってよって、、、あぁ、、、悪循環!


テレビ番組の「はじめてのおつかい」では、子供たちが、はじめてのことに不安を感じながらも、自分で自分のご機嫌をとることで、その不安を乗り越えていきます。


「〇〇ちゃんなら出来る!」と励ましの言葉を呟いたり、首からぶら下げたお守り(マイク入り)をギュッて抱きしめたり、「お父さんにお弁当を届けるんだ」と喜んでもらうことをイメージしたり、、、


子供たちは、大人に励ましてもらった言葉を模倣したり、何かを安心材料にしたり、大好きな人への愛情を糧にしたりと、、、はじめてのおかいもの中で、色々と試していくんですよ。


途中で泣きながら帰って、また、お母さんに励ましてもらって機嫌を直して、出発したら、また帰ってきて、、、という子供もいますが、最終的には、おかいものをして帰ってきます。


そんな子供を、お母さんたちは、「頑張ったね!お姉ちゃんになったね〜」って褒めるのです。嫌なことを頑張ったとか、言うことを聞いたとか、そんなんじゃなく、本当に、一歩ずつ大人の階段を登っていく姿にこそ、感動するんですよね。


色んなことを出来るようになる子供の姿を見ていて、「頼もしく思うけど、寂しくも思う」のは、そこに、大人になり自立していく未来が見えるから。でも、そこを目指しながら、子育てはしていくのが良いと、私は思っています。


そして、子供たちの見本として、何より自分のために、自分で自分のご機嫌をとることが出来る大人でありたいと思っています。



*****



◆Instagramストーリー
朝と夜の挨拶を続けています。
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5698.JPG

*****


今日という日を大切に過ごしたと思います。
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子

OADVbKRmaE.jpg
おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日8月29日(木)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を変えてみたいと思います。



◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。

*****



◆Instagram
動画のアップを増やしていきます!これまでは、朝に投稿していましたが、今後は、夜20時〜21時に投稿していきます。
View this post on Instagram

おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。これからは、ストレッチやエクササイズなどの動画や、解説の投稿を増やしていきます。 ・ 【腰が重だるくなったら!?ストレッチから血行促進】 ①椅子に浅く座り、腰を丸めたり反らしたりを繰り返します。 ②膝を押して後ろへ(息を吐く)膝を引っ張って前(息を吸う)。腰の調子に合わせて、少しずつ、大きな動きにチャレンジ! ③動きに合わせ、頭は、自然に付いてくるように。視線は、斜め下を見たり正面を見たりします。(※首を振らないで!) ・ 今回のストレッチは、同じ姿勢が続いて、腰が固定されていた方におすすめです。前後のバランスが良くなり、姿勢改善に繋がります。 ・ 当てはまったという方は、コツコツ続けて、様子を見てくださいね。 ・ 腰に痛みがある方は、違うものを行った方がいいかも?また、投稿しますので、覗いてみてくださいね! ・ 姿勢改善を目指したレッスンは、 第二第四水曜日。19時〜20時に開催中! ハルカス大学ホームページをご確認ください!。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #あべのハルカス #天王寺 #ウォーキングレッスン #歩き方教室 #痩せたい #痩せる #ダイエット #習い事 #働く女性 #健康情報 #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #ヒールウォーキング #セミナー講師 #脚やせ #美脚 #姿勢改善 #姿勢セミナー #エクササイズ #エクササイズ動画 #ストレッチ #ストレッチ動画 #腰痛 #腰の重だるさ #デスクワーク #フィットネス #美容 #機能美カラダメソッド #松本寛子

A post shared by 松本寛子 (@hiroko.matsumoto.walking) on


*****



◆Instagramストーリー
街歩きしたとき、その景色をアップすることが多いです。24時間で消えるので、たまに覗いてみてくださいね!
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5617.JPG
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5622.JPG
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5623.JPG

*****



◆Twitter
レッスンのことを呟いています。最近は、動画をアップしていて、それをまとめて見れるモーメントを作りました。
今日の一日一習慣は、こちら!

_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5635.JPG
試行錯誤とは、課題が困難なとき、何回もやってみて、失敗を重ねながらも段々と目的にせまって行くという仕方、、、だそうです。


つまり、試行錯誤は、何かを続けているときしか出来ないことなんですよね。動画、続けてみようと思っています!


バラバラになっているより、ここを見たら、これが集まっている!という状態の方が、振り返りやすいので、動画は、Twitterのモーメントに集めてみました。(Instagramは、違う投稿も挟むつもりです)


ちなみに、、、他にもモーメントを作ったことがあるので、そのリンクを貼っておきます。よろしければ、合わせて、ご覧になってくださいね!


*****



今日という一日を大切に過ごしたいと思います。
また明日〜♪



機能美カラダメソッド 松本寛子


XoegssHjy7.jpg

おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日8月28日(水)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返り、一日一習慣を考えてみたいと思います。



◆LINEBLOG
一日一習慣や、LINE@のシェアを書いています。

*****



◆Instagram
動画をどんどんアップしていきます。解説まで読んで頂けると嬉しいです!
View this post on Instagram

おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。これからは、ストレッチなどの動画と、解説の投稿を増やしていきます。 ・ 小尻と外ももの張りに効く!股関節を動かすエクササイズ ①姿勢を保ち、踵を床に付け、股関節から足先までを、一本の棒のように動かします。(※股関節を動かし、膝・ふくらはぎ・足首は動かさない) ②股関節の内側から外側、外側からお尻の穴に向かって、お尻の筋肉に力をいれていくことで、股関節から脚全体を動かします。自然に、膝とつま先が外を向きます。 ③ 5〜10回繰り返し、反対側の脚も同様に行います。 ・ 今回のエクササイズは、股関節が内側に向かってねじれて、お尻が外に向かって広がり平らになっている方に効果的です! ・ 当てはまったという方は、コツコツ続けて、様子を見てくださいね。支える軸足が辛いという方は、別のものを行なった方がいいかも?また、投稿しますので、覗いてみてくださいね! ・ 外もも張りを改善するレッスンは、9月18日(水)19時〜20時半に開催!UMEDAIホームページをご確認ください! ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #股関節 #股関節の痛み #外もも #外もも痩せ #外ももの張り #外体重 #小尻 #小尻トレーニング #美脚 #O脚 #X脚 #脚やせ #足痩せトレーニング #ストレッチ #セルフケア #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #美容 #機能美カラダメソッド #松本寛子

A post shared by 松本寛子 (@hiroko.matsumoto.walking) on


◆Facebook
個人ページにもアップしてみました。

◆UMEDAIホームページ
動画の撮影場所は、UMEDAIさん。次回は、9月18日(水)19時から、講座を担当します。

*****



◆Instagramストーリー
この日は、マメにアップしました。24時間で消えてしまうので、たまに覗いてみてくださいね!
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5517.JPG

*****



◆Twitter
レッスンや活動のことを呟いたりしています。

*****



◆Instagramストーリー
嬉しかったことも、写真を撮ってアップしたりしています♪
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5590.JPG

今日の一日一習慣は、こちらから!

_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5636.JPG

私は、働く女性のシェア会を主催しているのですが、主に、楽しいことをシェアして頂いています。


楽しいことをシェアすると、それに共感する人がいたり、行動を起こす人がいたり、忘れた頃に思い出す人がいたり、、、


共感させよう、行動を起こさせよう、印象に残ろうといった意図は、話す方も、聞く方も疲れてしまう。アピールとか、マウンティングとか、おべんちゃらも無しに、、、学校の教室で出会ったように、自然に、自己開示し、気の合う人と仲良くなってくださったらいいかな?と思っているんですよね〜


なんで、私の中に、そんなマイナスイメージもあるかというと、、、人脈を繋ぐ女子会がブームになった時期に、私が長年主催していた女子会に、人脈(お客さん)が欲しい人が押し寄せて、会話の方向の軌道修正に苦労したんです。


勝手に相手の弱点を見つける、勝手にアドバイスする、、、優しいフリをしたアピールは、目の前の人の気持ちを少しも考えていない、、、そういうの苦手なんです。あ、大嫌いなんですよ!


それよりも、「私はこういうことを楽しいと思ってます!」って話は、受け取りやすく、、、受け取った相手の人の自己開示にも繋がっていくように思っています。長く女子会をやってきた経験から言っています。


「美味しいと噂を聞いて並んでみたから食べて!」とか、更に、楽しい話に繋がりますよね?「私、チョコ大好き!」とか「テレビで紹介されてたよ!」とか「最近は、〇〇も人気で並んでて買えないよね〜」とか。


楽しい話を沢山できる自分でもありたいなぁと思っています。



*****


今日という一日を大切にしたいと思っています。
また明日〜♪



機能美カラダメソッド 松本寛子

↑このページのトップへ