月別アーカイブ / 2018年01月

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冬のファッションは、ボディラインが隠れるので、ついつい油断してしまいます!


そこで『弛み』や『太さ』に気づいたら、下記のような行動を起こして解消をするようにしています。



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①弛んだところを見つけたら!

筋肉を使う習慣がないことから、力なく弛んでしまったと考えられます。

日常的に筋肉を使うことを意識したり、筋肉を引き締めるトレーニングやエクササイズ、筋肉を使うことを意識したウォーキングが効果的です。


例えば、二の腕なら、肘を曲げた状態から、後ろ側に向かって肘を伸ばすエクササイズをする。

例えば、ヒップなら、ウォーキングのときに、脚を後ろに残してヒップに効かすとかです。



②筋肉質になり太くなっているところを見つけたら!

体重が掛かり過ぎていたり、使い過ぎから負荷が掛かり過ぎています。

日常的に、姿勢や歩き方を見直して、その筋肉に体重が掛かり過ぎるカラダの使い方を変えます。

使い過ぎの筋肉は強くなり太くなってしまうので、ストレッチから筋肉の緊張を緩めておき、筋肉を休めることを意識して動くようにすれば、その方のカラダにとっての適度な太さに収まっていきます。



③脂肪がついているところを見つけたら!

歪み(捩れや傾き)とセットなことが多いです。また、そういう部分は、冷えも持っていたりします。

外から暖めることと、筋肉を動かして暖めることを意識して、カラダの断熱材である脂肪がつかないようにします。

例えば、お腹であれば、姿勢から腹圧を掛けて筋肉から暖める、腹巻やお風呂で外から暖める、温かいものを食べるなど、沢山の方法を思い浮かべて頂けると思います。

また、脂肪はカラダの保護材で、歪みがあるところにつきやすいこともわかっています。

例えば、ウエストであれば、腰の歪み(捩れや傾き)を解消するような、エクササイズやストレッチをすることも効果的です。



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『理想のボディラインをキープ』するためには、ボディラインのチェックで終わらずに、『すぐに行動を起こす』こと、それを習慣にすることが大切だと思っています。


冬こそ『理想のボディラインをキープ』する行動を!




機能美カラダメソッド 松本寛子

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【機能美カラダメソッド】には、
クライアント様と一対一のメニューがあります。

今回は、それを紹介させていただこうと思います。


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ご自身の足に合ったヒールや靴の選び方をお伝えする【ヒール同行ショッピング】です。

梅田の百貨店を中心に巡ります。年に数回は、東京出張もしますので、お問い合わせください。

【くつばこ♡診断】では、ヒールや靴が大好きで、沢山持っている方のご自宅に伺って、どのヒールや靴が足に合うかを診断させていただきます。

ご自宅に伺って、または、スタジオや会場で、クライアント様のご要望に合ったレッスンを行い、その動画をお渡しします。姿勢改善、ダイエット、ボディメイク、ウォーキング、カラダの歪み改善など、目的をお伝えください。

遠方の方には、ビデオ通話を利用したカラダマネジメントをご用意しています。全身写真を送っていただくことで、カラダの見立てをさせていただきます。まずは、無料ガイダンスから、お問い合わせください。
Personal~カラダマネジメント~
「脚を細くしたい!」 「痩せたい!」 「肩こりを解消したい!」 「猫背を治したい!」 「カラダの痛いところや不調を治したい!」 そう思って本などに書いてあるエクササイズに取り組んだのに、思うような結果が出ず 気付けば諦めて、やめてしまっていた・・・ そんな経験はありませんか? 機能美カラダメソッドは 目的に対して足かせになってしまっている根っこの問題を解消することで スピーディにその人の本来持った美しさを実現させる 新しいメソッドです。 カラダは全て繋がっています。 脚のトラブルが解消すれば、腰のトラブルが解消し 腰のトラブルが解消したら、肩のトラブルが解消し 全身のめぐりがよくなることで肌のトーンも明るくなり・・・ といった具合に、機能美カラダメソッドを取り入れることで 少ない労力で効率よく、あなたのカラダのトラブルを解消し、本来持った美しさを引き出し より望む理想的なカラダをつくることができるのです。 これまでいろんな本のエクササイズをやったり、いろんなエステサロンに行ったり いろんな整骨院・整体院に行ったりしたのに、目的が実現できなくて諦めてしまった・・・ そんなあなたももう諦めなくて大丈夫! あなたの中にある問題の根っこを解消し、本来の美しく、心地好く過ごせるカラダを手に入れましょう!
hiroko-matsumoto.jimdo.com

【Stylemap〜健康カウンセリング〜】では、運動習慣ではなく、日常生活の中に、健康習慣や姿勢習慣などを組み込んで、プチ不調の改善や、睡眠の質を上げたり、集中力やモチベーションの向上などを目指します。

クライアント様と対面したり、全身写真を見たら、骨が関節が筋肉がどのように固定されているか?がわかるので、その状態で動くと、どんな動きになるか?がわかります。例えば、歩いているときにヒップがスイングしやすい!とか、バッグを左肩に掛けている!とか、寝るとき右を向いている!とかがわかるのです。カラダのバランスを整えると、それらは無くなったり、左右どちらでも可能になります。


私が指摘したことが、正解しているのか?は、クライアント様ご本人がご存知です。皆さん、とても驚いてくださいます。


また、クライアント様の足を見たら、どんなヒールや靴が合うか?がわかります。正解しているかは、ヒールや靴を履いたクライアント様が心地好いとピッタリだと感じてくださるか?で決まります。


私が信じているのは、カラダの機能という普遍的なものと、クライアント様の感覚です。



機能美カラダメソッド 松本寛子

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「腰痛に効くトレーニングで、最新のコレがおすすめっていうのが知りたい」とのご質問をいただきました。


そこで、その方のカラダを見させていただき、歪みとは反対の方向へと、動的なストレッチにも似た動きをしてもらい、姿勢を整えていただきました。


すると、「お尻の穴に向かってギュッと力が入ってる!みぞおちが締まってる!」との体感があり、鏡を見ていただくと、「お腹凹んでる、腰が伸びてる!」と見た目も正しい姿勢に変わっています。


「なんかわかった気がする!弱ってるところを見つけないと腰痛は治らない!そこは腰とか腹とは限らない。その人それぞれ違う!そして、弱ってるところを、鍛えたら腰痛予防になる!」と、体験から一気に学んでくださいました。


私がPersonalで伝えたいことが、たったひとつの動きから、あっという間に伝わって、なんだか二人で笑ってしまいました。



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腰痛だからと、腰だけを見ていても、何も解決しません。


そして、どれだけ腰痛を研究しても、腰痛にはコレってトレーニングは、発明も発見もされないのです。


おひとりおひとりのカラダと向き合っていると、それは確信できるものです。


カラダ全体のバランスを整え、腰の負担を取り除くことが大切です!


バランスを整えるために、どこを動かし、調整するか?は、その方それぞれに違うのです。


本やテレビからは、「最新情報!たったひとつの動きで腰痛解消!」などと、興味をそそるようなタイトルを見ます。


しかし、カラダは人それぞれです。本やテレビを真似して腰痛が楽になる方より、変わらない方の方が多いのではないでしょうか?


その方にピタリと当てはまったときだけ、「たったひとつの動きで腰痛解消!」の、その方にとっての最新情報になります。



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腰痛などに悩んでいらっしゃる方は、カラダを見させていただき、ピタリと当てはまる動かし方や姿勢、エクササイズなどを探していく、【Personal〜カラダマネジメント〜】がおすすめです。


こちらから詳しく見ていただけます。
『改訂版【Personal~カラダマネジメント〜】』
インストラクター歴24年の松本寛子が、ご自宅に訪問したり、江坂の会場やスタジオにて、クライアント様のご希望に沿った、ホームエクササイズなどをお伝えするのが、【…
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私の仕事は、その方のカラダに合わせて、経験(実感)をしていただくことから、変わる瞬間を作り出すことができる、そんな喜びがあります!


まずは、無料ガイダンスを受けていただき、必要か?可能か?をご判断いただけたらと思います。
Personal〜カラダマネジメント〜
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遠方の方へは、ビデオ通話版もあります!
Personal~カラダマネジメント~
「脚を細くしたい!」 「痩せたい!」 「肩こりを解消したい!」 「猫背を治したい!」 「カラダの痛いところや不調を治したい!」 そう思って本などに書いてあるエクササイズに取り組んだのに、思うような結果が出ず 気付けば諦めて、やめてしまっていた・・・ そんな経験はありませんか? 機能美カラダメソッドは 目的に対して足かせになってしまっている根っこの問題を解消することで スピーディにその人の本来持った美しさを実現させる 新しいメソッドです。 カラダは全て繋がっています。 脚のトラブルが解消すれば、腰のトラブルが解消し 腰のトラブルが解消したら、肩のトラブルが解消し 全身のめぐりがよくなることで肌のトーンも明るくなり・・・ といった具合に、機能美カラダメソッドを取り入れることで 少ない労力で効率よく、あなたのカラダのトラブルを解消し、本来持った美しさを引き出し より望む理想的なカラダをつくることができるのです。 これまでいろんな本のエクササイズをやったり、いろんなエステサロンに行ったり いろんな整骨院・整体院に行ったりしたのに、目的が実現できなくて諦めてしまった・・・ そんなあなたももう諦めなくて大丈夫! あなたの中にある問題の根っこを解消し、本来の美しく、心地好く過ごせるカラダを手に入れましょう!
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私は、関西在住ですが、3月は東京出張しますので、関東の方も是非!LINE@から先行予約していただけますので、ご登録もよろしくお願い致します。
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機能美カラダメソッド 松本寛子

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