月別アーカイブ / 2017年11月

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✅本を読むとき
✅スマホを観るとき


姿勢を正して、頭の位置を安定させて、目の前に、本やスマホを持ち上げます。

お家のソファに座っているときは、肘の下にクッションを置いてくださいね。


この姿勢で、「肩が凝る!」「不自然!」という方は、肩が上がっています。


脇を締めて、肘は胴体に沿わせ、肩甲骨を背骨に寄せて、胸を開き、肩を落として、首を伸ばすようにしてみて下さい。


この姿勢を続けていると、「お腹が疲れる」「背中が疲れる」という方は、筋肉が弱くなっている、猫背になっている可能性があります。


腹圧をかけて腰を伸ばし、肩甲骨を背骨に寄せて、お腹と背中の筋肉を鍛えるつもりで、姿勢を続けて下さい。


最初は、筋肉の弱さを感じるかもしれませんが、筋肉が鍛えられれば、本を読むとき、スマホを観るとき、自然に、この姿勢になっていきます。



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この姿勢は、見た目がキレイなだけでなく、肩凝り、ストレートネック、腰痛予防になります。


キレイな姿勢は、カラダにとって優しい姿勢です♪
姿勢習慣として、ぜひ、続けてみて下さい☆


機能美カラダメソッド考案者 松本寛子

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誕生日を迎えたので、今日から45歳になります。

リンクしたblogは、2016年の夏頃に書いたもの。


blogをやっていると、過去記事から自分自身を振り替えることができるので、一年前の自分と今の自分を比べてみて、成長しているか?を考えてみる機会にしています。


1ヶ月、1週間、1日という小さな単位でも、成長することを意識して、日々過ごしていきたいな!と思っています。


2017年から関わらせていただいている、プルデンシャル生命様のメイク ア チャンス プロジェクトでは、インストラクター歴24年の私が働くことについてお話しさせていただいています。(11月18日に、また登壇させていただきます)


メイク ア チャンス プロジェクトは、女性にチャンスを!という趣旨のプロジェクトで、チャンスを掴んだ女性10人の体験談は、『人生でチャンスをつかむ女性の10の法則』に纏められています。


この本の中にも『昨日の自分より、1ミリ前に出る』という言葉があります。昨日を振り返るというより、今日も頑張ろう!と未来を作り出すような言葉で、日々、心に留めておくようにしています。


女性活躍時代といわれる今、そして未来。


それを促進することを掲げておられる社団法人様にも関わらせていただいています。


44歳の1年間は、時代背景からも、自分自身が働く女性であることから、ご依頼いただく仕事が増え、働くことの本質について深く考えることができました。


その集大成で、ヘルスケア系のビジネスコンテストにも出させていただきました。


フィットネスインストラクターがスタートの私が、その枠から外へと飛び出して仕事をしているが面白いと、参加を勧めていただいたのです。


でも、私は、外へと飛び出してた過去でも今でもなく、まだ実現させていない未来の話をスピーチしました。誰にも言ったことのない未来を、いきなりコンテストで話したくなったのです。


これは、未来を先送りにしてきた、私への決意表明だったのです!


結果は、全体の12位、女性としては1位でした。未来の話は、実現するためには幾つものハードルがあります。そのハードルを越えるためには、私一人では無理なことなので、沢山の方にご協力を求めることになると思います。


そして、外へと飛び出しせたのも、私一人の力ではなく、沢山の方に支えていただきやってきました。


これまでを振り替えってみたら、働く女性としての活躍を、沢山の方に応援していただいていたことに感謝しかありません。クライアント様にも、いつも応援や励ましをいただいています。


45歳になった私、働く女性として、夢の実現に向けて、更に加速しようと思っています。


今日は、コラムではなく、私の話を書いてみました、。LINEblogで出会った皆様、これからもよろしくお願い致します。


LINE@もスタートさせますので、よろしければご登録もお願いします☆


機能美カラダメソッド 松本寛子
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本日はお知らせです!なんと!!【Personal〜カラダマネジメント〜】のSkype版を、ある団体さんのサポートの元、提供できることになりました!

こちらの詳細をご覧になってくださいね☆
Personal~カラダマネジメント~
「脚を細くしたい!」 「痩せたい!」 「肩こりを解消したい!」 「猫背を治したい!」 「カラダの痛いところや不調を治したい!」 そう思って本などに書いてあるエクササイズに取り組んだのに、思うような結果が出ず 気付けば諦めて、やめてしまっていた・・・ そんな経験はありませんか? 機能美カラダメソッドは 目的に対して足かせになってしまっている根っこの問題を解消することで スピーディにその人の本来持った美しさを実現させる 新しいメソッドです。 カラダは全て繋がっています。 脚のトラブルが解消すれば、腰のトラブルが解消し 腰のトラブルが解消したら、肩のトラブルが解消し 全身のめぐりがよくなることで肌のトーンも明るくなり・・・ といった具合に、機能美カラダメソッドを取り入れることで 少ない労力で効率よく、あなたのカラダのトラブルを解消し、本来持った美しさを引き出し より望む理想的なカラダをつくることができるのです。 これまでいろんな本のエクササイズをやったり、いろんなエステサロンに行ったり いろんな整骨院・整体院に行ったりしたのに、目的が実現できなくて諦めてしまった・・・ そんなあなたももう諦めなくて大丈夫! あなたの中にある問題の根っこを解消し、本来の美しく、心地好く過ごせるカラダを手に入れましょう!
hiroko-matsumoto.jimdo.com
その流れをお伝えすると、東京にあるblanc代表の渡辺亜侑美さんと、数年前に、とある食事会で会いました。

それから、私は、あゆみさんのBlogを読んでいたのですが、あゆみさんも、私のBlogを読んでくれていて、「東京だから寛子さんのサービスを受けられない」というやり取りもありました。

そして、出張で東京に行ったときに、肩こり解消と脚を細くしたいとのことで、【カラダマネジメント】を受けてくださいました。

そこから、「どうしても冷え症を取り急ぎどうにかしたい」「でも大阪に行く時間がない」からと、Skype【Stylemap〜健康カウンセリング〜】を受けてくださいました。

更には、【ウォーキングレッスン】を主催し、東京に、私を招致してくださったのです!
これだけでも有難いのですが、「結婚式に向けて、美しい姿勢を知りたい」と、【カラダマネジメント】を遠隔(Skypeやメッセージ)で継続してくださり、その変化の実感から、「もっと沢山の方に知ってもらわないともったいないよ!」と、Skypeで受けられる仕組みまで整えてくださったのです!

自分のコンテンツを、沢山の方に知ってもらいたいと思っていただけるだけで、充分に嬉しいことなんですが、実際に、運営サポートしていただけるなんて、本当に嬉しいです!

あゆみさんはご感想として、「寛子さんのコンテンツは理論的で、なぜ今問題が起きてるかがわかるからスッキリするし、同じ問題で何度も悩まなくなる」と言ってもくださいました。

カラダのことは、人それぞれに違うので、本やテレビなどの情報が、自分のカラダに当てはまるとは限らないんですよね。

そして元々、【カラダマネジメント】は、忙しい女性、働く女性のために、私が訪問し、習慣にできるエクササイズを提供するところからスタートしました。

自分に必要な情報や理論を正しく知り、カラダのトラブルに振り回されず、やりたいことや仕事が思いっきりできる女性が、これからも増えたら嬉しいなぁと改めて思いました。 

というわけで、松本寛子の【カラダマネジメント〜】を、Skypeで世界中どこにいても受けられるようになりました!

詳細は、上記のリンクページをご覧いただくか、今回運営サポートをしてくださるblancさんのメルマガに登録していただけると嬉しいです!

blanc(ブラン)通信登録フォーム
www.itm-asp.com
blancさんは、働く女性が気持ちよく活躍していくための情報を、配信していらっしゃるので、働く女性、目標ややりたいことがある女性には、オススメです!

機能美カラダメソッド 松本寛子

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