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こんばんは!機能美カラダメソッドの松本寛子です


毎週月曜日の朝に、ひとつの題材に対して、3つの視点からの提案を、LINE@から配信させていただいています。


10月7日(月)は、【脚のむくみ予防】を題材に、
✅カラダの機能
✅働く女性
✅姿勢習慣
について書いてみました。

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①筋肉は柔らかさをキープ
筋肉は、力を入れたら硬くなり、普段は柔らかい状態が、カラダの機能を発揮させやすく、血管などを圧迫しないことから血液やリンパ液の流れを阻害しないので、理想的です。マッサージから、柔らかさをキープしてくださいね。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 季節の変わり目、涼しくなってきて、ふくらはぎがつるという方もいらっしゃるかも? ・ 前半は、ふくらはぎの筋肉を解すマッサージ、後半は、安全に行って頂くためのポイントになっています。 ・ 合わせてご覧になってくださいね! ・ 撮影場所は、大阪府高槻市にあるスタジオ、スワン高槻さん。月曜日は、姿勢と歩き方の体験レッスンを受けて頂けます。スワン高槻で検索してみてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #スワン高槻 #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎがつる #足がつる #足裏が痛い #足先の冷え #足のむくみ #末端冷え性 #マッサージ動画 #セルフケア #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ウォーキングレッスン #歩き方教室 #パーソナルトレーニング #パーソナルレッスン #ウォーキングインストラクター #脚やせ #足痩せ #美脚 #姿勢改善 #エクササイズ #ストレッチ #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #グループレッスン #機能美カラダメソッド #松本寛子

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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 涼しくなってきて、脚のむくみや冷えを感じ始めた方もいらっしゃるのでは? ・ ふくらはぎ内側にある、凹みや隙間を探して、そこを下から上へと辿っていってくださいね。 ・ ふくらはぎの内側のマッサージは、痛気持ち良いので、強度に気をつけながら行ってみてくださいね! ・ 撮影場所は、大阪府高槻市にあるスタジオ、スワン高槻さん。月曜日は、姿勢と歩き方の体験レッスンを受けて頂けます。スワン高槻で検索してみてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #スワン高槻 #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎがつる #足先の冷え #足のむくみ #末端冷え性 #マッサージ動画 #セルフケア #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ウォーキングレッスン #歩き方教室 #パーソナルトレーニング #パーソナルレッスン #ウォーキングインストラクター #脚やせ #足痩せ #美脚 #姿勢改善 #エクササイズ #ストレッチ #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #グループレッスン #機能美カラダメソッド #松本寛子

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②ふくらはぎのポンプ作用を使う
足首を前後に動かすことで、ふくらはぎは伸び縮みします。この筋肉の伸び縮みは、血液やリンパ液の流れを促すポンプ作用と言われています。筋肉の長さが変わることが感じられるくらい大きく動かすようにしてください。基本の歩き方は、ふくらはぎの伸び縮みが大きな歩き方なので、歩くとむくみが解消していきます。
美容室での動画ですが、椅子に座っているときに、つま先で床を押して踵を上げる→踵を押し出すことでも可能です。
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おはようございます。機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【美容室でむくみ解消!?ふくらはぎ足首ストレッチ】 ・ ◆つま先を、足の台に起き、ふくらはぎ・アキレス腱の伸びを感じるまで、踵を下げます。踵を元の位置に戻してリラックス。繰り返します。 ・ ◆踵の手前を、足の台に起き、足の甲・すねの伸びを感じながら、足の甲から指先を伸ばします。元の位置に戻してリラックス。繰り返します。 ・ 病院室の足の台の高さが、丁度いいんですよ!足がむくみやすい、冷えやすい方は、試してみてくださいね。 ・ ちょっとした工夫で、心地好いカラダは作れりし、キープできます。これからも、色んな場所から、動画をアップしていきます。 ・ 今回の撮影協力は、大阪中津にある美容室ラピスデコロルさん。完全予約制のプライベートサロンです。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #足のむくみ #末端冷え性 #足の冷え #脚やせ #歩き方 #ウォーキング #ヒールウォーキング #ふくらはぎがつる #外体重 #O脚 #X脚 #XO脚 #美脚 #足やせ #姿勢改善 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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③膝を伸ばして立つ歩く
膝が伸びているときは、膝裏の血液やリンパの流れが良くなります。膝を曲げた立ち方や歩き方は、膝裏やふくらはぎの緊張に繋がります。正しい立ち方や歩き方の習得から、脚のむくみを予報することができます。




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11月から、大阪府高槻市にあるスワン高槻さんにて、月曜日にパーソナルレッスンを担当します。また、姿勢と歩き方教室の体験レッスンもありますので、スワン高槻さんに、お問い合わせお申込みくださいね。

パーソナルレッスンは、新規受付をストップしていましたので、スワン高槻さんで行う枠に、ご予約頂けたらと思います。お申込み、お待ちしております。



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