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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日10月11日(金)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。



◆LINEBLOG
こちら、9日と10日を合わせた、二日一習慣になっています。保存が上手くいってなくて、10日朝に投稿出来ず、、、その記事に10日分を書き足したので、投稿したのは、11日朝。なのに、投稿時間が10日朝になってしまったり、、、保存とか投稿とか、いまだに失敗するという、、、頑張ります、、、

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◆Instagram
ストレッチやエクササイズ、マッサージの動画や、それを組み合わせたメニューをアップしています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ デスクワークの後におすすめの動画が揃ったので、まとめてみました。過去にアップした動画を探して行って頂けたらと思います。 ・ 昨日の朝にアップする予定だった動画を、今日の夜にアップしますので、また、覗いて頂けたら嬉しいです。 ・ では、皆さん、今日も楽しい一日を〜♪ ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #デスクワーク #首こり #ストレートネック #猫背 #手首の痛み #肘の痛み #深呼吸 #集中力 #入眠 #寝る前のルーティン #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #フィットネスインストラクター #ウォーキングインストラクター #パーソナルトレーナー #セミナー講師 #姿勢改善 #ダイエット #シェイプアップ #ボディメイク #機能改善 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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こんばんは!機能美カラダメソッドの松本寛子です! ・ 動画は、2本に分かれています。 ・ 今夜は、4段階ストレッチで、小さな筋肉から大きな筋肉へ、少しずつ強度を上げていきます。 ・ 脇のストレッチは、バストアップに!二の腕のストレッチは、腕痩せに!体側のストレッチは、姿勢改善に効果的です。 ・ キツイと感じたら、2段階まで行うとか、、、少しずつ出来ることを増やして頂いてもいいのかも?ご自身のペースで取り組んでみてくださいね。 ・ 今回は、大阪府高槻市にあるスワン高槻さんのパーソナルトレー二ングスペースで撮影させて頂きました。 ・ #脇のストレッチ #バストアップ #猫背 #姿勢改善 #二の腕痩せ #二の腕のストレッチ #腕痩せ #体側のストレッチ #カラダの歪み #カラダの左右差 #機能改善 #ダイエット #シェイプアップ #ボディメイク #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #機能美カラダメソッド #松本寛子

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◆Instagramストーリー
レッスン前後に写真をアップしたり、、、沢山の写真をアップしているので、よろしければ覗いてみてくださいね!
松本寛子(@hiroko.matsumoto.walking) • Instagram写真と動画
フォロワー1,215人、フォロー中385人、投稿400件 ― 松本寛子(@hiroko.matsumoto.walking)のInstagramの写真と動画をチェックしよう
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◆Twitter
伝えたいことを呟いたり、リンクしたりもしています。
今日の一日一習慣は、こちらから!

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楽しみなことが、ちょっと先にあるって状態は、心理的にとてもワクワクするようです。つまり、自分のご機嫌を良くすることが出来る!笑


いつも、自分で自分のご機嫌を良くしておけるって、色んなことを積極的に取り組んだり、嫌なことをスルーしたり、判断を誤らないで済むための必須条件のように思っています。心の安定とか、高揚感とかは、本当に大切!


これが終わったら、美味しいコーヒーとおやつを食べよう!とか、それくらい小さくてもいいから、ちょっと先に楽しみを用意しておくと、「よし!頑張って終わらせよう!」みたいに、自分の気持ちやカラダを動かしてくれるから、頑張らないといけないときは、ご褒美的なものを用意しておくのもいい♪


書いていて思い出したのですが、息子が幼い頃は、後もう少しで息子に会える!って気持ちは、日中に仕事をするための原動力になりました。あ、もちろん、高校生になった息子にも同じような気持ちですが、今は、「お腹を空かしているだろうから、美味しいものを食べさせたい!」の方が大きい!!


私の周りの働く女子たちは、週末のお出掛けや、推しのコンサートなど、色んなちょっと先に楽しみを用意しては、毎日を精力的に活動しています。


直接関係なくても、自分をご機嫌にしておける何かを持っていることは、目の前のことを頑張る気持ちにもさせてくれるから、人の気持ちって不思議で単純で可愛いものだなぁ、、、なんて思ったりしています。


皆さんを、ご機嫌にしてくれる、ちょっと先にある楽しみって何ですか?