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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日10月9日(水)と10日(木)にアップしたBlogやSNSと共に、二日間を振り返ってみたいと思います。


というのも、10日の朝に投稿する分の肝心なところが消えていて、アップできなくて、、、昨日は、他のお仕事で予定が詰まっていたのと、消えてたことに凹んでしまい、二日一習慣になっています、、、


上から順に、9日分→10日分です。



◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。
働き方を見直す。 : 松本寛子
おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日10月7日(月)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。◆LINEBLOG一日一習慣を書いています。*****◆LINE@基本的には、月曜日の朝に配信しています。シェア
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◆Instagram
週5〜6回は、動画をアップしています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ デスクワークで、指・手の平・手首・腕に疲れがたまっていくと、筋肉が緊張して、血行が悪くなり、手先の冷えに繋がることも、、、 ・ 手先の冷えは、寝付きの悪さと繋がったりもします、、、 ・ ストレッチから、筋肉を柔らかく、血行を良くして、手先をポカポカに、寝付きの良い冬を目指してくださいね。 ・ 今日の動画も、ハルカス大学さんで撮影させて頂きました。 ・ ハルカス大学さんでは、働く女性に気楽に来て頂ける少人数制のグループレッスンを担当しています。第二第四水曜日。19時〜20時に開催していますので、ハルカス大学ホームページからお問い合わせくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #手首の痛み #手首のむくみ #肘の痛み #手先の冷え #疲労回復 #セルフケア #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ウォーキングレッスン #歩き方教室 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #機能美カラダメソッド #松本寛子

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◆Instagramストーリー
朝の挨拶をアップしたり、レッスン前後に写真をアップしたり、、、沢山の写真をアップしているので、よろしければ覗いてみてくださいね!
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今日の一日一習慣を、こちらから!

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「バランスの良いカラダを育てる!」ことは、フィットネスインストラクターとして、パーソナルトレーナーとして、ウォーキングインストラクターとして、姿勢セミナー講師として、足に合った靴選びをお伝えする立場として、大切にしていることのひとつです。


例えば、内ももの筋力が弱いと、外体重になりやすく、外ももの筋力でカラダを支える習慣がつき、脚の歪みに繋がったりします。内ももの筋力を鍛えながら、外ももの筋肉を休ませていくことで、バランス良く立てるようになったり、バランスの良い脚を育てることができます。


例えば、猫背になってしまうとき、カラダの前にある胸の筋肉や鎖骨などは窮屈になり、後ろにある背中の筋肉は引っ張られて、肩甲骨は広がっています。肩甲骨を背骨の方へ寄せて、背中の筋肉を引き締め、胸の筋肉の伸びや鎖骨の納まりを感じられるようにすると、前後のバランスが整い、良い姿勢が当たり前のカラダに育っていきます。


グループレッスンでは、内外や前後などを意識して頂きながら動き、何故、内ももを鍛えたらいいのか?何故、肩甲骨を寄せたらいいのか?などの理由も合わせてお伝えしています。


すると、受講者様は、「私は、上への意識が足りないことわかった」「私は、左右差に気づいた」と課題を見つけて、グループレッスンが終わってからも、日常の中で気をつけてくださいます。


そうして習慣にしていけば、筋肉は少しずつ強くなり、関節が定位置に納まり、カラダの動かし方も変わっていきます。



バランスの良いカラダは、動きやすかったり、内臓の納まりが良かったり、呼吸が深くなったり、血行が良くなったりと、良いことが沢山あるので、私自身、目標にし続けたいと思っています。




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◆Instagramストーリー
訪れた場所の写真をアップしています。
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◆Twitter
ここから、10日(木)

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◆Instagramストーリー
訪れた場所で写真を撮ったら、ストーリーにアップしています。
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