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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月20日(金)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。



◆Instagramストーリー
朝昼晩の挨拶を、どれかのタイミングで続けています。
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◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。LINE@のシェアをしたりもしています。

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◆Instagram
動画のアップを続けています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【こってるところを探して?首の後ろのストレッチ!】 ・ ◆首はデリケートなので、引っ張り過ぎに気をつけて、ストレッチしてくださいね。 ・ ①首をねじり、横を向き、アゴを引きます。 ②息を吸って、吐きながら、肩を落とし、首の後ろを伸ばします。姿勢が崩れると、伸びが悪くなるので、気をつけます。 ④アゴを左右に振ると、伸びるところが変わります!伸ばしたいところを見つけ、肩を落とし息を吐いてストレッチ! ⑤これを左右、繰り返し行い、首こりの解消を目指します。 ・ 首の後ろのこりを感じている方に効果的です! ・ 繰り返し行うことで、効果を振り返ることができます。効果が出ていないときは、やり方や種目を変えます。 ・ 首のストレッチは、これまで幾つか投稿しています。色んなものにチャレンジすると、自分に合うものに出会えますよ♪ ・ 首こりや肩こり解消を目指したレッスンは、 第二第四水曜日。19時〜20時に開催中! ハルカス大学ホームページをご確認ください!。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #あべのハルカス #天王寺 #ウォーキングレッスン #歩き方教室 #痩せたい #痩せる #ダイエット #習い事 #働く女性 #健康情報 #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #脚やせ #美脚 #姿勢改善 #姿勢セミナー #エクササイズ #エクササイズ動画 #ストレッチ #ストレッチ動画 #猫背 #首こり #肩こり #デスクワーク #アゴのたるみ #首のたるみ #デコルテ #ストレートネック #機能美カラダメソッド #松本寛子

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◆アメブロ 
第二第四水曜日は、あべのハルカス23階にあるハルカス大学さんにて、【カラダ循環ダイエット】と【働く女性のシェア会】を担当しています。

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◆Instagramストーリー
昨日は、インストラクターらしい一日だったので、写真と共にアップしてみました。お水は、アフィリエイトではありません。健康をサポートして頂いています。
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◆Twitter
ちょっと先のことや、未来のことも呟いたりしています。

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◆Instagramストーリー
また、ABD読書会に参加してきました。こういう感じで、どんどん写真をアップしますので、たまに覗いてくださいね!
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今日の一日一習慣は、こちらから!

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体得とは、、、十分理解して、自分のものにする。体験によって身につけることになります。昨日のABD読書会で読んだ本に、【体得力】として紹介されていました。



ABD読書会とは、一冊の本の中から、自分に割り振られたところを読み、書き出し、プレゼンします。参加者の皆さんのプレゼンによって、一冊の本を読み切ることができます。

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私は、第二話を読み、3枚に纏め(茶色)、プレゼンしました。昨日は、ちょっと笑ってもらおうと思ってプレゼンをしました。だって、私、関西人だから、、、



そして、要約とか、タイムマネジメントとか、プレゼンとか、色んなことを、一気に体験できます!



一度の参加で、わかったつもりになったり、語ったりせずに、何度も参加して体験して、他の方の取り組み方を見聞きし、振り返り、工夫して、身につけていきたいと思っています。



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今日という日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子