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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月12日(木)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。



◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。

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◆Instagram
動画をアップしています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。(投稿できなくて、朝からドキドキしてました!やっと出来た!) ・ 【姿勢改善に効果的!わき腹の3段階ストレッチ】 ・ ◆特徴としては、息を吸って、肋骨の外側を膨らます、強度の高いストレッチです! ・ ①あぐらを組み、坐骨を床に付けます。顔は正面を向き、腕は、耳の上に。 ②腕の付け根を意識します!カラダの真横に、手を置き、反対の手は、肩を下げます。 ③息を吸いながら、腕の付け根の筋肉で、腕を押し出します。息を吐いて、リラックスを、3回ほど繰り返します。 ④2段階目では、手の平から肘まで、床に付けていきます。お尻が浮きやすくなるので、坐骨が離れないように気をつけてくださいね。 ⑤呼吸に合わせ、腕を押し出し、わき腹をストレッチします! ⑥3段階では、横座りになり、カラダの前の脚を引き寄せます。肘まで付け、坐骨を床に近づけ、腕を押し出し、わき腹をストレッチします! ⑦左右を交互に行い、左右対象のカラダを目指します。 ・ 肩の高さや、肋骨の高さに左右差がある、おへその位置が中心からズレている方におすすめです。 ・ まずは、一段階目からチャレンジしてくださいね。あぐらが辛い場合は、他のものがいいかも?また、投稿していきます。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #わき腹くびれ #わき腹エクササイズ #わき腹シェイプアップ #ウエスト #体側のストレッチ #セルフケア #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #美容 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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◆Twitter(サブアカウント)
当事者として、日々の中で工夫していることを呟いています。

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◆Twitter
日常やレッスンのことを呟いています。
今日の一日一習慣は、こちらから!

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余りにも自分からかけ離れたところで頑張っても、誰かと比べてみても、何処かで息切れしたり、頑張るために頑張ったり、誰かばかりが気になったりと、モチベーションは維持しにくいかな?と、、、


今の自分の積み重ねが未来を作り、その過程で自分らしさや自分の思いが作られていくし、Twitterに書いたクライアント様との会話のように、「今の自分のちょっと先のところで頑張る」と、小さくても前に進んでいる実感があるんですよね。それが、何よりのモチベーション維持になる!


「今の自分のちょっと先のところで頑張る」ことを、コツコツ出来る方は、気づけば沢山のことを学び、その途中では、自分の感情のコントロールを体得し、取り敢えずやればモチベーションとか関係なしに頑張れることも知っていく。


体育会系って、悪い意味で使われることが多いけれど、「今の自分のちょっと先のところで頑張る」ことが出来る人が多くて、私は、居心地がいいんですよね。


私のクライアント様は、「体育会系って何?」な方が多いんだけど、「受験勉強に似てる!」とか「ピアノに似てる」って表現で、段々と体育会系に鍛える楽しさにハマる方が多いです。


誰もが、日常の中に、「今の自分のちょっと先のところで頑張る」ことがあった方が、苦しいけど楽しいんだと思います。



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◆Instagramストーリー
移動中に見た景色をアップすることが多いです。
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◆Facebook
告知と報告でしか使ってない、、、昔々は、コメントが賑わうようなことを意識的に書いてたんですが、、、う〜ん。

◆Twitter
こちらでも、告知してみようかな?と。

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◆アメブロ 
Instagramのシェアを投稿。こえのブログを再開しました。今夜もアップします。

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今日という日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子