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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月13日(金)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみようと思います。



◆LINEBLOG
一日一習慣を書きました。

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◆Instagram
動画をアップしています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【いつでも、すぐに、簡単!首こり解消ストレッチ】 ・ ◆首はデリケートなので、強く引っ張らないように気をつけ、少しずつ伸ばしてくださいね。 ・ ①椅子に浅く座ったら、手は、カラダの横に伸ばし、首は真横に倒します!顎が上がったり、下がったりしないように気をつけます。 ②息を吸って、、、吐く息で、肩を下げていきます。首の真横を伸ばします。 ③呼吸に合わせて、2〜3回繰り返し、反対側も同じように行います。 ・ 首のこりが気になる方に向けた、簡単ストレッチです。ストレッチから左右差に気づいた方は、伸びにくい方を少し増やして、バランスを整えてくださいね。 ・ また、首のストレッチは、投稿していきます。 ・ 首こりや肩こり解消を目指したレッスンは、 第二第四水曜日。19時〜20時に開催中! ハルカス大学ホームページをご確認ください!。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #あべのハルカス #天王寺 #ウォーキングレッスン #歩き方教室 #痩せたい #痩せる #ダイエット #習い事 #働く女性 #健康情報 #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #脚やせ #美脚 #姿勢改善 #姿勢セミナー #エクササイズ #エクササイズ動画 #ストレッチ #ストレッチ動画 #猫背 #首こり #肩こり #デスクワーク #フィットネス #機能美カラダメソッド #松本寛子

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◆アメブロ 
Instagramからの動画のシェアをしています。こえのブログを再開しました。

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◆Instagramストーリー
日常の写真をアップしたり、自由に使っています。
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◆Twitter(サブアカウント)
もうひとつの私みたいな感じで、呟いています。
今日の一日一習慣は、こちら!

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良い思い出を大切にすることで、嬉しい気持ちや、優しい気持ちや、感謝の気持ちも思い出されて、その日の自分を強くしたり、愛情深くしたり、支えてくれるように思います。


何も無くても、強かったり、愛情深かったり、自立できたら最高だけど、46歳にもなって思うことは、そういう理想の自分は、なかなかキープするのが難しいということ。ちょっとしたことで、感情は揺れ動いてしまいます。


揺れ動くのが当たり前の感情なんだから、良い思い出を思い出せば、良い方へと動いてもいきます!


だから、思い出の品は大切にして、自分をご機嫌にして、そして、感謝し続けることが出来たらいいかな?と思ったり、、、そのご機嫌を笑顔や言葉に変えて過ごせたら、周りの方々にも気持ち良く過ごして貰えるだろうし、、、なんてことを考えたりしています。


っていうか、この傘使ってたら、「リラックマ、好きなん?」って、めっちゃ聞かれるやん!笑



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◆Twitter
主に、レッスンのことを呟いています。

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◆Instagramストーリー
レッスンの移動中や日常の写真などを、アップしています。24時間で消えるので、たまに覗いてみてくださいね!
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今日という一日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!




機能美カラダメソッド 松本寛子

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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月12日(木)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。



◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。

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◆Instagram
動画をアップしています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。(投稿できなくて、朝からドキドキしてました!やっと出来た!) ・ 【姿勢改善に効果的!わき腹の3段階ストレッチ】 ・ ◆特徴としては、息を吸って、肋骨の外側を膨らます、強度の高いストレッチです! ・ ①あぐらを組み、坐骨を床に付けます。顔は正面を向き、腕は、耳の上に。 ②腕の付け根を意識します!カラダの真横に、手を置き、反対の手は、肩を下げます。 ③息を吸いながら、腕の付け根の筋肉で、腕を押し出します。息を吐いて、リラックスを、3回ほど繰り返します。 ④2段階目では、手の平から肘まで、床に付けていきます。お尻が浮きやすくなるので、坐骨が離れないように気をつけてくださいね。 ⑤呼吸に合わせ、腕を押し出し、わき腹をストレッチします! ⑥3段階では、横座りになり、カラダの前の脚を引き寄せます。肘まで付け、坐骨を床に近づけ、腕を押し出し、わき腹をストレッチします! ⑦左右を交互に行い、左右対象のカラダを目指します。 ・ 肩の高さや、肋骨の高さに左右差がある、おへその位置が中心からズレている方におすすめです。 ・ まずは、一段階目からチャレンジしてくださいね。あぐらが辛い場合は、他のものがいいかも?また、投稿していきます。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #わき腹くびれ #わき腹エクササイズ #わき腹シェイプアップ #ウエスト #体側のストレッチ #セルフケア #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #美容 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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◆Twitter(サブアカウント)
当事者として、日々の中で工夫していることを呟いています。

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◆Twitter
日常やレッスンのことを呟いています。
今日の一日一習慣は、こちらから!

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余りにも自分からかけ離れたところで頑張っても、誰かと比べてみても、何処かで息切れしたり、頑張るために頑張ったり、誰かばかりが気になったりと、モチベーションは維持しにくいかな?と、、、


今の自分の積み重ねが未来を作り、その過程で自分らしさや自分の思いが作られていくし、Twitterに書いたクライアント様との会話のように、「今の自分のちょっと先のところで頑張る」と、小さくても前に進んでいる実感があるんですよね。それが、何よりのモチベーション維持になる!


「今の自分のちょっと先のところで頑張る」ことを、コツコツ出来る方は、気づけば沢山のことを学び、その途中では、自分の感情のコントロールを体得し、取り敢えずやればモチベーションとか関係なしに頑張れることも知っていく。


体育会系って、悪い意味で使われることが多いけれど、「今の自分のちょっと先のところで頑張る」ことが出来る人が多くて、私は、居心地がいいんですよね。


私のクライアント様は、「体育会系って何?」な方が多いんだけど、「受験勉強に似てる!」とか「ピアノに似てる」って表現で、段々と体育会系に鍛える楽しさにハマる方が多いです。


誰もが、日常の中に、「今の自分のちょっと先のところで頑張る」ことがあった方が、苦しいけど楽しいんだと思います。



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◆Instagramストーリー
移動中に見た景色をアップすることが多いです。
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◆Facebook
告知と報告でしか使ってない、、、昔々は、コメントが賑わうようなことを意識的に書いてたんですが、、、う〜ん。

◆Twitter
こちらでも、告知してみようかな?と。

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◆アメブロ 
Instagramのシェアを投稿。こえのブログを再開しました。今夜もアップします。

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今日という日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子




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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月11日(水)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。


◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。

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◆Instagram
動画をアップしています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【猫背・二の腕に効く!デコルテまでスッキリ!?】 ・ ◆背中と二の腕を鍛えるエクササイズと、 胸(デコルテ)を広げるストレッチが、同時に出来ます! ・ ①肩を後ろへ回し、耳と肩を離す。(※この準備が大切です!)←この準備をしてからエクササイズするのと、、、いきなり、後ろで手を組むのでは、効き方が違います。試してみてくださいね! ②顔やお腹が、前に出ないように、姿勢を正します。 ③肘を伸ばし、後ろで手を組み、引き上げていきます。 ④カラダは倒さず、顔は正面を向いて、キープ! ⑤キープしたら、少し休むを3回程、繰り返してください。 ・ 日常での上半身の動きが小さく、筋肉が凝り固まっている方におすすめです。 ・ カラダが硬くて難しいという方は、別のものを行なった方がいいかも?また、投稿しますので、覗いてみてくださいね。 ・ 二の腕痩せを叶えるレッスンは、9月18日(水)19時〜20時半に開催!UMEDAIホームページをご確認ください! ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #二の腕 #二の腕痩せ #二の腕エクササイズ #二の腕筋トレ #猫背 #デコルテ #姿勢改善 #背中の筋肉 #筋力トレーニング #セルフケア #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #美容 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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◆Twitter
Instagramの動画投稿の補足と、イラスト投稿のコメント欄について書きました!

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◆Twitter(サブアカウント)
日常を呟いています。

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◆Instagramストーリー
移動中に見た景色をアップすることが多いです。
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◆Twitter
レッスンのことを呟いたりしています。
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◆Instagramストーリー
レッスンからの帰り道は、雨でした。
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◆Twitter
夕方からは、ハルカス大学さんへ。

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◆Instagramストーリー
ハルカス大学さんからの帰り道。
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◆アメブロ 
今は、動画のシェアをしています。こえのブログを再スタートしました!
今日の一日一習慣は、こちらから!

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ご要望を聞いて、「やってみたい!」と思ったことは、取り敢えず、やってみる!


元々、自分の軸として決めていたことがあれば、それに合う合わないで、やるかやらないかはハッキリしています。


そういうのとは関係なく、時代の流れとして、「音声配信して欲しい!」というご要望があれば、やってみて、そこから、自分に合う合わないを考えてもいいかな?と思っています。


合わないかも?と、一旦、お休みしましたが、また音声配信をしようと思ったのは、お伝えしたいことがみつかったから!


これから、ちょこちょこ音声配信すると思います。


きっかけを作ってくださったクライアント様に感謝です。


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今日という日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子

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