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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月10日(火)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。

 

◆Instagramストーリー
朝昼晩の挨拶をしたり、こうした動画をアップしています。24時間で消えてしまうので、たまに覗いてみてくださいね。
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◆Twitter(サブアカウント)
動画は、Twitterのサブアカウントに残しました。

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◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。

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◆Instagram
私のレッスン受講者さんで、イラストレーターののりこさんに書いて頂いたイラストをアップ!2枚になっているので、2枚目も見てみてくださいね。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 今朝は、イラストレーターののりこさんに書いて頂いた、レッスン中とレッスン後の様子をアップします。 ・ 実話に基づいています! ・ 週に一度は、イラストのアップになりそうです。 ・ のりこさんのInstagramをタグ付けしています。楽しいイラストをアップされているので、合わせてご覧になってくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #イラスト #イラストレーター #ウォーキングインストラクター #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルレッスン #ウォーキングレッスン #ウォーキング教室 #歩き方教室 #ダイエット #ボディメイク #シェイプアップ #ストレッチ #エクササイズ #筋トレ #セルフケア #美脚 #脚やせ #グループレッスン #靴選び方 #パンプス #ヒール #ヒール同行ショッピング #ヒールの選び方 #ハイヒール #ヒールウォーキング #機能美カラダメソッド #松本寛子

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今日の一日一習慣は、こちら!

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ダメな自分を見せれる相手が増えれば増えるほど、自己肯定感って、上がるんじゃないかと思っています。


自己肯定感って、自分の良いところを見つけたり、自分に自信が必要なイメージがありますが、それって、ちょっとハードルが高い、、、


「ポンコツでも愛されてる」って、最高じゃないですか!


私は、息子にも「どうやって今まで生きてきたん?」と不思議に思われるくらい、出来ないことがいっぱいあります。


リウマチがあるので、重いものが持てなくなったりもしています。それでも、「いいよ、やってあげるから!」って言ってくれる人が周りに居たら。


無力な自分を、「あ、このままでいいんだ!」って思えて、認めて、周りの人に感謝して、他に私の出来ることでお返しできたらいいんじゃないかな?って、気づけるんですよね。


私に出来ることって、カラダのことを伝えることぐらいしかないから、だから、それを一生懸命にやる。


「寛子がいて助かったわ!」って言ってもらえる未来を想像して、力をつけていくしかない。


そう思って26年、この仕事を続けています。



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◆Twitter(サブアカウント)
私に出来ることを考えたら、このサブアカウントを作ることでした。

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◆Twitter
日常を呟いています。

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◆LINEBLOG
LINE@から文章、Instagramから動画4本のシェアになっています!

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◆Facebook
今日9月11日は、ハルカス大学さんにて、カラダ循環ダイエットのグループレッスンです。第二第四水曜日で続きます。

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今日という一日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子

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こんばんは!機能美カラダメソッドの松本寛子です


毎週月曜日の朝に、ひとつの題材に対して、3つの視点からの提案を、LINE@から配信させていただいています。


9月9日(月)は、【外ももの張り】を題材に、
✅カラダの機能
✅働く女性
✅姿勢習慣
について書いていきました。


①内ももを鍛え、外ももを休ませる
カラダの機能としては、使い過ぎの筋肉が太くなったり、筋肉の緊張から張りを感じたりします。そこで、休んでいる筋肉を鍛え、使い過ぎの筋肉を休ませ、バランスを良くしていきます。最近、Instagramに動画のアップしているので、シェアします!


②座るときは、内ももを意識する
働く女性としては、デスクワークや電車通勤から座ることが多いのではないでしょうか?脚の間が開かないように膝を寄せると、脚の付け根は広がります。お尻の下が外側へと出っ張り、外もも体重になるのです。座るときは、脚の付け根の内ももを内側に寄せて座るようにします。


③立つときは、脚を閉じる
姿勢習慣としては、脚を閉じて立つことで、内ももを使い、外ももを休ませることができるのでおすすめです。脚を開きたくなったら、前後に開きます。


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外もも張りを改善する動画を、Instagramにアップしています。合わせてご覧になってくださいね!


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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。これからは、ストレッチなどの動画と、解説の投稿を増やしていこうと思っています! ・ 外もも張りに効く!椅子を使ったストレッチ ①椅子に座り、膝の上に、反対の脚の足首を乗せ、乗せた脚を開きます。 ②股関節から、背筋を伸ばし、姿勢を崩さないように、カラダを脚に向けて倒していきます。※息を吐きながら倒し、倒したところで、ゆっくり呼吸しながらキープします。 ③反対側の脚も同様に行います。それを2〜3回繰り返します。 ・ 今回のストレッチは、膝が内側に向きやすく、外ももが張り、お尻の外側の下が出ているように感じる方に効果的です! ・ 当てはまったという方は、コツコツ続けて、様子を見てくださいね。膝が痛い方は、違うものを行った方がいいかも?また、投稿しますので、覗いてみてくださいね! ・ 外もも張りを改善するレッスンは、9月18日(水)19時〜20時半に開催!UMEDAIホームページをご確認ください! ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #外もも #外もも痩せ #外ももの張り #外体重 #小尻 #小尻トレーニング #美脚 #O脚 #X脚 #脚やせ #足痩せトレーニング #ストレッチ #セルフケア #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #美容 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。これからは、ストレッチなどの動画と、解説の投稿を増やしていきます。 ・ 小尻と外ももの張りに効く!股関節を動かすエクササイズ ①姿勢を保ち、踵を床に付け、股関節から足先までを、一本の棒のように動かします。(※股関節を動かし、膝・ふくらはぎ・足首は動かさない) ②股関節の内側から外側、外側からお尻の穴に向かって、お尻の筋肉に力をいれていくことで、股関節から脚全体を動かします。自然に、膝とつま先が外を向きます。 ③ 5〜10回繰り返し、反対側の脚も同様に行います。 ・ 今回のエクササイズは、股関節が内側に向かってねじれて、お尻が外に向かって広がり平らになっている方に効果的です! ・ 当てはまったという方は、コツコツ続けて、様子を見てくださいね。支える軸足が辛いという方は、別のものを行なった方がいいかも?また、投稿しますので、覗いてみてくださいね! ・ 外もも張りを改善するレッスンは、9月18日(水)19時〜20時半に開催!UMEDAIホームページをご確認ください! ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #股関節 #股関節の痛み #外もも #外もも痩せ #外ももの張り #外体重 #小尻 #小尻トレーニング #美脚 #O脚 #X脚 #脚やせ #足痩せトレーニング #ストレッチ #セルフケア #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #美容 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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こんばんは!機能美カラダメソッド松本寛子です。 ・ 【外もも痩せエクササイズ&内ももストレッチ】 ①椅子などを頼りに、良い姿勢を保ち、脚を、外へと開いていきます。(※骨盤や腰が動かないように気をつけます) ②脚の付け根にある股関節を、外から内側へ押し込みます。すると、外ももが内側へと引き締まり、内もものストレッチにもなります。 ③横から見て、真横に向かって、脚を蹴り出すようにします。 ④股関節に効いてるなと思うまで、回数を増やしてくださいね。反対側も同様に行います。 ・ 今回のエクササイズは、股関節の外側が出っ張って見える方、内もものたるみが気になる方に効果的です! ・ 当てはまったという方は、コツコツ続けて、様子を見てくださいね。 ・ 脚が真横に上がりにくいという方は、別のものを行なった方がいいかも?また、投稿しますので、覗いてみてくださいね! ・ 太もも痩せを叶えるレッスンは、9月18日(水)19時〜20時半に開催!UMEDAIホームページをご確認ください! ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #太もも痩せ #内もも #内ももストレッチ #外もも #外もも痩せ #外ももの張り #外体重 #小尻 #小尻トレーニング #美脚 #O脚 #X脚 #脚やせ #足痩せトレーニング #セルフケア #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #美容 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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おはようございます。機能美カラダメソッドの松本寛子です!やっぱり、朝の投稿に戻します! ・ 【外ももの張りを改善するエクササイズやストレッチ】を、この数日で、今日の動画を合わせて4本アップしました。 ・ 私の経験的に、クライアント様に一番効果が出たエクササイズが、この2年前の動画のエクササイズになります。 ・ 縦型動画になっているのは、C CHANNELさんで動画監修させて頂き、松本寛子のページを作って頂いたので、そこに投稿したからです。 ・ 縦型動画を流行らせたCCHANNELさん!私が監修したもの全てをご覧頂くには、私のページには載っていないものがあるので、松本寛子の名前で検索して、そのままご覧になってくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #太もも痩せ #内もも #内ももストレッチ #外もも #外もも痩せ #外ももの張り #外体重 #小尻 #小尻トレーニング #美脚 #O脚 #X脚 #脚やせ #足痩せトレーニング #セルフケア #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #美容 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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エクササイズやストレッチには、合う合わないがあり、必要か不必要かも、その人のカラダの歪みや症状によって違います。


4つの動画をアップしました。どれかが必要で、どれかは不必要です。また、必要なのに、軸足がフラフラするといった理由から合わないという場合もあります。


誰かがやって効果が出たものが、自分に効果的とは限らないので、ひとつのことを信じ過ぎず、情報を集め、取捨選択をしてくださいね!


私からは、動画で、色んなストレッチやエクササイズ、マッサージやセルフケアもお伝えしていきますので、また、LINEBLOGもInstagramも覗いてみてくださいね。



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明日9月11日(水)から、こえのブログを再開します。
こえのブログ by Ameba
「こえのブログ」は、声で手軽にブログ投稿ができる、Amebaブログの新機能です。投稿された「こえのブログ」は、音声で再生することができるため、移動中や作業中でも気軽にお楽しみいただくことができ、テキストだけでは伝えることが難しかった投稿者の想いやリアリティーをより感じることができます。
voice.ameba.jp



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LINE@は、こちらからご登録くださいね!
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line.me



では、また明日!



機能美カラダメソッド 松本寛子

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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月9日(月)のBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。



◆LINEBLOG
一日一習慣を書きました。

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◆Instagram
動画をアップしています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【足裏の角質がカチカチ!マッサージで足裏ケア】 ・ ◆基本として、第二指と第三指の付け根に、両手の親指を当てます。 ①第二指の付け根が凹むように、足裏に横アーチを作っていく。足の甲側からも、横アーチ型に整えていく。 ②両手でつま先を包み込み、足裏に向けて、足指を倒す。足の甲から倒し、縦アーチを作ります。そのとき、足指は伸ばしておく。 ・ 足裏のアーチが下がったことで、地面に当たった皮膚に負担が掛かり、角質が溜まった場合に効果的です。 ・ 様子を見ながら続けてみてくださいね。改善が見られなければ、別のものを行なった方がいいかも?また、投稿しますので、覗いてみてください。 ・ また、足に合わない靴やヒールを履き続けていると、アーチの歪みに繋がります。 ・ 梅田にて、足に合う靴やヒールの選び方をお伝えするヒール同行ショッピングを行なっていますので、プロフィールのリンクから、Owndか、ヒール同行ショッピングを見てみてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #足裏の角質 #足指の付け根 #ヒール同行ショッピング #くつばこ診断 #靴の診断 #ヒールの選び方 #靴の選び方 #歩き方 #ウォーキング #ヒールウォーキング #土踏まずがつる #足裏の痛み #踵が痛い #浮き指 #指の付け根が痛い #ハンマートゥ #外反母趾 #外体重 #O脚 #X脚 #XO脚 #美脚 #足やせ #姿勢改善 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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◆アメブロ 
Instagramのシェアをしています。今日10日(火)から、こえのブログも続いてアップします。

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◆Instagramストーリー
朝昼晩の挨拶をしたり、お気に入りを紹介したりしています。
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◆Twitter(サブアカウント)
当事者として、日常で気をつけていることを中心に、呟いています。
今日の一日一習慣は、こちらから!

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日常の中にある些細なことを大切にすることで、カラダを長持ちさせることが出来ます。


日常の中にある些細なことを大切にすることで、今すぐに幸せな気持ちになることが出来ます。


日常の中にある些細なことを大切にすることで、沢山の経験と気づきを得ることが出来ます。


日常の中にある些細なことを大切にすることで、人に支えられていることに感謝の気持ちが湧いてきます。


日常の中にある些細なことを大切にすることで、自分が何を望んでいるかがわかります。


良いことだらけなので、習慣にしたいと思っています。



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◆Twitter
レッスンのことを呟いています。

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◆Instagramストーリー
レッスン前後に見た風景をアップしたりしています。
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◆Twitter
レッスンのこと、呟いています。

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◆Instagramストーリー
レッスン前後に、レッスンのことをアップしたり、移動中に見た景色をアップしたり、自由に使っています。
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今日という日を大切に過ごしたいと思います。
また明日〜♪



機能美カラダメソッド 松本寛子

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