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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月17日(火)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。



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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【足首・アキレス腱くっきり!ちょっと変わった足首回し】 ・ ◆アキレス腱をくっきりさせたいときに効果的! ・ ○踵を持って、足首回しをします。解すように大きく回すと、アキレス腱に響く感じがあるはずです。(※余計なところを使わずに済みます) ・ 踵とアキレス腱と繋がっているので、効果的です! ・ 繰り返し行うことで、効果を振り返ることができます。効果が出ていないときは、やり方や種目を変えます。色んなものにチャレンジすると、自分に合うものに出会えますよ♪ ・ 撮影協力して頂いたUMEDAIさんで、講座を担当しています。ホームページからチェックしてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #アキレス腱 #足首 #足首回し #美脚 #O脚 #X脚 #脚やせ #足痩せトレーニング #ストレッチ #セルフケア #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #フィットネス #美容 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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朝昼晩の挨拶や、移動中に見たものの写真をアップしたりしています。沢山アップしているので、たまに覗いてみてくださいね。
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日常を呟いています。読書は、子供の頃から大好きです!
今日の一日一習慣は、こちらから!

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わかっているようなことを書きましたが、いざ、行動に移すのは難しい、、、


目標を立てただけで満足したり、テクニックを知っただけで出来たようなつもりになったりしがちです。


立派な目標を立てることや、テクニックや知識を持つことより、行動に移し、実際に出来るところまで続けてくことの方が大切なんですよね。


だから、この読書会は、出来るだけ行こうと思っています。一回だけの参加では、振り返ることがも、工夫することができないし、、、


そして、何より、私は、読書も、書き出しも、プレゼンも好きなんです。だから夢中になって、楽しみながら頑張れる!


そういうものは続くし、結果、自分の身に着くように思っています。そのためにも、まずは、行動に移す!



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今日という日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!


機能美カラダメソッド 松本寛子




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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月16日(月)のBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。



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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【足裏がつる!痛い!お手軽マッサージで予防】 ・ ◆足指が反った状態では、行わないでくださいね。足指が伸びて下がっているリラックス状態がマッサージに最適です! ・ ①足指と足指の間を、つまむようにマッサージ。 ②足指からつながる骨と骨の間をマッサージ。(足の甲にありますが、足指の骨なんです!) ・ 足裏がつる!痛い!という方は、足指が反りやすく、足の甲が硬くなっている方に多いようです。 ・ マッサージは、力を入れ過ぎないで、、、様子を見ながら、続けてみてくださいね! ・ 合わない靴やヒールが、足指の反りや、足の甲を緊張させていることも、、、 ・ 梅田にて、足に合う靴やヒールの選び方をお伝えするヒール同行ショッピングを行なっていますので、プロフィールのリンクから、Owndか、ヒール同行ショッピングを見てみてくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #ヒール同行ショッピング #くつばこ診断 #靴の診断 #ヒールの選び方 #靴の選び方 #ハイヒール #ヒール #パンプス #歩き方 #ウォーキング #ヒールウォーキング #土踏まずがつる #足裏の痛み #踵が痛い #浮き指 #指の付け根が痛い #ハンマートゥ #外反母趾 #外体重 #O脚 #X脚 #XO脚 #美脚 #足やせ #姿勢改善 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #機能美カラダメソッド #松本寛子

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Instagramの動画のシェアをしています。こえのブログを再開しました。って、先週1本だったから、今週はもうちょっとペースアップしたい。

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◆Instagramストーリー
移動中に見たものや、レッスン前後の様子をアップすることが多いです。実際の投稿数は、もっと多いです!
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◆note
久しぶりに書きました。noteは、その日のことじゃないけど、イメージとしては、日記のような位置付けで書いています。本当は、誰にも話さないようなことを、ここでは話してみようかな、、、みたいな感じ。(今朝、noteがメンテナンス中で見れないみたい)
今日の一日一習慣は、こちらから!

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自分のこと話すのって難しくないですか?私は、難しく感じてしまっていました。あんなことがあったとか、あんなところに行ったとか、身の回りのことは話せるのに、、、


少しずつ、自分の考えていることを書いていけたらいいなって思っています。


どこかで、自分の考えは受け入れて貰えないかも?って諦めがあって、賛否両論になるのも怖かったんですよね。


だけど、自分の考えていることを伝えるからこそ、他の意見を聞くことが出来たり、受け取ってもらったり、賛同してもらったり出来るんですよね。


話してみるって、未来が変わるなって、それがどんな未来でも受け取れる自信が付いたというか、信じられるようになったというか、、、


それは、自分から目の前の方への態度にも現れていくんですよね。そして、同じように返ってくる。


返ってくるものから、自分のことがよくわかるし、とても大切な習慣になるんじゃないかなって、思っています。



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◆Instagramストーリー
朝昼晩、どこかで、挨拶をしています。
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今日という日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子




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こんにちは!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日9月15日(日)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。



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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 【デスクワークが原因!?首のたるみ解消ストレッチ】 ・ ◆首はデリケートなので、強く引っ張らないように気をつけ、少しずつ伸ばしてくださいね。 ・ ①胸を、下へ引き下げ、アゴを前へと突き出しながら息を吸います。(※カラダが動かないように気をつけて!) ②アゴを突き出し、すくい上げ、下唇も持ち上げていきます。(※首の後ろを圧迫しないように気をつけて!) ③更に息を吸い、胸を膨らませ、首の前と胸をストレッチ! ④呼吸に合わせながら、2〜3回繰り返します。 ・ 首の前後のアンバランスを整え、首や胸元のたるみの解消を目指すストレッチです。 ・ また、首のストレッチは、投稿していきます。 ・ 首こりや肩こり解消を目指したレッスンは、 第二第四水曜日。19時〜20時に開催中! ハルカス大学ホームページをご確認ください!。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #あべのハルカス #天王寺 #ウォーキングレッスン #歩き方教室 #痩せたい #痩せる #ダイエット #習い事 #働く女性 #健康情報 #フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #脚やせ #美脚 #姿勢改善 #姿勢セミナー #エクササイズ #エクササイズ動画 #ストレッチ #ストレッチ動画 #猫背 #首こり #肩こり #デスクワーク #アゴのたるみ #首のたるみ #デコルテ #ストレートネック #機能美カラダメソッド #松本寛子

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好きな言葉や文章を見つけたらシェアしています。赤毛のアンは、子供の頃に影響を受けました!
今日の一日一習慣は、こちらから!

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ちょうど、昨日の朝に、このLINEBLOGに、「情報は取捨選択する!」という一日一習慣を書いたばかりだったのです。

なので、Twitterで、「取捨選択」という言葉を見たときに、「良い情報を得ることが出来た!」と嬉しくなりました。


仏教用語から、一般的に使われるようになり、少し意味が変わったりしながら、使われ続けている言葉って、多いですよね。


こうした言葉の意味や背景、使われ方なんかを知っていくと、言葉ひとつひとつを大切に扱いたいという気持ちになります。


実は、私よりも、言葉の意味や背景は、幼い頃から息子が好んで調べてくれるのです。子供の頃の方が、言葉を知らないから、知ったときに興味を持ち、その意味や背景を楽しむことができたのではないでしょうか?


私にとって、赤毛のアンは、そのまた先にある、言葉での豊かな表現を教えてくれました。


赤毛のアンのファンの割に、私は、いつまでたっても文章が上手くならないのは何なんでしょうね〜


赤毛のアンみたいに、豊かな表現力を持てるようになるには、感受性とかが必要なのかな?表現力や感受性って言葉も調べてみようかな?



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今日という日を大切に過ごしたいと思います。
また書きます!



機能美カラダメソッド 松本寛子



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