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しばらくは、毎週日曜日の朝に投稿します。
内容は、エクササイズ動画や健康的な言葉、
習慣にしていることや日常的なこと。

今日は、3月のお知らせもします。
ひざ裏を緩めたり伸ばしたりすると、
筋肉が柔らかくなり、むくみも取れていきます。

ひざを伸ばしている脚のかかとに体重を乗せ、
カラダが安定するようにします。

おへそとつま先とひざを、
しっかり正面に向けて行うことで、
正しいひざの曲げ伸ばしを体得できます。

ひざが内側や外側に向いたねじれがあると、
筋肉のつき方がバランス悪くなったり、
むくみやすくなるので、
真っ直ぐな曲げ伸ばしから、
ひざの位置を正しい位置に戻していきます。

*****

さて、ここからお知らせです!
HDC大阪のセミナー申し込みフォームと、
ABCラジオの番組ホームページを、
貼っておきます。
HDC大阪主催「くらし向上計画」の
「日常生活に活かす姿勢」セミナーで講師をつとめます。
 
正しい姿勢は、楽な姿勢です。ちょっとしたコツを覚えて頂くだけで、姿勢を崩さずに動くことができるようになります。
 
動く練習が、軽いストレッチにもなっているので、セミナーが終わる頃には、カラダが楽に!

日時:2021年3月30日(火)
①13時~ ②15時30分~
(各90分を予定しています)
定員:各回24人 
参加費:500円
会場:HDC大阪 C terrace 
(グランフロント大阪北館ナレッジキャピタル5F、ハウジング・デザイン・センター大阪内)

ご予約・お問い合わせ:HDC大阪ホームページ
(https://www.hdc.jp.net/osaka/event/)
あるいは、TEL.06-4802-2700よりご確認ください。
 
・くらし向上計画では他にもセミナーがたくさんあります!
・今回会場となるHDC大阪はインテリアショップ5つとキッチンショールーム4つが1フロアに集まっており、一度にショールームが見て回れる「住まいのショッピングストリート」です。
※イベント内容は予告なく変更になる場合があります。

ABCラジオ
「ウラのウラまで浦川です」のコーナー
「裏ワザ満載!くらし向上計画」にて、
HDC大阪主催の姿勢セミナーで行うストレッチ、2種類が紹介されます!

放送は、3月1日(月)です。
どちらも、私がワクワクしています!笑
よろしければ、ご参加、ご視聴をお願いします。

*****

さて、ここからは、
Instagramのストーリーや、
Twitterに呟いたことの中から、
一部をシェアします。
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お財布、届けてくださった方がいて、
ホッとしたし、嬉しかったです!

色んな方の手を煩わせてしまったし、
お財布落とさないように気をつけよう!

そして、頭の中にあることを書き出したり、
お花(または、季節のもの)を飾ってみたり、
必要なものだけを厳選したり、
本を読むことや本そのものを大切にしたり、
そういうことが出来ると、
私は、気持ち良く過ごせるみたいです。

*****

久しぶり、Facebookに投稿しました!
11月から、SNSを離れていたので、、、
少しずつSNS投稿、復帰しようと思っています。
最後に、もうひとつ、
私が習慣にしていることを、、、
何に感謝しているか、
どんな未来を望んでいるのか、
心の中にあることを、
言語化できる瞬間なんですよね。

*****

2月21日(日)から27日(土)までの一週間は、
こんな感じでしたー!

お仕事的には、いつも通りにコツコツと。
春に向かって、新しいご依頼が入ったり、
お問い合わせが増えました。

私もどんどん動いていこうと思います!
皆さんも、健康的な一週間を♪

機能美カラダメソッド 松本寛子
松本寛子さんのプロフィールページ
指導歴26年。レッスンや登壇回数は1万8000回を超える。1993年から、某大手フィットネスクラブにて、トレーニングジムスタッフとして20代を過ごす。3000人以上のトレーニングメニューを作成し、様々なスタジオレッスンを担当する。30代は、関西を中心にフリーインストラクターとして活動、週に400人以上の方々を指導、年間では900本以上のレッスンから、年間のべ2万人を指導してきた。また、カラダ本来の機能を使うことから、無理をさせず、その方の個性や健康やキレイを呼び覚ますことを大切にした、機能美カラダメソッドを創り上げる。40代の現在は、阪神百貨店・そごう百貨店・西武百
profile.ameba.jp

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LINEBLOGは、
今後は、『日曜日の午前中』にアップします。

内容は、
①一週間の間にアップしたSNSのシェア、
②健康的な言葉や、
③習慣にしたいことなどを書いていきます。

*****

ここからは、2月17日(水)〜20日(土)の、
Instagramのストーリー、
TwitterのFleetにアップしたものを、
シェアしていきます。

まずは、首のストレッチ動画です。
首の真横や、首の斜め後ろの筋肉をストレッチ。
ストレッチするために、首をねじりますが、
このねじるって動作もストレッチになっています。

真横、斜め後ろ、ねじる筋肉に、
緊張による長さの左右差があると、
頭が傾いたままになってしまいます。

頭が傾けば、肩こりは慢性的に!
その前に、ストレッチから、
左右差を取り除いておくようにします。
体側のストレッチも、
右側、左側とやってみると、
伸びやすい方と伸びにくい方があったりします。

その筋肉の長さの違いをほっておくと、
伸びにくい方にカラダが傾いていきます。

腰痛の原因になりやすいので、
左右を同じ長さになるように、
ストレッチを習慣にしてくださいね。

鏡を見ながら、左右が同じ傾きになるように、
注意しながら行います。
食事の中で、
脂質ってカロリーが高いんですよね。

なるべく余計な脂質は摂らないように、
でも、食べたいものを食べれるように、
工夫しています。

脂質は、カラダに必要な栄養素でもあるので、
適切な量を摂取し続けることも大切です。

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街を歩いていると、
春を感じる風景に変わってきましたね。
花って、自然って、凄い!

寒さの戻りがあるので、
服装や体調管理に気を配りながら、
本格的な春を待ちたいと思います。

*****

オンラインパーソナルレッスンは、
2月の残席1枠、3月は3枠ご用意しました。

しっかりクライアント様と向き合うために、
少しずつ枠を増やしています。
*****

公式LINEでは、
基本的なダイエットについて、
平日朝8時に配信しています。
ご登録をお願いします。

*****

今後は、
Instagramのストーリー、
Twitterのタイムラインは、
ほぼ毎日投稿する予定です。

LINEBLOGは、
次の日曜日に、アップします。
それまで、
健康的な一週間を過ごしたいと思います。
皆さんも、お身体ご自愛くださいね!

機能美カラダメソッド 松本寛子
松本寛子さんのプロフィールページ
指導歴26年。レッスンや登壇回数は1万8000回を超える。1993年から、某大手フィットネスクラブにて、トレーニングジムスタッフとして20代を過ごす。3000人以上のトレーニングメニューを作成し、様々なスタジオレッスンを担当する。30代は、関西を中心にフリーインストラクターとして活動、週に400人以上の方々を指導、年間では900本以上のレッスンから、年間のべ2万人を指導してきた。また、カラダ本来の機能を使うことから、無理をさせず、その方の個性や健康やキレイを呼び覚ますことを大切にした、機能美カラダメソッドを創り上げる。40代の現在は、阪神百貨店・そごう百貨店・西武百
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LINEBLOGは、今後は、
毎週日曜日に、その週のまとめや、
エクササイズ動画をアップする予定です。

今日明日は、Instagramのストーリー、
TwitterのFleetのシェアになります。

真ん中くらいに、ウォーキング動画と、
股関節を柔らかくするエクササイズ動画を、
載せていますので、
ぜひ、ご覧になってくださいね!

*****

2月15日(月)から、公式LINEを復活!
ダイエットをテーマに、
平日8時に配信しています。
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Facebookでは、
蠍座の会の管理人しています。
管理人なのに、久しぶりの投稿でした。
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よく聞いて頂くので、
マスクを立体マスクにする方法も、
アップしてみました。
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月曜日は、グループレッスン4本に、
対面のパーソナルレッスンを担当しています。

股関節から、脚を動かして、
ウォーキングしています。

股関節が硬くなると、
股関節の上にある骨盤が傾いたり、
股関節の下にある脚の動きが悪くなります。

股関節を柔らかくしておくことは大切です。
このLINEBLOGの後半に、
股関節のエクササイズ動画もあります。

*****

16日(火)は、
オンラインパーソナルレッスンな一日でした。

レッスンウエアは、沢山あった方が、
クライアント様にも楽しんでもらえるかな?
_var_mobile_Media_DCIM_100APPLE_IMG_0479.JPGハニーズって、
若い子のブランドって感じですが、
ロンTの生地がしっかり厚手で、
めちゃくちゃ気に入ってます。

お値段もお安いので、
買い足して、3枚になりました。
股関節を柔らかくするエクササイズです。

片足立ちでバランスも取っているので、
動かす脚と、支える脚の両方を意識して、
行ってみてくださいね!
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Instagramのストーリーにアップした、
簡単エクササイズ動画は、
まとめて残しています。

Instagramから、ご覧になってみてくださいね。
*****

また、明日も書きます!
午後からも、健康的な一日を♪

機能美カラダメソッド 松本寛子
松本寛子さんのプロフィールページ
指導歴26年。レッスンや登壇回数は1万8000回を超える。1993年から、某大手フィットネスクラブにて、トレーニングジムスタッフとして20代を過ごす。3000人以上のトレーニングメニューを作成し、様々なスタジオレッスンを担当する。30代は、関西を中心にフリーインストラクターとして活動、週に400人以上の方々を指導、年間では900本以上のレッスンから、年間のべ2万人を指導してきた。また、カラダ本来の機能を使うことから、無理をさせず、その方の個性や健康やキレイを呼び覚ますことを大切にした、機能美カラダメソッドを創り上げる。40代の現在は、阪神百貨店・そごう百貨店・西武百
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