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綺麗になる歩き方について、続けて書いています。

【綺麗になる歩き方①】タイトスカートの歩き方 : 松本寛子の機能美カラダメソッド
タイトスカートは、太ももにスカートがまとわりついて歩きにくいイメージがようそうです。実際、スカートがまとわりつなかいようにして、タイトスカートで歩くには、ちょっとしたコツが必要なのです。そのコツは、タイトスカートの裾幅の中だけで、足を動かすようにする!内
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階段を下りるとき、つい下を向いてしまいませんか?それが、猫背になり、お腹の力が抜け、膝が離れてしまう原因です。


下を覗き込む姿勢は、階段からの転倒にも繋がりやすく、特にヒールを履いているときなど、気をつけてくださいぬ。


階段を下りるときは、背筋を伸ばして、遠くを見るように、伸びをしているような意識を持ってくださいね。


伸びをしている意識に変えるだけで、お腹にも力が入り(腹圧)、カラダがフラフラしなくなり、安定を感じながら下りるけことができるようになります。


見た目に美しい、下り方でもあります。


また、下を見ると、ボディラインも下向きになるので、3〜5メートル先を見るようにしてくださいね。


そうして、上へ上へとカラダを引き上げながら、階段を下りれば、その一歩一歩が、ボディラインを上へ上へと、ボディメイクを積み重ねることになります。



*****



基本姿勢などは、上るときと同じです。
確認していきましょう!

▪︎背骨に肩甲骨を寄せ
▪︎肩を下げ、首を長くし
▪︎背骨を伸ばします。


そんな上半身をキープするために、
▪︎お腹をへこませて、
▪︎骨盤を床と垂直にします。


足の位置も、
▪︎つま先を正面にして足を閉じ、
▪︎膝を正面に向けしっかり閉じる。


足の位置をキープするために、
▪︎内ももや骨盤を内側へと締めるようにします。


これでかなり、お腹や内ももがプルプルするくらいの筋力トレーニングになります。



*****



足の動かし方は、
▪︎下ろす足の膝を伸ばす。


少し、前へと足を蹴り出すようにすると、膝が伸びやすくなります。膝を伸ばしたままでカラダを支え(軸足)、次の足を下ろしていきます。



*****



写真は夏のグランフロントで撮影して頂きました。
視線は遠く!背筋を伸ばす!軸足の膝を伸ばす!
を実践しています。

階段を下りるとき、
つい下を向いてしまいませんか?
それが、猫背になり、
膝が離れてしまう原因です。


背筋を伸ばして、遠くを見るように、
伸びをしているような意識を持って、
下りるようにして下さい♡


意識を変えるだけで、
お腹にも力が入り、
ボディラインが整います♪



*****



基本姿勢などは、上るときと同じ!
確認していきましょう☆


▪︎背骨に肩甲骨を寄せ
▪︎肩を下げ、首を長くし
▪︎背骨を伸ばします


そんな上半身をキープするために、
▪︎お腹をへこませて、
▪︎骨盤を床と垂直にします



*****



足の位置も、


▪︎つま先を正面にして足を閉じる
▪︎膝を正面に向けしっかり閉じる


そんな足の位置をキープするために、
▪︎内ももや骨盤を内側へと締める
ようにしましょう~


これでかなり、
お腹や内ももがプルプルするくらい、
筋力トレーニングになります。



*****



足の動かし方は、


▪︎下ろす足の膝を伸ばす


少し、前へと足を蹴り出すようにすると、
膝が伸びやすくなります。


膝を伸ばしたままでカラダを支え(軸足)、
次の足を下ろしていきます!



*****



階段の上り下りのコツについては、【Personal〜カラダマネジメント〜】の中で、ご要望いただいたときなどに、ご指導させていただいています。
『改訂版【Personal~カラダマネジメント〜】』
インストラクター歴24年の松本寛子が、ご自宅に訪問したり、江坂の会場やスタジオにて、クライアント様のご希望に沿った、ホームエクササイズなどをお伝えするのが、【…
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まずは、無料ガイダンスを受けていただき、必要か?可能か?をご判断いただけたらと思います。


遠方の方へは、ビデオ通話版もあります!
Personal~カラダマネジメント~
「脚を細くしたい!」 「痩せたい!」 「肩こりを解消したい!」 「猫背を治したい!」 「カラダの痛いところや不調を治したい!」 そう思って本などに書いてあるエクササイズに取り組んだのに、思うような結果が出ず 気付けば諦めて、やめてしまっていた・・・ そんな経験はありませんか? 機能美カラダメソッドは 目的に対して足かせになってしまっている根っこの問題を解消することで スピーディにその人の本来持った美しさを実現させる 新しいメソッドです。 カラダは全て繋がっています。 脚のトラブルが解消すれば、腰のトラブルが解消し 腰のトラブルが解消したら、肩のトラブルが解消し 全身のめぐりがよくなることで肌のトーンも明るくなり・・・ といった具合に、機能美カラダメソッドを取り入れることで 少ない労力で効率よく、あなたのカラダのトラブルを解消し、本来持った美しさを引き出し より望む理想的なカラダをつくることができるのです。 これまでいろんな本のエクササイズをやったり、いろんなエステサロンに行ったり いろんな整骨院・整体院に行ったりしたのに、目的が実現できなくて諦めてしまった・・・ そんなあなたももう諦めなくて大丈夫! あなたの中にある問題の根っこを解消し、本来の美しく、心地好く過ごせるカラダを手に入れましょう!
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私は、関西在住ですが、3月は東京出張しますので、関東の方も是非!LINE@から先行予約していただけますので、ご登録もよろしくお願い致します。
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機能美カラダメソッド 松本寛子



【綺麗になる歩き方②】膝上スッキリ! : 松本寛子の機能美カラダメソッド
綺麗になる歩き方について、続けて書いてみます。昨日は、タイトスカートの歩き方でした。今日は、膝上のたるみが気になる方に向けて、書いていきます。膝上のたるみが気になったら、ウォーキングのときも、ヒールウォーキングのときも、脚を前へと蹴り出す力を意識してくだ
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【綺麗になる歩き方③階段を上りながらボディメイク! : 松本寛子の機能美カラダメソッド
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歩くときには、視線の先が大切になります。


頭のてっぺんを真上に向けて、顎と胸の間を握りこぶしひとつ分空けたら、視線は「5メートル先」を見るようにします。


混雑した人混みの中では、目の前の方の頭を通り越して、透視してる感覚で、「5メートル先」を見て下さいね。


10メートル先では、顎が上がりやすくなり、歩く速度くらいでは、10メートル先では遠過ぎて、姿勢が崩れてしまいます!


また、足元や下を見ると、猫背になり、お腹の力も抜けてしまいますし、腕を後ろへ振ることができなくなってしまいます。


視線によって、頭の位置が定まると、姿勢が安定し、腕が後ろに振りやすく、その腕の振りとのバランスによって歩幅が広がります。


「5メートル先」の視線から、姿勢も歩く姿も颯爽と美しくなるのです!



*****



ウォーキングについては、【Personal〜カラダマネジメント〜】の中で、ご要望いただいたときなどに、ご指導させていただいています。

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「脚を細くしたい!」 「痩せたい!」 「肩こりを解消したい!」 「猫背を治したい!」 「カラダの痛いところや不調を治したい!」 そう思って本などに書いてあるエクササイズに取り組んだのに、思うような結果が出ず 気付けば諦めて、やめてしまっていた・・・ そんな経験はありませんか? 機能美カラダメソッドは 目的に対して足かせになってしまっている根っこの問題を解消することで スピーディにその人の本来持った美しさを実現させる 新しいメソッドです。 カラダは全て繋がっています。 脚のトラブルが解消すれば、腰のトラブルが解消し 腰のトラブルが解消したら、肩のトラブルが解消し 全身のめぐりがよくなることで肌のトーンも明るくなり・・・ といった具合に、機能美カラダメソッドを取り入れることで 少ない労力で効率よく、あなたのカラダのトラブルを解消し、本来持った美しさを引き出し より望む理想的なカラダをつくることができるのです。 これまでいろんな本のエクササイズをやったり、いろんなエステサロンに行ったり いろんな整骨院・整体院に行ったりしたのに、目的が実現できなくて諦めてしまった・・・ そんなあなたももう諦めなくて大丈夫! あなたの中にある問題の根っこを解消し、本来の美しく、心地好く過ごせるカラダを手に入れましょう!
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機能美カラダメソッド 松本寛子


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綺麗になる歩き方について、続けて書いてみます。


今日の階段に注目です!特に、階段を上るときは、ただ目的地を目指すだけではもったいない!


少し意識を変えるだけで、お腹&内ももを引き締め、後ろから見た脚のラインやヒップを上へと引き上げることも可能です。


何事も準備が必要で、カラダを動かすときは、まずは姿勢を調えます。


上半身
▪︎背骨に肩甲骨を寄せ
▪︎肩を下げ、首を長くし
▪︎背骨を伸ばします


上半身をキープするために、
▪︎お腹をへこませて、
▪︎骨盤を床と垂直にします


これで基本ともいえる上半身の姿勢ができました。
次に、足の位置です。


階段を上るときは、
▪︎つま先を正面にして足を閉じる
▪︎膝を正面に向けしっかり閉じる


そんな足の位置をキープするために、
▪︎内ももや骨盤を内側へと締めます。


これでかなり、お腹や内ももがプルプルするくらいの筋力トレーニングになります。


最後は、足の動かし方です。


▪︎後ろに残る足の膝を伸ばす
この動作で、カラダを上へと押し上げる感覚を、意識してみてください。


膝を伸ばすので膝上が引き締まり、体重を支えるために、ふくらはぎ~ヒップが使われます。


階段を見つけたら、筋肉を引き締める時間、引き上げよう時間だと思ってくださいね!


こうした日々の積み重ねで、ボディラインは変わっていきますよ。



*****



階段がなくても、階段を上がるような筋肉の使い方をエクササイズで行うことも可能です。エクササイズで筋肉の使い方がわかると、階段を上がるとき、自然に筋肉が働いてくれるようになります。


エクササイズによるボディメイクは、【Personal〜カラダマネジメント〜】の中で、ご要望いただいたときなどに、ご指導させていただいています。
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「脚を細くしたい!」 「痩せたい!」 「肩こりを解消したい!」 「猫背を治したい!」 「カラダの痛いところや不調を治したい!」 そう思って本などに書いてあるエクササイズに取り組んだのに、思うような結果が出ず 気付けば諦めて、やめてしまっていた・・・ そんな経験はありませんか? 機能美カラダメソッドは 目的に対して足かせになってしまっている根っこの問題を解消することで スピーディにその人の本来持った美しさを実現させる 新しいメソッドです。 カラダは全て繋がっています。 脚のトラブルが解消すれば、腰のトラブルが解消し 腰のトラブルが解消したら、肩のトラブルが解消し 全身のめぐりがよくなることで肌のトーンも明るくなり・・・ といった具合に、機能美カラダメソッドを取り入れることで 少ない労力で効率よく、あなたのカラダのトラブルを解消し、本来持った美しさを引き出し より望む理想的なカラダをつくることができるのです。 これまでいろんな本のエクササイズをやったり、いろんなエステサロンに行ったり いろんな整骨院・整体院に行ったりしたのに、目的が実現できなくて諦めてしまった・・・ そんなあなたももう諦めなくて大丈夫! あなたの中にある問題の根っこを解消し、本来の美しく、心地好く過ごせるカラダを手に入れましょう!
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