月別アーカイブ / 2019年03月


パーソナルジム4回目、

二人一組でできる
逆立ちエクササイズをやりました!
これ支えがあるといえ 
結構キツイ💦


でも腹筋と腕や胸筋を鍛えられるので
かなり効率の良いトレーニングで
おススメみたい!


今回トレーニングを担当してくれている
イツキ先生!  
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爽やかで優しそう(実際めちゃ優しい)ですが
トレーニングになると愛のある鬼コーチに!

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達成の為に応援してくれる
姿勢が本当心強いです!
サポートしてくれてる様子↓

これきつかった笑 


先生はいつでも
ポジティブでストイック!
こっちも目標に向かって前向きになれます笑

でも1人じゃ絶対できないトレーニングや
その人にあったダイエットの仕方を
教えてくれるので1時間が本当濃くて
間違いなくスリムアップすると思います!

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僕も4回目(4時間)でなんと!
3kg落ち、体脂肪減り筋肉UPしてます!


渋谷駅近のおススメパーソナルジム


ダイエット中の方、自分じゃ中々
痩せられない方おススメです!
女性会員も多いみたいです。


ちなみ今日のコースは…



ベンチプレス
10〜12回
4セット

ダンベルフライ→ダンベルプレス
各10回の20回
3セット

サイドレイズ
重さを変えて15回
10セット

リアレイズ
重さ変えて15回
6セット

アブローラ
10回
3セット

レッグレイズ

ヒールタッチ

バイシクルクランチ

10回

10回

20回

3セット


これ1時間!

すごくない?笑
そりゃ痩せる。。

ハードはハードですが、
先生が二人三脚で引っ張ってくれて
モチベーション上げてくれます。


三日坊主なりがちな自分には
本当良いのでこれからも通おうと思います😊

目指せ70kg!
あと2!

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