エアロバイク28分
トレッドミル32分5.68km
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トレッドミル33分4.39km
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ベンチプレス20kg10回 60kg5回 70kg2回 80kg2回 90kg1回 100kg1回x2セット 90kg1回 80kg4回x2セット 60kg10回
やっとベンチプレス100kg上がって嬉しさが爆発💥一ヶ月でやり遂げたかったけど二ヶ月フルでかかりました…その分達成感もひとしお(U ˘ᴗ˘ U).。oO
クランチ10回4セット
ハイプーリーA10回3セット
バックエクステンション10回3セット
懸垂10回2セット
ショルダープレス10回3セット
サイドレイズ10回2セット

トレッドミル35分5.83km
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トレッドミル33分4.20km
エアロバイク50分
ベンチプレス60kg5回 70kg5回 80kg3回 90kg2回 100kg0回 90kg0回 80kg3回 70kg8回 70kg5回 60kg8回 60kg6回
スクワット50kg10回 60kg10回 70kg5回x2セット 80kg5回x2セット 70kg5回x2セット 60kg10回 50kg10回

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