昨日から回復食だったのに
銀魂とモンハンしてたら忘れてて
結局気がついたら3日断食になってました
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ずっと食べ物のことが頭から離れない
キャー

ちなみに体重は昨日と変わらずでしたが
肌荒れは治まりました❗️❗️

before
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after
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だいぶ治まった
断食の期間、お肌も断食してました!

必要以上に食事を摂って身体を逆にダメにしてしまうように、
お肌も必要以上に手入れして逆にダメにしてしまうってどこかに書いてあったから、
せっかくなので肌断食も二日しました。

効果的には元々乾燥肌なので最後らへんカサカサになりましたが、肌断食もあってか肌荒れは落ち着きました❗️

3日目にはたっぷり化粧水つけて潤いを(^-^)愛用はSKIN FOODです❗️
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肌も良い感じなので今日から回復食です❗️


まず朝に重湯を15-20分程かけて食べました
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土鍋でお米から作ったよ(^-^)
白米、玄米、そしてお米をカロリーカットしてくれて食物繊維を上げてくれるマンナンヒカリを混ぜて、お塩などはいれずお粥炊きました

重湯だけでも凄く美味しく感じました❗️


お昼も重湯
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なんかめっちゃお腹がグルグル鳴ってました~。。でもここらへんで宿便らしきものがまた出た(^-^)❗️

で夕食はお粥と具なしお味噌汁❗️
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かなり満腹になった(^-^)❗️❗️
マンナンヒカリは凄く広がるのでそのお陰でかなり少量でお米を摂取出来てる気がする(^-^)❗️❗️


節分なのに恵方巻きが食べれないのが残念極まりないです。。でも食べたいから葛藤中…。

ま、橋本、お粥大好きなのでお粥生活全然苦じゃない❗️❗️お腹すくけど頑張ろうっと。



本日ファスティング3日目
と言いたいところですが、橋本は48時間断食のため今日から回復食です(^-^)❗️

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あと自分だけの断食は危険なので、長くても3日で辞めてね❗️専門家さんがいる元で長期断食はしましょう(^-^)

ファスティング中はお水や白湯、酵素のみの生活にしてます❗️サプリとか野菜ジュースはルールによって摂取してもいいらしいのですが、橋本は摂取しません

ちなみにファスティングの目的はダイエットではなく肌荒れと肩こり❗️と同時に肌断食もしてます
沢山不規則で大食いな食生活送ってきたので内蔵をしっかり休めたいと思います❗️
結果は最後に

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橋本、酵素にハマって色々試してきたけど、飲みやすい酵素じゃないと飲めないので、一番飲みやすいと感じたお嬢様酵素を相棒にファスティングしてます。

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写メ撮る前、箱落としちゃったから泡が❗️本当は泡もなく綺麗だよ

飲み方は水とかで割らず、
そのままグビグビ飲んでる
一本720mlなのですが、2日で1本飲みきれれば良いなって目安です❗️
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大事なのは断食の期間中よりも回復食です❗️
5日断食したら回復食は5日、10日断食したら10日間回復食❗️
回復食メニューは重湯や具なし味噌汁などですが、これをしないでいたら必ず1日でリバウンドする❗️❗️
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回復食期が一番大事だし、橋本は回復食から痩せようと思ってる(^-^)❗️


1日目は体調は夜に眠気や頭痛が少しあるので好転反応かも。運動はお昼に20分程度まったり歩きました
酵素のお陰で空腹感は夕方まで無し❗️❗️
夜はお腹すいた(T_T)でもお粥食べてから断食1日目に入る時の方がお腹グーグー鳴ってしんどかった。
便はお腹壊してるときみたいに下してたゲリラ豪雨


2日半で酵素ドリンクは一本飲み切りました❗️
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2日目は体調は夕方まで空腹感もなく、夕方以降夜にかけてお腹すいて挫けそうでしたが、肩こりが気にならなくなった感じ❗️運動は近くのTSUTAYAまで歩いた程の軽い感じです❗️

暇だからこち亀のDVD借りました
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体重は昨日から-1kgで準備期間から-2kg❗️
便は変わらずゲリラ豪雨(T_T)
下痢について調べてみたけど、老廃物や毒素、宿便を排出してると書かれてたので大丈夫かと思います
中には酵素が合わなくてお腹を下しちゃう方もいるらしいです
心配だからいつもよりこまめに水とるようにして脱水症状状態を回避するよう意識してます❗️肌荒れは普通(;_;)


で、今3日目ですが朝起きてビックリ❗️
私は浮腫み体質なんですけど、こんなに浮腫み取れるのか❗️ってほど顔の浮腫みがスッキリしました(T_T)二重の幅が全然違う✨
あと肌荒れは鼻下のニキビ跡が薄くなってきて、それ以外消滅してました❗️❗️感動(T_T)嬉しい❗️❗️
体重的には昨日より-400gで断食始めて1.4kg、準備期間合わせたら2.4kg落ちました(^-^)❗️

それにしても、肌荒れと浮腫み取れる具合は素敵❗️完璧❗️❗️❗️

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夢は決まって断食に挫折してご飯食べて後悔してる夢見たんだけど、後悔するってことは、きっとここで諦めたら後悔するので頑張ろうっと❗️って気持ちで頑張ってた

さてと回復食作ろうっと❗️



この度、ファスティングを始めました(^-^)

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実は過去に一度、ダイエット目的で断食道場に一週間行ってた時もあります❗️

前行った時の記事だよ

今回も断食道場行こうか悩んだのですが、自分で出来るところまで、お家でやろうと思います(^-^)❗️

でも、やり方を間違えると危ないし逆に太るので成長期の皆さん真似しないでね


今回ファスティングする目的は、
肌荒れと肩こりが酷いので、
内蔵を休めて肌荒れを治したい。

今の肌荒れ。
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少し前が酷い
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私は食べ過ぎると鼻の下にデキモノ出来るんですけど、今回のデキモノ野郎、中々退散してくれないの!

頑張ります


まず、実は昨日からファスティングしてるのですが、ファスティング始める前に準備期間と言うものがあります。

橋本は、生理終わりの痩せ期に断食を始めたいので、それに合わせて準備期間を整えました❗️

生理始まる一週間前から豆乳を1日1パック飲み、生理1日目と共にファスティング準備期間のご飯にしました

生理始まる前までは好きなもの食べるけど必ず豆乳バナナ飲んでたよ。
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牡蠣30個とかお肉とかお菓子とかも
沢山食べてたけど豆乳バナナは必ず❗️
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本当は無調整豆乳がいいんだけど、味が苦手で飲めないの


では分かりやすく、
準備期間のご飯書いてくね❗️


生理1日目
フルーツ沢山 お粥 
お菓子(←本当はダメ)

生理2日目
イチゴ
お友達の誕生日で
ケーキ お酒 ポップコーン(←本当はダメ)
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生理3日目
お粥のみ
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振り返ってみたらダメダメだね❗️
はっはっは❗️❗️❗️

本当は準備期間のご飯は20時までに食べ終えた方がいいんだけど、橋本が守れたの3日目だけだった(^-^)てへへ

本当はお粥、フルーツ、野菜スープとかで過ごそうと思ったんだけどね❗️はっはっは

お粥は白米と玄米を混ぜで作りました❗️

準備期間に食べるものは、消化しやすい食べ物だから沢山味付けしてあるものや油っこいものもよりシンプルな食べ物の方が良い❗️


これまで、男の人より食べると言われるほど大食いだし食べるの早いのですが、甘いものとか油っこいものも摂取してたからお腹もお肌も荒れるし、内蔵脂肪も増えたの

準備期間、ダメダメだけど橋本的にはかなり地獄でした



でもこの3日間で肌荒れは変わらないけど体重が1kg落ちた

生理中の断食は生理が止まっちゃうから絶対ダメ
生理4日目からなんかのホルモンが出てきて痩せ期が始まるので4日目とか、完全に終わってからの方が良いよ❗️
生理終わってから2週間の間は痩せ期なので、生理前とかにするよりこの期間でやる方がオススメです。

では次にファスティングのやり方や
橋本の実践戦闘記録綴っていくのでヨロシク

サヨナラ甘党
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