月別アーカイブ / 2021年01月

今日は身体が良く動いたからプッシュ出来た。嬉しい〜!
いいぞ、今の身体!
たくさん褒めてあげよう😆
目指すところは、10年先も今の身体をキープ🔥

@kazutomooka
@naoon80000v
#リエトレ
#wハセトレ
#トレーニングは裏切らない
#life
#すっきり爽快
#一番のデトックス
#トレーニング大好き


我家のトマトソースは超濃厚です🍅
甘めなので息子も喜びます!

《材料》
にんにく 2片
玉ねぎ  1/2
ホールトマト 1
トマトペースト 1パック
オリーブオイル 大さじ5〜6
ドライトマト 5〜6
ミニトマト  5個くらい
しお、胡椒  適量
出汁醤油   大さじ1
メープルシロップ 大さじ1
ローリエ 1枚

たっぷりのオリーブ油でにんにく、玉ねぎを炒める。

トマト類を全て投入

じっくりコトコト2時間くらい水分が無くなるまで煮込む 
途中ローリエ投入

仕上げにしお、胡椒、出汁醤油、メープルシロップで味を整える。

ポイント
水分が無くなるまで煮込む。
ドライトマトやミニトマトを入れる事によって旨味とコクが増す。
メープルシロップは砂糖の代わりに!
昔番組のお仕事で、イタリアのマンマのお家にステイした時に、トマトソースに砂糖を少し入れて甘さを出すことを教えてもらいました。イタリアのトマトが特別甘い訳ではなかったのね〜と、急に親近感を覚えた記憶があります。

瓶に入れて、冷蔵庫で5日間くらいは日持ちするので作り置きに便利です。

パスタは、我家の定番
@kodama_pasta_ecology
の生パスタでいただきます🍝
良かったら作ってみてくださいね!
感想なども聞かせてね☺️

息子が早く食べたいよ〜と言うので
盛り付け写真はありません😅
献立は他に、平目カルパッチョとマッシュルームのサラダでした🥗

#自家製トマトソース
#濃厚トマトソース
#家ご飯
#鎌倉生活
#life


今年は、この動きをスムーズに出来るようになりたい!
重りは確か1キロ、落ちないよう真剣な顔つき😂
呼吸を止めずに流れるように出来たらベスト!!
全身引き締めに効果あり🔥
画像2枚目参考に是非
お家でやってみてね🧡

#リエトレ
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#しなやかな身体
#アンダーアーマーコーデ
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