月別アーカイブ / 2020年03月

リエトレ全身に効く動き🍎
私にとっても新メニュー
一つ一つの動きを意識して行うと
めちゃ効きます🔥

ポイント☝️
しなやかにしなるような動きで!
気分はさそり♏️ #リエトレ
#全身トレーニング


46で初めて逆立ちが出来るように!
逆立ちも立派なトレーニング
これも出来る時にやっていきたいですね

ポイント☝️
肩にはめる感じで、立っている時と変わらない力の入れ方でやってみよう!
私は20秒間静止

#リエトレ
#血流もアップ
#お腹も意識してね


お腹引き締めに効くリエトレ🍎
お好きなタイミングでどうぞ!

ポイント☝️
息を吐きながらゆっくりとやってね

私は8キロ持ってやっているけど
回数やウェイトだけにとらわれないで、
自分が効いてる!という感覚を大切にやってみてね!その効いてる!から3〜5回くらいラストを粘るのがポイント😊🔥 回数とかより、なりたい自分をしっかりイメージして今ここが締まってるなぁと意識するとが大事だと思うんだ!
トレーニングは色々なやり方があるけれど、リエトレは私がやってみてコレ効くよ!というものをぼちぼちアップしていくので、やる気が出たタイミングでやってみてね🧡
大変な時だけど心と身体はポジティブに楽しみながらやりましょうね!! #リエトレ
#お腹に効くトレーニング


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