月別アーカイブ / 2019年05月

トレーニング後は有明のUAショップでウェア選び。
機能性はもちろんのこと、色味やデザインが可愛くて好き。
練習頑張ろうって思える。
今朝は八木コーチの練習メニュー、50分jog +200×5
まだまだこれからだけど、少しずつ短いスピードも取り入れていきます。

朝練の時は写真二枚目、BCAAを一本飲んで朝食はまだたべません。

昨日の友岡コーチのトレーニングもあって、今朝の200は比較的脚が上がりました!

みなさんも良い一日を💜

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今週も、ドームアスリートハウスにて友岡コーチのトレーニング。
マラソンの練習は走るだけじゃないんだね!!
けっこう楽しい!! もう20年近く走ってるけど、初めてのことばかりで新鮮。
後半は八木コーチのもとで50分ランニング。

この最強の組み合わせできっと変われるよね‼️ 練習後は、今のトレーニングにあわせたプロテインやサプリメントも用意していただきました。
素晴らしいサポートをありがとうございます🙏🌈 #ドームアスリートハウス
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先日、ドームアスリートハウスの管理栄養士さんから教わったこと。
アマニ油、エゴマ油、青魚は持久力アップに効果がある食材だそうです!
アマニ油とエゴマ油は、アンチエイジングのために秘かに摂取していました。年齢と共に良質な油は大事!酸化した油は良くないので、油選びにもこだわりたいですね。わたしは生搾りをストックしています。走らなかった時期は朝食はジュースのみで過ごしていたけれど、今は身体づくりのためにも朝食をとります。エゴマ油を納豆に垂らして混ぜ混ぜするだけ。
走った後は、30分以内にプロテインですよ!

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