先日、ドームアスリートハウスの管理栄養士さんから教わったこと。
アマニ油、エゴマ油、青魚は持久力アップに効果がある食材だそうです!
アマニ油とエゴマ油は、アンチエイジングのために秘かに摂取していました。年齢と共に良質な油は大事!酸化した油は良くないので、油選びにもこだわりたいですね。わたしは生搾りをストックしています。走らなかった時期は朝食はジュースのみで過ごしていたけれど、今は身体づくりのためにも朝食をとります。エゴマ油を納豆に垂らして混ぜ混ぜするだけ。
走った後は、30分以内にプロテインですよ!

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おはようございます!
予想通り身体がバキバキです笑
昔から腕立て伏せ苦手だし、今も頑張っても2回くらいしか出来ない。
そんな身体もトレーニングに応えようと頑張っています!
5月6月は身体づくりなので、とにかく怪我しないように少しずつタフな身体になっていけたらいいな。

昨日八木コーチから、
サブ3.5を狙うなら横浜のコースを考えると3時間20分で走れる力が必要です、と。
悲壮感漂わない程度に頑張ります!

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ドームアスリートハウスで、
横浜マラソンのサポートをしていただくことになりました!
いつもプロアスリートのインスタでみているコーチ達だ〜!!
こんな素人の私をコーチングしていただけるなんて夢の様。
フィジカルと栄養面のサポート、そして心肺機能、ランニング部門はあの八木コーチが担当してくださいます。
強くなって当たり前〜😂
あとは私のメンタルかしら⁈
皆さまよろしくお願いします!! @domeathletehouse
@dns_protein_official
@underarmourjp
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