今日もあなたにハッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️



日常生活すべてがキレイになるための
活動と意識をする😊

朝起きて、夜寝るまでの24時間すべてが、
キレイになるための時間だと意識しましょう✨



例えば、朝起きる時、両手にベッドについて
体を起こすのではなく手を使わず腹筋を使って
ゆっくりと起き上がる。

寝る時も同様に、腹筋を使ってゆっくりと背中を
ベッドマットにつけていく。
これだけで腹筋が鍛えられます☝️

このときに、何度も起き上がったり、
体を倒したりする必要はありません。

1日1回ずつの起きる時寝る時の腹筋運動を
習慣にすればいいのです。

あとは階段を上がる時なんかも、
お尻やふくらはぎを意識してあがるといいですよ✨


つらくなるほどのエクササイズは最初だけなら
頑張って続けることも可能ですが、
決して長続きするものではありません。

キレイになるための
エクササイズやマッサージは、
できるだけ日常の生活の中に取り入れること🤗
をおすすめします。


逆に言えば、24時間、日常生活のすべてが
キレイになるための運動になると意識すれば
体を磨くことができるようになります😊❣️

継続させるコツは
種類や回数を増やすのではなく、
少ない種類、回数で毎日必ず行うことです✨

日常生活の一つひとつの動作をするときに
動かす筋肉を意識して鍛える癖をつければいいのです‼️

習慣にしてしまえば、毎日いつでもどこでも
自分磨きが可能となりますよ😌


TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊