今日もあなたにハッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️


意外と知らない「ダイエットの基本」☝️
糖質を摂ると、なぜ太る?!かご存知ですか⁉️

ダイエットの成功率を上げるためにまずここを理解しましょう♪

「血糖値」と「糖質」の関係


血糖値とは、血中内の糖の濃度のことです。
血糖値と聞くと生活習慣病に関係する言葉の
ようですが、若くて健康な人にも大いに関係するんですよ😵




糖質と血糖値は、体の中で次のように作用します。

1,糖質を含む食事を摂る▶️一時的に血液の中に糖が増えて血糖値が上がる

2,血糖値が上がる▶️インスリンというホルモンが分泌され糖を回収する

3,糖が回収される▶️血糖値が下がり、空腹を感じる



菓子パンやうどんなど糖質メインの食事をして、1~2時間程度ですぐに空腹を感じたことはありませんか❓❓

糖質メインの食事は血糖値を急上昇させます。その後すぐにインスリンが多量に分泌されるため、血糖値が急降下して、食べてもすぐに空腹を感じでしまうのです😞




糖を体脂肪にたくわえる「インスリン」


血糖値が上がって分泌される「インスリン」は、
等を回収するだけではなく、糖を体脂肪に蓄えるホルモンでもあります☝️




糖質の多い食事で太りやすくなるのは、
このインスリンの働きが原因なのです⚠️



つまり、ダイエットにはこの血糖値の上下を
ゆるやかにすることが有効!
空腹を感じにくく、体脂肪を蓄えにくい状態を
作りやすくなります✨



血糖値の急上昇や急降下防ぐためには、糖質の少ない食材選びと食べ方が重要です❣



また、糖の多い食事を繰り返すと、インスリンの働きで太りやすくなるだけではなく、生活習慣病のリスクも高くなると言われています💦



是非メカニズムを覚えておいてくださいね🤗



TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊


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