今日もあなたにハッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️



きりっとした空気が気持ちのよい
季節になってきましたね😊
湿度と気温が低くなるこれからの季節は、
コロナウイルスだけではなく、風邪などの感染症にも気を付けたい季節ですね❗️


強い身体を作るのに役に立つ、
秋のフルーツを3つご紹介します🍽

【 柿 】
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"柿が赤くなると医者が青くなる" 
という言葉があるほど、古くから健康効果が
高いことで知られる柿✨

柿に含まれる *渋み成分(タンニン)*には、
さまざまなウイルスを不活性化させる抗ウイルス作用のあることがわかっています☝️
この渋み成分は甘柿にも含まれています😊

またビタミンCが豊富なため、身体を細菌や
ウイルスなどの異物から守るために必要な
 免疫力をサポートしてくれる働きがあります。

毎日食べたいフルーツではありますが、
東洋医学では身体を冷やす性質のある食べ物とされているので、冷えやすい方は、食べ過ぎには注意しましょう😊

【 プルーン 】
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フレッシュなプルーンが食べられるのは、
本当に短く旬な今だけ。
プルーンには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれています。
水溶性食物繊維は、腸内にすでに棲みついてる善玉菌のエサとなる働きがあります。
善玉菌が水溶性食物繊維を分解する際に
産生される短鎖脂肪酸には、 身体を外敵から
守る抗体の産生を促す 働きがあります☝️

またポリフェノールも豊富なフルーツです。
ポリフェノールにも、抗体の産生を促す働きが
あるそうですから、水溶性食物繊維とポリフェノール、二つの成分の働きで強い身体作りを
サポートします🤗


【 国産キウイフルーツ 】

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一年を通して購入することができる
キウイフルーツですが、キウイフルーツの
旬は秋~冬💡
今が国産キウイフルーツの旬です🍀

グリーンとゴールドの2つ種類がある
キウイフルーツですが、 
ゴールドキウイのビタミンC含有量は身近な食材の中でもトップクラス❣️
1個で、1日に推奨されるビタミンC摂取量の
1.6倍も摂ることができます。

ビタミンCは、身体の免疫システムにが適切に
働くために欠かせないビタミンです。
寒くなるこれからの季節はしっかりとりたい
ビタミンですが、体内の蓄積できる量が限られています。ですから、こまめにビタミンCを取ることも、強い身体を作るPOINT😊✨

キウイフルーツなら、手軽に食べることができますから、1日数回に分けて食べる事ができて便利ですね。

旬のものには、その季節にあった働きがあります。旬の美味しいフルーツを食べて、強い身体作りをサポートしたいですね😆✨



TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊