今日もあなたにパッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️



前回は「冷えの原因」について
お伝えしましたが、今回は自宅でてきる
「冷え対策」をお伝えしたいと思います🤗

ここで大切なのは
 「内側から温める」 こと💡
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1️⃣入浴
どうしてもシャワー🚿ですましがちですが、
冷え性の方にとって入浴🛁はとても大切です✨
お風呂には医学的にも次のような健康作用が
期待できます💡
温熱により皮膚の毛細血管や皮下の血管が
広がり、血流が改善。
体内の老廃物やコリ・疲れが取れ、肩こりや
腰痛などの慢性的な痛みを和らげたり、
筋肉の柔軟性を高める効果も期待できます🤗❣️
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2️⃣筋トレ
基礎代謝を上げる方法は様々ありますが、
「筋トレ」ほど大きな違いを実感するものは
ないでしょう🤗
特に大きな筋肉(太もも、背中、腹部)を使うことで体内で熱を作りやすくなります💡
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3️⃣食事
体を温める食べ物や、代謝酵素を促す
「ビタミン」「ミネラル」消化吸収を助ける「食物繊維」筋肉や血液を作る
「たんぱく質」をバランス良く摂取しましょう❣️土の下で育つお野菜や発酵食品、暖色系の食品などを積極的に摂ると効果的です😊✨
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冷えは万病の元と言いますが、
女性にとっては「肥満の元」とも言えます💦
冷えの解消なしにダイエットやサイズダウンも
ありません❗️❗️
まずは冷えを解消し痩せやすい体を作りましょう🤗


TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊