今日もあなたにハッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️



運動をして汗をかいたり…
筋トレで体を絞ったり…
ヘルシーな食事を心がける❣️

ダイエット為にできることは色々ありますね😊


今日はダイエットをスムーズに成功に導くために覚えておきたい3つの生活習慣をご紹介します🤗

1️⃣代謝が落ちる夏は「冷やさない」

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夏は代謝がよくなるイメージが
あるかもしれませんが、実は逆😱
冬は体が自ら温まろうとして代謝が🆙しますが、夏は逆に自らを冷やそうとして代謝が落ちてしまいます💦💦💦

代謝を落とさない為には体を冷やさないこと☝️エアコンのきいた部屋ではカーディガンや
ストールなど服で調整したり、入浴はシャワーで済まさずに湯舟にゆっくり浸かって
冷えた体を温めましょう🤗



2️⃣朝ごはんを単品で済ませない
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時間がないと時はおにぎりやパン、サンドイッチなど、朝ごはんを単品で済ませてしまうことありませんか❓
血糖値を上げ過ぎてしまい
栄養バランスも欠けるので、朝ごはんも
2~3品ほど用意するのがおススメ🎵
コンビニなどで買うときはナッツやサラダも一緒に選びましょう☝️

3️⃣太りやすくなるから「睡眠不足」は避ける
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健康の基本、睡眠時間もダイエットに深く関係しています❗️

睡眠不足が続くと食欲増進ホルモンが
多く分泌されたしまい、食欲が止められず
ダイエットに挫折しやすくなるだけでなく、
太りやすくなってしまうという結果に😱
眠れるときは夜更かしせず、しっかり眠っておきましょう❗️


美肌にもダイエットにも共通する項目がありましたね😊

明日は第1弾として
冷えについて❗️お伝えします🎶




TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊