今日もあなたにハッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️



暑い☀️暑い😥…と先週までは言っていたのに
すっかり寒くなってしまいましたね…😭

来週には少し気温も上がるそうですが
今週は秋の装い🧥で冷え対策🧦も
必要になりそうです😌

季節の変わり目は
お肌トラブルに悩む方も増えますね😫

肌質改善のためには
何から始めるべきなのか…


肌の状態は
体の内側の状態、内側のケアが6〜7割
外側ケアが3〜4割の割合で決まると
言われています❣️

特に内側からの影響の方が大きいと
言われているので体の中をきちんと保つ事が
大事になります😊🍀





今日は内側からについて…

お肌の調子がイマイチだな…という時の
1〜2週間を振り返って見るといいですよ☝️

⚪︎睡眠不足だった
⚪︎過度のストレス
⚪︎暴飲暴食
⚪︎生理前や排卵日前後


【内側ケア】
①常温や暖かい飲み物で水分補給
▶️お水やハーブティ等上手に摂取
1.5ℓ~2ℓは出来れば摂りたいですね😊
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②食事バランスの良い食事🍀
▶️時にはサプリ等を上手に活用
足りないものを補う為、必要なサプリは
何かを知ることも大事ですね🤗
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③バスタブにゆっくり浸かる
▶️毎日は無理😣という方はまずは
一週間に一度から、その1回をより効果的✨に
するための工夫をしてみて下さい🤗
ゆっくり1時間、半身浴するために
読書や音楽聞く、動画みる🎶
水分補給は忘れずに😊❣️
入浴剤は好きな香りや発汗作用が高いもので
リラックス、デトックス😆
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④マッサージやストレッチ
▶️毎朝OR毎夜ラジオ体操
運動不足の人にはなかなかハード😆
運動とストレッチと両方できちゃう❣️
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⑤きちんと睡眠😴
▶️遅くても12時には寝ていたいですね❣️

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いきなり全部トライするのは難しい方も
いるかと思います❗️❗️
ストレスになってしまっては意味がありません💦
できることから始めてみましょう✨


美肌❌内側ケアの⑤項目について
少しづつより詳しくお伝えしていきますね🎶




TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊