月別アーカイブ / 2020年11月


今日もあなたにハッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️


ダイエットをしよう❗️と思ったとたん、
極端に食事や糖質量を減らしたり、
ハードな運動を始めたり…
早く効果を出したくて、無理をするものの、
結局長続きせず、リバウンド…😭

そんな経験「あるある!」な方も、多いのでは❓

リバウンドせず、ダイエットの効果を
出すためには、長続きさせることっが大切☝️
「無理せず、頑張らない」をキーワードに、
ゆるくダイエットを続けてみませんか🤗⁉️

無理なく長続きできそうな、
ヒントをご紹介します🎵

1️⃣具たくさんスープで置き換え

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まずは、1日3食のうち1食を、野菜たっぷりの
スープに置き換えてみる☝️
具だくさんの野菜スープをしっかり噛みながら
いただけば、ごはんやパンなどたんぱく質を
控えても、満腹感を得やすく、我慢せずにカロリーを抑える事ができます❣️

また、野菜をたっぷり、ハムやベーコン、卵などのたんぱく質をプラスすることで、栄養面も🙆🏼‍♀️

ただし、牛乳やクリームを使った濃厚なスープやポタージュはカロリーが高くなるので、コンソメスープや和風だしなど、さっぱりした味つけのクリアスープを作るようにしてみて下さい🤗

(※むくみ防止のためには、塩分の入れすぎにも注意を!)



2️⃣停滞期には「かさましメニュー」を楽しもう💕

とにかく量をしっかり食べないと満足できない!という方や、スープの置き換えダイエットに飽きてきた…という方におすすめなのが、たっぷり食べても低カロリーな「かさましメニュー」ダイエット。

ストレスがたまっているときの「ドカ食い」対策にもおすすめの方法です。

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ストレスが溜まらないよう、
「あー、お腹いっぱい!」と、幸せな気分を
感じる日を設定するのも、無理なく続けるダイエットには肝心😌

たとえば、お豆腐をたっぷり使ったメニューや、
キャベツをたっぷり使ったお好み焼きもどき、
もやしでかさ増ししたオムレツ…糸こんにゃくやきのこなどの低カロリー食品を使ったメニューなども◎

低カロリーだけどたっぷり食べられるレシピ
なら、罪悪感なく満腹感を味わえますよ🎶


3️⃣代謝が上がる「食べ方」を意識する

外食でも、コンビニやレストランなど、
今やいろいろなところで食品のカロリーを
把握できますよね。

いつも気にしていたら気が詰まりそうですが、
食材やメニューのカロリーや糖質、
カラダへの影響を知っておくと、意識的に
ダイエット向きの食事を選ぶことができるはず☝️

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「低カロリーと思い込んでるけど、実は糖質が
思いのほか高い食材」 
「カロリーは高めでも、代謝を上げる効果が高いいメニュー」  などもあるので、食事に関するダイエット本、栄養成分表などを読んで、食品や食べ方を学んでみては😊❓

食事を制限するというより、正しい食べ方を
する、というダイエットなら
「食べられないから続かない…」という
心配はなさそう✨

もちろん、毎食感考え過ぎるのはよくないけれど、知識を持っているだけで、外食が可能になるはず🤗

4️⃣「ながら習慣」で痩せやすい身体づくり

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30分ほどランニングしたりヨガしたり、
またはひと駅分歩いてみたり✨
朝にちょっとした運動の時間が取れたらベスト!ですが、特に早起きや運動に慣れていないという場合は、ちょっとしたハードルが高いかも💦

そんな時は、今すでにある習慣をし「ながら」、
痩せやすい方向にシフトするのがおすすめ🤗



朝起きて、ベッドで天気予報やニュース、
SNSをチェックしながら、腹筋してみる😆

歯磨きやメイクをしながら、スクワットや
ストレッチをしてみる。満員電車の中で
つま先立ちをして、ヒップを引き締める…

デスクワークをしながら、つぼ押しグッズなどで足裏や背中を刺激して血行を良くする、なども◎

ちょっと意識を変えるだけで、インナーマッスルが鍛えられ、代謝がアップして痩せやすい身体になってきますよ😊☝️



『頑張らない』を合言葉に、無理なく継続出来そうなダイエットのコツをご紹介しました😆
「これならできそう♪」と思うものから、試してみて下さいね❣️
TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊




今日もあなたにハッピー❤️ぷらす♪
おはようございます☀️

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すっかり寒い日が続いていますね😣

お肌ツルツルの美肌になれちゃう
コラーゲンマシン❣️

身体の芯から温まり身体もスッキリ出来ちゃいます🤗



では…改めてコラーゲンマシンとは…😌



お肌はそれぞれ違います☝️
それは生活環境や食生活
もともと自分の持っている
コラーゲンのによって変わってきます。


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そして、年齢とともに減少していきます💦


コラーゲンは体の全タンパク質の
約30%を占めています❢
この30%の質や量によって
私たちの
『肌のハリ・ツヤ』
『シミ・シワ・たるみ』
『肌の潤い』
が変わってきます‼️


コラーゲンマシンは30分寝ているだけで
特殊なピンクのから放出される
可視光線が肌の真皮に働きかけ
コラーゲンの生成をサポート✨
身体を中から温め、ダイエットや美肌効果が
期待出来るマシン😆🎶


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【主な効果】
🔸シミ・シワ・たるみなどお肌の悩み
🔸くすみ
🔸髪のハリや艶
🔸むくみ
🔸免疫力
🔸自立神経の乱れ     などなど


サロンドグロウエステティック札幌で
予約可能です🤗

TODAy All HAPPy~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしくださいね😊

お問い合わせ先⬇️⬇️

今日もあなたにハッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️



当店でも人気のエニシーシリーズの
ウォッシングフォーム💭


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前回のクレンジングでお話ししたように
洗顔は水溶性の汚れをとってくれます☝️

朝は洗顔しないですすぐだけ❗️
という方もいらっしゃるかもしれませんが
寝てる間もお肌は代謝しているので
お水だけでは取れない余分な汚れが
残ったままでいるとお肌の酸化にも
繋がります💦(お肌の状態にもよります😊)



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エクリアウォッシングフォームは
もっちりした濃密泡が特徴
泡が汚れを吸着して毛穴の奥まで汚れを
落としくれます❤️

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洗い上がりはお肌がしっとり😌
化粧水をつけるのを忘れるくらい😂

クレンジングや洗顔後ツッパリが
気になるという方はぜひ1度試して欲しいです🤗

お肌のザラつきや黒ずみが気になる方は
ウォッシングフォームでの『泡パック』もオススメです☝️




TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊


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