今日もあなたにハッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️

『睡眠編』


美肌づくりにも自律神経の内容にも
睡眠は出てきますね😌
それだけ大切な項目☝️と言えます。


世界的にも日本人の平均睡眠時間は
かなリ短いそうです😫💦


できるだけ
6時間以上の睡眠時間と質
意識していきましょう☝️


【睡眠の質を上げるには】
入浴▶️入浴で体温が上がり、そのあと徐々に体温がさがってくる時に眠気を感じるので、そのタイミングで寝るといいですよ‼️

軽い運動▶️寝る30分~1時間前ぐらいに
軽いストレッチを行うことで、
血行促進・リラックス効果✨




逆に…⚠️
【睡眠の質を下げる】
食事▶️血糖値の急上昇があげられるので、寝る3時間前には食事を済ませておきたいですね!!

寝酒▶️実は眠りには入りやすくなりますが質は下げてしまうのです💦

ブルーライト▶️スマホやパソコンの強い光が脳を刺激するため、眠りに入るのを妨害します⚠️

照明▶️明るい場所だと寝つきが悪くなります😣


質を下げる事から気をつけたいですね🤗

次回は運動編です👋


TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊


株式会社グロウ - 札幌の下着、化粧品、美容品販売
株式会社グロウ-Grow-は、北海道で下着、化粧品などの美容品専門店の運営、エステティックサロン運営、美容商材の卸売及び販売促進マネジメントなど、美容に関する分野で様々な事業展開をしております。…
www.grow-gr.co.jp

今日もあなたにハッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️

『食事編』

バランスのいい食事を摂りつつ発酵食品を
食べていくことです❣️

『野菜50%・穀物20%・肉と魚30%・油40g』

がオススメのバランス❣️

野菜▶️栄養価も高い旬の野菜を率先して摂取🥗

穀物▶️白米より玄米や雑穀米がオススメ
ビタミン・食物繊維が豊富ですよ🍚

肉・魚▶️魚の方がオメガ3脂肪酸を多く含むのでオススメ🍣
大豆や乳製品からもタンパク質は摂取できます✨

油▶️身体にとっては必要な栄養です☝️
抜くのは🆖
加熱調理ならオリーブオイル
加熱しない調理ならエゴマ油・アマニ油


そして発酵食品は特にオススメ‼️
善玉菌の種類の多さではぬか漬けやキムチがトップクラスの発酵食品と言われています‼️

発酵食品は
味噌や納豆・ヨーグルトなどですね😊
酵素ドリンクはまさに発酵してできているので
手軽に取り入れてもらえます🤗



酵素ドリンクについては
また後日お伝えします🍀

ぜひ食事を見直すきっかけにしてみてください💕


TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊


株式会社グロウ - 札幌の下着、化粧品、美容品販売
株式会社グロウ-Grow-は、北海道で下着、化粧品などの美容品専門店の運営、エステティックサロン運営、美容商材の卸売及び販売促進マネジメントなど、美容に関する分野で様々な事業展開をしております。…
www.grow-gr.co.jp


今日もあなたにハッピー❤️ぷらす🎶
おはようございます☀️

腸は第二の脳とも言われている臓器です😌
脳と腸は迷走神経と言われる神経細胞と
繋がっているので人間の身体に与える影響も
大きいと言われています。
だからこそ腸を本来の好循環な働きへと導く
腸活が大切なのです☝️

☝️腸活メリット🍀
・自律神経を整える!!
・便秘改善!!
・免疫力UP!!
・快眠!!
・美肌効果!!
・基礎代謝UP!!
・疲れにくい体!!
・ダイエット!!
・アレルギー抑制!!

などなど…



改めて『腸活』とは…
腸内環境を整えて、健康な身体に導くこと☝️


腸内には、
『善玉菌』
『悪玉菌』
『日和見菌』(善玉か悪玉か、有利な方につく)と、
3種類の菌がいます。

この3種類の菌たちのバランスを良くして上げること菌バランスを整えるためには
食事・睡眠・運動のバランス
とても大事ですよ😌

また詳しくお伝えしますね🤗


TODAY All HAPPY~⭐️
今日も一日ハッピーにお過ごしください😊


株式会社グロウ - 札幌の下着、化粧品、美容品販売
株式会社グロウ-Grow-は、北海道で下着、化粧品などの美容品専門店の運営、エステティックサロン運営、美容商材の卸売及び販売促進マネジメントなど、美容に関する分野で様々な事業展開をしております。…
www.grow-gr.co.jp

↑このページのトップへ