こんにちは😃
あなたの未来を変える専門家
神 ひろみ です。

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今回は具体的に自分を信頼してあげる
「自己肯定感」を高めるトレーニング
について紹介しますね。

ちょっと難しい学術的なので
一般社団法人日本セルフエスティーム普及協会さん
から引用しました。😊

見解も呟いてます💛

Step1 「自分を認める」

「自己肯定感」とは
「自分を自分がどう思うか?」の感覚で

•自分のよいと思える部分だけでなく
•自分のダメだと思えるところ
•好きでないところ
•短所と思える部分

含めて
ありのままの自分を認めること…

そうは言っても出来ないから
自信が無くなるんじゃん!💦
ですよね?

でも
ちょっと考えてみて🎶

「陰陽の法則」と言う言葉が在るように
インドのヨガも中国の気功にもヨーロッパの魔法だって
プラス&マイナスはセットで語られます。

両方あるから「あなた らしい あなた」なんですよー。

勿論
❎自分に妥協して開き直り
❎傲慢になる
これは好くないですね?

大丈夫💛
料理もチョット苦みがあるから甘みが引き立つんです。

隠し味があることで「自分👍魅力的なんだ」と認めてみてください。

そこを踏まえてSetp2~5を読んでみてね。😊


Step2 「自分を受け入れる」

・自分のよい面を見を受け入れる
・自分の好きでないところも認める


Step 3「自分を大切にする」

・心身ともに自分を心地よくする
・自分の健康に意識を向ける
・自分自身を理解する
・自分の一番の味方になる

特に「感情」の理解をするのは大事です。☺️🌹

自分を認め受け入れて
自分を大切にすることができると
自己肯定感のベースとなる部分
が整ってきます。


Step4 「自分に価値を感じる」

自分の存在価値は

・何ができる何を持っているに左右されない。
・自分の努力や成果を認める
・肯定的な評価を与えられたものを
自らの成功体験として積み上げていく
→自信へとつながります。


Step5 「自分を信頼する」

・自分を無条件に信じる

個人的には
これが一番かな~、と思います。

なんだか子供の頃って無条件に信じてますよね?
色々なこと…
「自分を信頼してあげる」
何といっても、これに尽きるかと!😊😊😊

自己信頼が高くなると
自分がやることは上手くいく
という感覚が持てます。

自信と共に「自己効力感」を持てるようになります。

そして
身体も理想的なBodyを造るにはトレーニングが必要な様に
マインドアップにもトレーニングは必須ですよ。🌹

毎日
出来る処から
やってみましょう?

お手伝いします。😊


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