皆さま、おはようございます☺︎


昨日は、少しばかりご無沙汰なジムに行ってきました。

実は夏前からパーソナルジムに通っていたんです。

通った時は体重がどうというよりも、筋肉量がないので、体重とのバランスで考えると体脂肪率が高すぎて高すぎて!( ;  ; )

まだ最終目標である体脂肪率まで達成できてないので、具体的な数値は秘密(笑)

夏前から通い始めて、4%ほど体脂肪率は落ちました。4%落ちてもまだ言えないってどうゆうこと!?

、、、という声が飛んできそうですが、なんせ帰宅部まっしぐらの!26年間まともに運動をしたこともなければ、挙句に何度か数ヶ月間の入院生活を繰り返しているので、まー筋肉量がないんです!!( ;  ; )

(筋肉量だけのせいにして、本当は食べすぎているだけなんじゃないかという疑惑は置いておいて)

そんなわけで、30歳に向かって本気で体作りを始めたというわけです。

いくつか回って、「ここにしよう!!」と思ったのが赤坂にあるベジラボというパーソナルジムでした。

今って本当にたくさんのパーソナルジムがあって、値段も種類もピンきりですよね。

そこで、実際にどこに通えばいいのか分からない!という方のためにも、私がパーソナルジムを選んだ時のポイントをお伝えしますね。

【パーソナルジムを決める時のポイント】

・ポイント①
カウンセリングが丁寧かつ親切か。つまり、トレーニング中またはトレーニングが全部終わったときの自分をイメージさせてくれるか。

→例えば、トレーナーさんはプロだから、通ってもらって指導した通りに取り組んでもらえれば痩せると分かっていたとして、全くの説明もなく、「大丈夫です!痩せます」と言われても、不安ですよね。

自分自身の甘いところを知っているし、実際に通って、自分が耐えられるのか、どんなトレーニングをして、どんな風な体つきになっていくのか。

カウンセリングの段階で、未来の自分をイメージして、さらにワクワクできるのかが大事だと思うんです。

・ポイント②
女の人の体は、男の人の体とは違うので、女性ホルモンや生理とのバランスも考えたトレーニングメニューを提案してくれるかどうか。

→やっぱり女の人は毎月のホルモンバランスによって肉のつき方が違ったり、またむくみやすくなったりするので、そういった体のバランスも考えてくれると女性としては心強いですよね。

・ポイント③
ジム自体の利便性も大事。通えなきゃ意味がないので、家からの距離や、ジム自体の綺麗さ、シャワー ルームやアメニティーの有無など、予定の前後にジムを入れられそうかまでチェックしておきましょう!

ベジラボはエステサロンも併設しているので、とっても綺麗なんです。

私がベジラボに決めるまで、いくつかのジムを回りました。やっぱりどのジムも同じパーソナルジムでも、全然持つ特徴が違うんですよね。

例えば、あるジムは、トレーナーさんはいい人そうなのですが、特にカウンセリングはなく、

「糖質制限しましょう!糖質制限すればおけい!あとは大丈夫」

といった具合に、「プロが大丈夫というなら、きっと大丈夫なんだろうな」とは思うのですが、安くはないパーソナルジムに入るまでに至る勇気は貰えないといった感じでした。

そこで、結局さっきのポイントを踏まえて、ベジラボに通うことにしたんです。

カウンセリングで初めにきかれたのは、

・女性らしさを残したままスリムになりたいのか

それとも

・引き締まった筋肉を作りたいのか

ということ。

私はもちろん前者なので、はじめの二ヶ月は、実際の測定結果をもとに、糖質制限+筋トレ+有酸素運動30分のダイエットメニューに取り組みました。

糖質制限中は、タンパク質を重視したメニュー。ちょっと男飯チックですが(笑)


写真のような食生活をしていました。

私の場合は、お昼ご飯の時のみ、ご飯1杯分くらいの炭水化物をとります。
それ以外は、野菜とか果物とか、お肉をメインにして、糖質と脂質を抑えながら、ビタミン、ミネラル、タンパク質を取ってました。

そんな感じで体脂肪率4%落としたのですが、まだまだ筋肉量は全然足りてないので、ここからはマイペースに継続をモットーに、ベジラボさんにお世話になりながら、体作りをして行きたいと思います( ̄^ ̄)
食事制限は無く、だいたい週一でジムに行くかんじですね。
→ この週一でも行くのが大事なポイント!!体は何もしないと、どこまでも怠ける し、行くことで特に食事制限をしなくても、トレーナーさんに管理してもらっている意識から暴飲暴食は妨げられるはずなので(笑)

夏前にジムに通い出す方も多いですが、冬こそ、寒さゆえに脂肪を溜めたり、年末年始やイベントに合わせて美味しいものを食べすぎたりするので、体作りも同時にするといいですよ☺︎


私が通っているベジラボは、体作りを始めたい人が始められやすいように、さまざまなキャンペーンやイベントをやっているので、是非ともHPでチェックしてみて下さいね(//∇//)

【VEGELABO 赤坂】

それでは、また更新します。

日中美容研究家
濱田文恵
 
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