皆さま、こんばんは
インスタでお伝えしましだが、今日は【夢がひとつ叶った日】

どんな夢がかなったかと言うと、今から2年前

_var_mobile_Media_DCIM_105APPLE_IMG_5432.JPG
わたしがまだ集英社の美容雑誌MAQUIAの公式ブロガーだった頃。

マキアオンラインの撮影でお会いした美容家さん達がみんな素敵で素敵で

『あーいつか私も美容家としてマキアに出よう‼︎』と、こっそり心の中で決めたんです。

そして、2年後の今日!
ついについに、美容家として、あのマキアにお声掛け頂いて、そうそうたるメンバーの中にちゃっかり新米美容家として、私のオススメのFDと下地のコンビをご紹介させて頂く機会を頂きました
もう本当に永久保存したいと思います(笑)
本当にマキア編集部の皆さま、ありがとうございます(;ω;)

インスタの内容とも重複しますが、わたしの著書『 #運命をこっそり変える 』でもお伝えしているように、マキアは私の運命を変えるためのきっかけになったひとつ。

だから私が美容をきっかけに、コンプレックスを克服できたように、

今度はわたしが足を止めてしまっている女性たちに美容を通して、運命を変えるための手助けができる存在になっていきたいと思います。

ここ最近は、新しく挑戦しようと思っていることに追われがちで、ブログでの美容発信ができていませんが、ブログで皆さまへの美容発信をして来たことが私の原点。

そして、こうしてアメブロや、マキアブログの頃からブログを読んでくれている皆さまの支えのおかげ。

だからこそ、改めてブログでの美容発信をもっときちんとして行きたいし、これからもずっと続けていきたいなと思っています。

これからもどうぞ宜しくお願いします。

ちなみに、今月のマキアは夏前に参考になる特集が盛りだくさん!

パーツ別ダイエットや、腹トレ100問100答。さらに美白&UV情報など。付録には、本島式ポイント美圧カッサやルルルンのフェイスマスク現品まで♡
ぜひゲットしてみて下さいね〜!
_var_mobile_Media_DCIM_105APPLE_IMG_5431.JPG
最後に私の最近のお気に入りUV対策グッズをご紹介しますね

それが、こちら!
NXPKx3LhEm.jpg
ダイソーのUVカット手袋
手袋って、日傘に比べると、出先でわすれてきちゃうこともあれば!!

手元は色々なところに接して、夏場は汗を掻くこともあるので、、、(・ω・`)

何かと使い勝手の良さも大事!←

でも100均なら、最悪落としてもダメージは少ないし、汗や汚れを繰り返したら、すぐに新しいものにも変えやすいなと!!

私は夏用に大量にストックしました

特に黒メッシュの方は、手のひら側が編み編みになっていて通気性もバツグンなんですよ

みなさまも是非是非、夏場のUV対策グッズとしてお役立てくださいね。
_var_mobile_Media_DCIM_105APPLE_IMG_5439.JPG
手元は年齢がでるパーツのひとつ。紫外線は老化の原因の80%なので!顔だけじゃなく、手元の美白対策もおすすめします。

それでは、また更新しますね

明日は薬草農園に行くので、楽しみ
(今日紹介した手袋とともに)
何かレポートできそうな美容情報があったら更新しますね。

日中美容研究家 
国際中医薬膳師
濱田文恵


▼自分磨きメンバー募集中▼

インスタ・写真映え📸撮影用小物キット専門店
photocouture(フォトクチュール)

∞好評発売中∞
『運命をこっそり変える』(セブン&アイ出版) 








皆さま、こんにちは😃
昨日は久しぶりにたっぷりパソコン作業をしていました。
_var_mobile_Media_DCIM_105APPLE_IMG_5277.JPG
その結果、目がお疲れ気味に!!👀⚡️

中医学では、目は五臓の「肝」と関係しているとされているので、目を酷使すぎると「肝」が負担を感じます。

肝と言えば、血の貯蓄庫。全身に適切な血液量を送っているので、

✔︎ 目を酷使 → 肝に負担 → 血の貯蓄庫が乱れる → 目の充血 となって戻ってくると考えられる訳です。
_var_mobile_Media_DCIM_105APPLE_IMG_5278.JPG
そこで、目の酷使により使われすぎてしまった血を補うことで、肝のサポートができる食材をご紹介しますね🤭💕

⭐️黒豆
エイジングケアの食材としても親しまれている黒豆には血を生成する働きも。フライパンで乾煎りして、お米と一緒に炊くといいですよ。
VJ2hT0Ylgf.jpg
⭐️人参
ビタミンBとビタミンCが豊富で、血を補ってくれます。ほのかな甘みは春に不調になりやすい脾も養生してくれるので、スープなどにして飲むのがおすすめ。

⭐️ほうれん草
βカロチンと鉄分が豊富なので、血を補うのに有名な食べ物。野菜の中で血を補うのにもっとも重要なので、女性は積極的にとって欲しいです。生理前後にも◎

と言うわけで、昨日は人参とほうれん草をスープにしてみました。
DXOaIftJzQ.jpg
⭐️黒ごま
中国古代の美容本でも多く登場するのご黒ごま。肌の乾燥、キメの乱れにアプローチして、肌を艶やかに滑らかにしてくれるビューティーフード。ご飯の上にふりかけのようにして振って食べるだけでもいいですよね。

と言うわけで、目を酷使した日、または日頃から常に目を酷使している方は、肝と血の状態がお疲れ気味な可能性があるので、ぜひ今日紹介した食材を摂ってみて下さいね。

それでは、また更新します。

_var_mobile_Media_DCIM_104APPLE_IMG_4615.JPG
日中美容研究家 
国際中医薬膳師
濱田文恵


▼自分磨きメンバー募集中▼

インスタ・写真映え📸撮影用小物キット専門店
photocouture(フォトクチュール)

∞好評発売中∞
『運命をこっそり変える』(セブン&アイ出版) 










皆さま、おはようございます
昨日はお仕事予定でしたが、お休みにしちゃいました🌿

お昼までグダグダアニメを見て、お引越しの片付け。今回のメインは洗面所とキッチン✨
要らないものをどんどん断捨離して、持ってるものが軽くなって行くのが気持ち良い。
でもって、もうサンプルの化粧品は溜めないようにしようと決めました

夕方からは、定期的に通っているコルギサロンへ。コルギについてはまたUPします。

帰りに夜ご飯に食べるサラダを買って、麻布十番から六本木まで散歩しながら帰りました
_var_mobile_Media_DCIM_104APPLE_IMG_4851.JPG
インスタにも載せましたが、六本木のけやき坂から六本木ヒルズの花壇が可愛くて
将来、自宅でこんな花壇が持てたら素敵だなぁ〜なんて。一人ブラ歩きしましたよ
_var_mobile_Media_DCIM_104APPLE_IMG_4850.JPG
さて、今日お休みにしようと決めた理由は、最近少し女性ホルモンが乱れているなと感じたから💡
でもって今日は皆さまにも今一度女性ホルモンが乱れる原因をお伝えしたいと思います

女性ホルモンを乱す原因

その❶睡眠不足
女性ホルモンに限らずなのですが、睡眠不足はホルモンバランスの乱れに繋がります。
成人女性の場合は少なくとも7時間は寝るようにしましょう。ちなみに、わたしは9時間は寝るようにしています。

その❷栄養不足
偏った食生活は健康的な体や理想とする美肌作りにとって必要な栄養が不足してしまいますが、特に女性ホルモンの低下に繋がります。というのも、体内に吸収された栄養は基本的に生きていくために必要な内臓などの活動に使われます。生殖機能は直接的に生命に関わるわけではないので、後回しにされてしまうんです。そのため、女性ホルモンの働きも低下してしまうというわけです(´;Д;`)

← 今回わたしの女性ホルモンを乱している原因でもあります。※引越し前で外食が続いています

その❸ストレス
女性ホルモンは、子宮が指示を出し分泌しているとイメージを持っていませんか?
実は脳から指示がでています。そのため、脳がストレスを感じると女性ホルモンの分泌作用自体を混乱させてしまうのです。

生理前に肩こりや手足の冷え、めまいなどを強く感じる方は、ストレスを感じ、普段から交感神経優位になっていると考えられます(・ω・`)
→血管や神経系に不調が起きやすくなっている状態
そのため、副交感神経優位にするケアを行いましょう。

例えば、

⭐️38〜40度のぬるま湯に入る
⭐️ラベンダーやカモミールなどのリフレッシュ効果のあるアロマを使う
⭐️ヨガなどで神経のON/OFFに働きかける

などなど。
ご自身に適したリフレッシュを行うようなにして下さい。

その❹セロトニン不足
生理前に食欲が増したり、気分が塞ぎがちになる方は、女性ホルモンのひとつエストロゲンの低下によりセロトニン不足が発生しています。
セロトニン不足というのは、別名幸せホルモンと呼ばれるもの。このセロトニンが充分にあると女性ホルモンも活き活きと働いてくれます

セロトニンを補うには、ストレスを減らす、朝の太陽を浴びる、リズム運動をする、フワフワしたわんちゃんなどに触るなどがおすすめ。
食生活としては、セロトニンの原料となる「トリプトファン」という必須アミノ酸を摂ること。
食材の例としては、大豆や大豆製品、卵、青魚、ナッツ類や、トリプトファンの摂取をサポートするビタミンB6、炭水化物も同時が◎

ちなみに、お家にストックしている大豆の水煮をご紹介しますね。
teslDMy0DF.jpg
蒸し大豆 / だいずデイズ
一般的な大豆の味と濃厚さが全然違って美味しいんです。そのまま食べれるので、チェックしてみて下さいね。🎈

以上、今日は女性ホルモンを乱す原因をご紹介しました!!
4月に入り、新しい環境などで生活リズムが乱れやすくなるので、ぜひ参考にして見て下さいね。

それでは、また更新しますね。

女性ホルモンバランスプランナー
日中美容研究家 濱田文恵


▼自分磨きメンバー募集中▼

インスタ・写真映え📸撮影用小物キット専門店
photocouture(フォトクチュール)

∞好評発売中∞
『運命をこっそり変える』(セブン&アイ出版) 


↑このページのトップへ