こんにちは♡

またまた更新が空いてしまいました💦
すみません( ´•౪•`)


さて、今日は身体の中からつくる美肌の話です(●´∇`●)
先日キリンのプラズマ乳酸菌セミナーに行ってきました!
とても興味深いお話を聞けたので、みなさんに共有させていただきますね♪

肌が老化してしまう原因は大きく3つあります!
renICV2Hsp.jpg
これらは、日々の生活によってお互いに影響を与え合いながら肌を老化させていきます💦中でも加齢による肌トラブルの主な原因は炎症です。

この肌の炎症を抑えるために最も効果的なのが、免疫機能を高めることなんだそうです!ただ、免疫機能は加齢や栄養不足によって低下してしまうため、意識的に守ることが大切です(๑•̀ •́)و✧
uB_ZW2z_AA.jpg

免疫とは肌の老化だけでなく、様々なウイルスや細菌から身体を護る機能を言います。この免疫をコントロールする細胞が2種類あり、これらが協力して働いています!
56KreYrsfu.jpg
ただ、一般的な乳酸菌は片方しか活性化させることが出来ず、細菌への効果しかなかったのに対し、プラズマ乳酸菌はどちらの細胞も活性化させることが出来るので、細菌にもウイルスにも効果があるそうです✧‧˚

13UM2oANLL.jpg
マウスにプラズマ乳酸菌を食べさせたところ、寿命が延びただけでなく、表皮がしっかりと厚く、肌細胞が綺麗に整列した若い肌質を維持出来たそう。
1LR5XQhMuc.jpg


肌トラブルはたくさんの原因があります…
KQDpofG9Ms.jpg

なので、プラズマ乳酸菌だけで全て解決☆
とは行きませんが、摂ってみたいですね。

もちろんバランスの良いお食事も
アンチエイジング、肌質改善に効果的ですよ( ´ ▽ ` )
と、言うことで肌の炎症やシミ、ニキビ、ニキビ跡の原因となるポルフィリンを測定してもらいました!
結果がこちら☟☟☟
_var_mobile_Media_DCIM_106APPLE_IMG_6076.HEIC
なんとかUゾーン以外ゼロ✨
食事、生活習慣気をつけておいて良かったー!!

美肌になる栄養指導興味ある方はこちらも
checkお願いします☟☟☟

こんにちは(*˙˘˙*)!
今日は冬のような寒さですね💦
横浜では雪も降っているそうです。❅°.。゜.❆。・
気温の変動は体調にも大きな影響を与えるので
今日は温かいものを飲んだり、食べたりして
体をあたためてあげましょう✺⋆*


さて、昨日3/20は未病の日なんだそうです!
『未病』とは、健康と病気の間の状態のこと
未病のうちにしっかり健康を意識することで
おじいちゃん、おばあちゃんになっても元気で
いられるそうです(♡´艸`)

そんな未病にいま神奈川県が力を入れていて
コーヒーメーカーであるBROOK'Sと共同で作られた施設がBIOTOPIAです✧‧˚
その発表会が昨日行われたので、行ってきました♪
_var_mobile_Media_DCIM_105APPLE_IMG_5967.HEIC
未病ってとても面白い考え方で、例えば
なんだか雨の日は頭が重いな…とか、
爪がよく割れるな…とか、
腰が痛いな…とか、
そんな誰でも1つは持ってるような不定愁訴も
漢方の考え方では病なんだそうです。

そして、これを放っておくと
いつか大きな病気となっていってしまう…💦

これを改善するには普段の生活がとっても大切!
ポイントは
食事、運動、そして…
癒しなんだそうです( ´ ▽ ` )

健康は内的要因と外的要因の両方が大きく関わっているから、ケアも両方からしてあげることが大切ですね♡

owQQb1jwk3.jpg

BIOTOPIAは全長3kmもあるとても大きなレジャー施設で、様々な方面から未病にアプローチ出来ます♪

食に対しては、カフェ、レストランだけでなく
イベント用キッチンスペースもあります(*˙˘˙*)!

運動に対しては、青空のもと出来るヨガスペースや
サッカー場に野球場、体育館も!敷地が広いので見て回るだけでも良い運動になりそうです✧‧˚

そして、癒しに対しては森林浴が♡
森林浴をすると、心や体を休める時に働く副交感神経が都会にいるときに比べて4倍も高いそうです!!
ただ、森の中に行くだけでも効果がありますが、BIOTOPIAでは、森林浴アドバイザーの方がより効果的な森林浴の仕方を教えてくれるそうですよ(*˙˘˙*)!

なんだかとってもわくわくする施設が出来たなーと
お話聞きながら、ずっとそわそわしてしまいました♪

4・5・6月はオープンイベントでそれぞれ
食・運動・癒しのイベントもあるそうで
これは、行くしかないなと✧‧˚

病気にならないと健康への意識って
なかなか湧かないですよね…
でも、少子高齢化が続く日本で、医療費は
財政を大きく圧迫しています。
医療保険が今のように使えなくなる日も近いかもしれません…
その時困らないためにも、健康を意識すること
とっても大事だなと改めて感じました(*˙˘˙*)!

おはようございます(*˙˘˙*)!
暖かくなり幸せな反面、花粉が( ΘωΘ )
目のかゆみとくしゃみが止まりません…
べにふうき飲もうと思います♡


さて、今日はレコーディングダイエットについて

_var_mobile_Media_DCIM_105APPLE_IMG_5950.JPG

一時期流行ったダイエット法の1つですね!

流行って大体一時的で、徐々に風化し
また新しい波が来て忘れられてしまうものが多いなかレコーディングダイエットは今でも使われる
ダイエット方法となります。

今では食事記録と名を変えて、手書きだけでなく
アプリにメニューが登録されていたり
写真を撮ってアップするだけで、食事のカロリーが
計算されたりと、より簡易でより詳しく
ご自身のお食事をチェックできるようになりました。
カロリーや栄養バランスを確認出来て栄養士AIから
アドバイスがもらえるツールもあるようです♡

さて、そんなレコーディングダイエット
どうして長く使われているのか…
それはもちろん効果があるからですヾ(●´∇`●)ノ

私の栄養指導でもお食事ノートを使っています♪

いちいち記録するのが面倒だったり
後ろめたくてお菓子の量やつまみ食いが減るのは
今も昔も変わらないようですね*°


ただ、意外なことにせっかく記録しているのに過去を振り返る方がとても少ないです。

みなさん、今日食事は記録してチェックするのに
1週間前、1ヶ月前のお食事を見返すことはありません。
これではテスト前にノートを綺麗に書き写すだけで、
それを使って勉強はしてないのと同じです\(°Д° )/

ダイエットで大事なことは自分を把握すること✧‧˚

どんな食事をしてたとき、自分は太ってて
どんな食事に変えたら痩せたのかな?
どういう食事のときにお菓子を食べたくなっただろう?

その答えはご自身の記録の中にあります。
お1人で答えが見つからないときは、
栄養士に相談してみるのもおすすめです✧‧˚

一生懸命書き溜めたその記録、
          ぜひ使ってあげて下さいね♪



↑このページのトップへ