yogasaraスタジオの
yoga teacher eikoです
ご回覧をありがとうございます


yogasaraスタジオでの
クラススケジュールや
イベント、ワークショップの
ご案内はこちらです 
LINE@
アカウント @bes9509v 
yogasara スタジオHP 
https://www.yogasara.jp 


ヨガ講座と実践*3 

ヨガで好きな言葉は、
"体と心と精神は繋がってる"
この言葉の意味を
ライフスタイルの中から
紐解いてみる




体が心地よいと
心も心地よい
心が解放されてるときは
体もフワッと軽いかもしれない
体がリラックスしてる時は
いつも良い発想や考え方が
できるかもしれない



前回のブログでも、
体って何?
心っなんだ?
精神って?



と、書いたのですが。。。



今週は、
ヨガクラスでみんなに
質問してみたよー  
ヨガ歴10年以上の女性や
まだ何ヶ月のヨガ歴の女性
10人くらいに聞いてみた



「え〜
そんなこと、
考えたことなかったよー
と言われた   笑



この質問なんかすごく楽しい
面白かった〜〜
みんなの顔がキラキラしてた



ブレイクスルー



箇条書きにしてみた



体って何?
生活が体系になる
食べものを入れる
消化したり排泄できる
生活習慣が反映される
五感 、感覚 
布を纏える
肉体
目、口、手、足、胴体、脚  毛 
筋肉つけられる
臓器がある、骨、神経、腺
心臓、呼吸
痛みが出たり、あざができたり
怪我すると傷ができる
人によって体系が様々


すごくたくさん出てきたよー
次回は、
心ってなんだ?





yoga   journal  vol.63 

前屈系
ADAbN1A2_C.jpg

今月のポーズと言うページ  p152.153  
下記のお写真参照

立って両脚を伸ばすポーズ  
「プラサリタパードッターナーサナ」

"Prasarita  Padauttanasana"
Prasarita  広げる
       Pada  
        ut    強く   
       Tan  伸ばす
     Asana ポーズ


腿の後ろのハムストリングや、ふくらはぎ、
背骨を伸ばしてくれるから、腰痛の方にも
緩和するためにオススメ〜〜
頭を下にするので、頭痛も緩和するね
前屈系は、
心を安定させてくれます
神経も和らぐ
頭を下げるから反省   笑  


ヨガのポーズは全て、
ゆっくり鼻呼吸しながら行う
呼吸がすべてだと言っています


何しても呼吸が落ちつかないときは、
頑張らなくていいってさ〜〜
休むことだって


rlsAPGMBZg.jpg


こんな方は安全なアライメントで
腰が硬すぎる
医学的な理由で頭を下げれない
手が下につかない
 
YPZ1W0vS9g.jpg

両腿の内側を意識して伸ばすと
    骨盤も開きますよ〜〜!
冬は骨盤が硬くなるから注意



次回は、
心ってなんだ?
お楽しみに〜