月別アーカイブ / 2020年01月

タイトル通り順調に痩せとります\((^o^)┓

総摂取カロリーを抑えて野菜とタンパク質中心!
外食があっても罪悪感を感じないように。。。

ちなみに朝ごはんは、プロテインとバナナが多い。 (足りなかったらゆで卵と納豆も)
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昼ごはんは、玄米がよかったけど切らしてたので白米!お茶碗半分の量。
それとだいすきな秋刀魚の蒲焼をすこし。

今はヘルシーめだけど様子見しながら増やしてく予定〜
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夜ご飯は18時以降過ぎないように意識していて
炭水化物控えたご飯ですね。

でも間食でプロテインバーとか、チョコ1個くらいは食べてる(笑)

食事は10日くらいこんな感じで、たまにゴミみたいな物食べてるよ

⊂二二二( ^ω^)二⊃ブーン

前までご飯のことずっとず〜っと考えてたし、満腹になるまで食べないと気が済まなかったんだけど、今は腹八分目で満足!!


ダイエットは慣れたら勝ち

この数日で油っこいものを見ると、うえってなるし人体の不思議を実感中(笑)

運動は筋トレだけじゃなくて、大嫌いなストレッチも取り入れてるよ〜。
たまにヨガも🦵🦵たまに半身浴も♨️♨️

ただ、体重の数字を減らしたいわけではなくて
筋肉量を増やすことを意識してます。
基礎代謝量もアップして脂肪が燃焼しやすいからだづくりを目指す!

あとお水をこまめに摂取🍷🍸🍶🍻🍺(絵文字は無視してね)


みんなで痩せ体質になろ〜
たくさん美味しい物食べよ〜

ってことで現在ダイエッターの、意識高い系を
プンプン匂わせてる日記終わりま〜っす







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こんにちは!お久しぶりです。
.
最近ね、暇があれば筋トレして、走って
食事もタンパク質中心に、ヘルシーなものを
摂るようにしています🔥それと早寝早起き!

この生活リズムを習慣付けたい😤

もともと午前中には起きていたんですけど、夜更かししてるから
寝不足で頭も体も動かないし、ご飯も外食以外ゴミみたいなもの食べてたり(カップ麺)

the不規則な生活…て感じ。

1年前はちゃんとジムも通って、食事管理もしっかりしていたのに今は怠惰でしかない🖐

本当に仕事もダイエットも踏ん張りどきだなぁと思います🥺💦

腹が割れてたあの頃に戻ってやる୧( "̮ )୨✨

てことで、皆様からの応援メッセージがあれば
モチベーション高まりまっす⤴⤴⤴❣❗❕

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夢中になると時間を忘れてしまうよ〜〜
トイレに行くのも嫌だから水も飲みたくない(゜д゜)

おかげで目と肩と手と膀胱が死んでおります

グルメ記事と並行して、インスタも活用しようと思い!ただいま必死に作成中!

出来上がったらリンク貼りますので
よろぴくみん共和国連邦(また予測変換で出てきた)


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