月別アーカイブ / 2010年12月

歩くのも何するのも
かなりキツクなってきています。

キツイだけに動作がなんだか
いつも以上にゆっくり。

そして今日も寒かった。
昨日以上に寒く感じた1日でした。

伊達公子オフィシャルブログ ~Always Smile~



今日のメニューは

【午前】
《高地トレ》
マスクを装着して40分トレッドミル

《陸上トラック》
ジョグ
ストレッチ
快調走

300m×1set
250m×2set
200m×2set

ラダー
体幹
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【午後】
ミニサッカー
アメフトボール投げ
ハードル

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ジョグ
ストレッチ
快調走

200m×200mジョグつなぎ 5set


ほんとにキツカッタ.....
なんとかやり切れました。
明日は完全オフ!
ヤッタ~!!!!
でも高地トレのマスクだけは
走らなくても30分装着しにだけ
やってきます。
そして酸素カプセルに温泉で
体のケアに時間を費やしてきます。

さすがに体がボロボロなので
おやすみなさい。

今日の宮崎は寒かった。
風も冷たい。

トラックを走ってると
向かい風がツライ。

朝1番で高地トレからスタート。
マスクを装着してバイクを30分。

終わると陸上トラックへ移動。

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今回のキャンプには
山本トレーナー
コーチの小浦さん
ツアーコーチの陽夫さん
の3人に来ていただいて
体を作っていっています。

トラックではいつもの通り
ジョグから始まり
ストレッチ
快調走

そして
300m×5set
インターバルは3分。

走った後は
ボール投げ

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体幹

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腹筋はすでにかなり痛いです。

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今日は午前のみでトレーニング終了。
ゆっくりランチを摂り
マッサージで体のケア。

明日は再び午前&午後トレ。
明日が一番キツイだろうけど......
あと1日踏ん張れば完全OFF!!

合宿を始めて1日。
1日目の夜から体は悲鳴を上げ始めていました。
2日目の朝.....かなりの筋肉痛。

午前
アップのあとストレッチ、快調走
メインは
250m×2set
200m×2set
150m×1set

筋肉痛の中で昨日よりも明らかにキツイ。

ランチとお昼寝を挟んだ後の午後。

初の試みになる高地トレーニングです。

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日本に1台しかないこのマシーン。
気圧は上げずに酸素濃度を薄くできるのです。

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見た目は相当怖いですねっ.....

明日も朝1番で高地トレから始まります。

かなり体がしんどいので3日目どうなるのやら???

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