月別アーカイブ / 2010年12月

伊達公子オフィシャルブログ ~Always Smile~


暖かい宮崎です。
きっと18℃くらいはありました。

朝一は高地トレから始まりました。
これが思った以上に今日はキツカッタ。
死にました!

「大丈夫ですか?」
と聞かれれば大抵なことには
「大丈夫!」
と答えますが
さすがに今日は
「無理!」
と答えちゃいました。

ほんとキツカッタんです。
走っている途中、大きく息がゼイゼイ!

高地トレが終わるとテニスコートへ。

筋肉痛の上にさらに体が悲鳴をあげた状態で
テニスへ入るけど体がガチガチ。

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でもお天気が良かったから
外のコートでやったけどTシャツでOKなくらい
暖かかった。
キモチよかった。
体はあったまっても体はなかなかほぐれて来ない。
2時間の練習をやり終えるものの
最後までキツカッタ。

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テニスが終わると......
山本トレーナーから
「今日の午後はなしにしましょ」
との言葉。
嬉しい降って沸いてきた半日オフ。
体がギリギリまで来ているから
正直かなりキツカッタけど
予定をこなせないのは残念。
嬉しい気持ち半分、残念な気持ち半分。
でもこの状態でやっても怪我のもと。

というわけで
最後に体幹だけやって終了。

遅いランチを摂り
夕方にはじっくりマッサージをやっていただきました。
筋肉の奥の奥まで固まっているのを
なんとかほぐしてもらい少しは楽になりました。
歩くのが辛くなくなりました。

さて!
明日はもう1日、午前&午後。
どこまでできるかな??

ハードな1日でした。

トレーニングに加え
テニスが今日から再開だったからです。

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写真はかなりボケてますが、
テニス再開したという雰囲気だけ。

朝7時に目覚めるとちょうど日の出の時間。

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今朝はとってもきれいでした。

テニスの前に高地トレで40分。

そして2時間のテニス。
テニスはアジア大会以来なので
約1ヶ月振り。
体を作って来ているからか
軸がしっかりしている分、
意外にも思っていたよりは
違和感なく打ててました。

ランチ&お昼寝を挟んで
陸上トラックでのトレーニング。

ジョグ
ストレッチ
ラダー
快調走 100m×2set

250m/150mジョグつなぎ/250m
200m/200mジョグつなぎ/200m
150m/250mジョグつなぎ/150m

体幹

すべて終わったらすでに陽は暮れて
空にはお月さんと星が見えてました。

久々のテニスのせいかさすがに疲れています。
オフ日空けなのに.....

明日も高地トレ&テニス&陸上トラックトレ
と同じパターン。
そろそろまじめに大丈夫かな???

ゆっくりと目覚めた朝。
とはいっても9時半から朝食。
みんなで作って毎朝、食べています。
でも男性陣にお任せするのがほとんどで
私はゆっくり起きて、遅く現れて横から味見をしている程度。
今日はお茶とカフェオレを作っただけ.....

OFFの日の朝食って気分が違います。
時間に制限がないから気持ちにゆとりが生まれるんです。

朝食の後はジムへ。
高地トレ用のマスクを付けながら読書すること40分。
終わると、高地トレとは真逆で酸素カプセルに約1時間。
最後は温泉。

ランチをシーガイア近くのカフェで食べて
部屋に戻るとDVDを見ながらリラックス。

夕方に2時間のマッサージ&ストレッチを
してもらいました。

今日の宮崎はずいぶん暖かくなりましたよっ!
こうでなくっちゃ!宮崎はっ!!!
明日はさらに暖かくなる予報。

体の回復に1日を費やした1日だけど
充実です。

2クール目に入る明日から
また体よ!動いてくれ~!!!
って感じです。

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