月別アーカイブ / 2008年12月

バンテリン効果!
2時間半の治療効果!
睡眠の効果!
食事の効果!

いろんな要素があるものの
とにかくピークは越えた感があります。

ハードトレーニングも先週で終わって
気分的にも乗り越えたと思っているところも
大きいのかもしれないですが
今朝はすでに足が軽かった。

強い風の中、3時間練習。
今日はなんだか3時間が短く感じた。
風が強いからミスも多くなり
一つ一つのメニューが長くなるからって
いう理由もあるんだけど。

軽くなった足とはいえ
まだ奥の方に筋肉痛は残っているので
深く足を曲げるとまだまだ痛みがでてくるし
今日も何度かピクピク来てた。

それでも午後のトレーニングは
ヘビーウェイトから軽くして
スピード系へ切り替えたところで
今日も完全燃焼。

トレーニング終わって外へ出ると
大雨でビックリ。

明日は完全オフ。
やった~!!!
明日は家族と一緒に過ごします。

■スタッフ通信

11月にNHK教育にて放送されました
「伊達公子のピラティスレッスン」DVDが
全国の書店および同番組のサイトにて発売されています。
番組で放送された内容に加え、特典映像として
日常行っているハイレベルなピラティストレーニングの
映像も収録されています。

年末年始に、ぜひご自宅でピラティスに
挑戦してみてください。

<詳細>
【収録内容】
1、姿勢と呼吸の基本(姿勢/呼吸)
2、おなかの使い方(ニー・ホールド)
3、はじめのエクササイズ(ハンドレッド)
4、背骨をひとつずつ動かす(ウォール・ロール・ダウン/
  スパイン・ストレッチ・フォワード)
5、ふたりで背中を柔軟に(ハーフ・ロール・バック/
  ロール・アップ)
6、おなかを鍛える(シングル・レッグ・ストレッチ)
7、さらにチャレンジ(ダブル・レッグ・ストレッチ)
8、動きながら体のボックスを保つ(ワンレッグサークル/
  ローリングライク・ア・ボール)
9、横になっても体のボックスを保つ(サイド・キック・シリーズ)
10、お尻ともも裏を鍛える(ヒールズ・スクイーズ・プローン/
  フライト)
11、もも裏を使う(ショルダー・ブリッジ)
12、動きの連続

*本編51分+特典映像約10分/画面サイズ16:9LB
税込価格 2,940円

伊達公子オフィシャルブログ ~Always Smile~-12.21練習


慶應で今日も暖かい中、練習3時間をやってきました。
朝は9時からスタートしましたが
最初の1時間ほどはそれほどでもないのですが
時間が経つにつれて気温がどんどんあがっていくのを
感じながら練習していました。

伊達公子オフィシャルブログ ~Always Smile~-12.21練習


心配していた左太ももは
回復の兆し。
まだ筋肉痛はありますが....
昨晩は、足に「バンテリン」を塗って寝ました。

「効きますよ!!」

ではなく「ほんとに効きますよ!!!!」

追い込んでいるだけに完全にとは
いかないですが、ずいぶん違います。

そして練習内容は2時間ほどは
みっちり動ききりました。

伊達公子オフィシャルブログ ~Always Smile~-12.21練習


追い込んだ後にはさすがに
コートの上に大の字!

最後の1時間はポイント形式を取り入れ始めました。
細かいところは当然まだまだ調整していかなければ
ならないですが、ここまではまずまず。

練習後には
一気に疲れが出て来て移動中は爆睡。
治療に行って、2時間半ほど診てもらうことができました。
ここでも途中、爆睡。

明日は再び,練習&トレーニング。

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