月別アーカイブ / 2007年09月

日頃からピラティスのセッションを受けているピークピラティスで

「インターマット」と呼ばれる講習を朝から受けています。

ちょうど一ヶ月ほど前にはベーシックマットの講習を二日。

今回も今日・明日の二日間をこなします。

朝から夕方過ぎまで講義を聞いたり動きが入ったりなのでけっこうハード。

今は約1時間のLunchTime!

またすぐに午後からの講習が始まります。

なかなか頭には入りづらくなっているけど新しいことを学ぶって楽しいです。

一緒に参加しているメンバーも前回とほぼ同じでみんなの意識の高さと

意欲に負けないように取り組んでいます!

昨日、行ってきました。

それにしてもららぽーと近辺は混んでいますね。

行く途中、ちょっと渋滞にはまりました。





トークショーは、中野ジェームズさん

http://www.sport-motivation.com/

と楽しくお話させていただきました。


ウォームアップの必要性がテーマだったので

中野さんとお話しすると当然のことですが

たくさん学ばせていただきます。

最近ずっと言われていることを一つ紹介しますね。


「静的ストレッチ」ではなく「動的ストレッチ」を!


静的というのは言葉の通り、動かないで筋肉を伸ばすもの。

動的はサッカーのブラジル体操(?)のように軽く走りながら

筋肉を伸ばすストレッチを混ぜるものや腕を回したりするのも

動きがあるので動的に含まれる。


これまでは反動をつけてやるラジオ体操的なものが主流な

時代だったときから、反動はつけずにゆっくり息を吐きながら

伸ばすストレッチと定着してきましたが、これからは

動的ストレッチです。


そしてadidasから発売されたウェアーで「adi-Warm」という

ウォームアップ時に身体をより効果的にする機能が開発されました。


私も昨日、着用しましたがこれから寒くなっていくシーズンの中で

スポーツをやると少しずつ、体が温まっていく時間が遅くなりがち。

そんなときにこのウェアーを着ると、体温も早く上がり、

筋肉も早く動き出せるし、怪我も防げることに繋がります。


ウェアーはどんどんいい機能が開発されていくので

ぜひ試してみてほしいです!

http://www.adidas.com/jp/products/catalogue/index.asp?strCountry_adidascom=jp&strBrand_adidascom=performance



中野さんがつい最近出された本もとっても興味深いものでした。

「モデルエクササイズできれいになる!」

成美堂出版から出ています。

DVDも付いていて、目的別で項目が選べるので

その日の気分や出来る時間でパッとできるのでいいかも!?

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4415301541/ref=nosim/sportmotiva00-22/

これからはスポーツの秋・食欲の秋です。

エクササイズを始めるいい時期ですよ!!!

おはようございます。

今日から6時起きを始めようと昨夜は10時過ぎに

ベッドに入り休みました。

今はすでにPiatesとエクササイズを終えたところ。


「TOKYO-BAYららぽーと」でadidasイベントが行われます。

12:00-13:00に私がロンドンマラソンへ出場する際に体のケアを

していただいたフィジカルトレーナーのジェームス中野 修一さんとご一緒します。


お近くの方はぜひいらしてくださいね。

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