プチ断食は
あっという間に終わります。
1日ファスティングが
ハードル高い〜😩
と思う方も
たぶんね 笑

私がやっているのは
【18時間食べない時間を作る断食】
おさらい☝️
体内から炭水化物が抜けると
脂肪が燃え出す
(最後の食事からおおよそ14 時間以降から脂肪が燃え出す)


逆を言えば
【6時間は食べてもいい断食】

これは
「インターミッテント・ファスティング」
⇒1日のうち食事が出来る時間を制限する断食法
(断続的断食)と呼ばれていて、
減量に有効だと検証されています。
その他
◎血糖値が下がる
◎心臓病やがんのリスクも減る
◎アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変異性の病気の予防にもなる
◎気持ちや記憶力も改善できる
などの効果があるようです。


私が先日行った
ファスティングとの一番の違いは

◎食べられる時間がある事
そして
断食中以外は何を食べてもOK🙆‍♀️

いいでしょう?😁




食べていい時間は
起床から夕方18時迄。
翌日のお昼迄断食。

とてもシンプルです。


ちなみに
私はプチ断食でも
代謝を上げる為
酵素ドリンクを飲みます。
始める前(食べ終わった後 20時迄に40ml)
翌朝 40ml
の2回。 



私は
来月1日迄に
もう少し身体を引き締めたいので
週末はプチ断食
月末にもう一度
1日ファスティングをやろうと思っています😊
筋トレも頑張っています😁




さてと。



先日買っておいたこちら。


たーべよっ🎶
😆😆