あ〜
出来る事なら
CHARISのお客様達とキャンプ🏕して
夜通しお話🍺したいオーナーと店長です。


お客様からの「恋愛相談」に対しての
オーナーの辛辣な返しがいつも😳🤣
なるほどぉって。
男性の意見ってなかなか聞けないもんね!


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さて。
表題の
「美人になろう!」
というのは
見た目の事だけではないのです。



身体が冷えていると、
心の冷えも生じやすいと言われています。

例えば。。。

いつも不安がある
イライラしやすい
怒りっぽい
他人に優しく出来ない
他人のミスを許せない
つい攻撃的になってしまう。。。


余裕が、
無くなる。

寒いと
何もしたくなくなるよね?
そんな感じです。



冷えが解消されて、
女性ホルモンバランスや
腸内環境が整って、
便秘やガス溜まり、
生理痛が解消されたと同時に
性格がガラっと変わった方は
実はとても多いんですよ。
みなさん
とても穏やかになります。



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【みなさんはどうやって冷え対策してる?
 

私は
30代の頃
『冷え冷えイライラ女』
でした。
原因は
仕事環境のストレスです。
朝早くて夜遅く、
充分な睡眠が取れず
自律神経が乱れがち。
それなのに
深夜の飲酒。
飲まないとやってらんなかった 笑
だから
朝は起きれず
朝食抜き。
毎日忙しく
日中もご飯を食べる時間がなくて
缶コーヒーを2本と
夕方にやっと一食目。
かつ丼とか!


見た目だけは
綺麗にしていましたよ。
本当に、
見た目だけ。





そんな時にね。
子宮頸癌検査に行ってみたら
(症状は何もありません)







『要精密検査』







結果、
限りなく
「高度異形成」
に近い
「中等度異形成」
との結果が。








絶対に
手術は
イヤ〜‼️









それから
私の
温活が始まり、
腸や子宮について
徹底的に知識を得ました。



『冷えは未病』
病気ではないが
放置しておけば病気になりかねない。
これを改めて実感。






以下
私がずっと続けていることです。

①朝起きたら まず
お白湯を飲む
→内臓を温めます

そして

②玄関と洗面所、トイレを雑巾掛けして
肩甲骨を動かします。

それが終わったら

③筋トレ
 ・プランク45秒×3回 
  Mちゃん私頑張ってるよ!
 ・お尻をしっかり落としての
  ワイドスクワットを20回。
 ・二の腕のダンベル10 回ずつ。


→体温、代謝を上げるには
筋肉をつけるのが一番。
特に下半身の筋肉です。
スクワットは効果的。
雑巾掛けで
肩甲骨周りをしっかり動かした後なので
体温が上がっていて
より効果的。
☝️寒い時震えるのは、
あれは肩甲骨を動かして
体温を上げているんですよ
人間ってすごいね!

④朝ご飯🍚をしっかり食べる。

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朝は『大蠕動』と言って
腸が最も活発に動きます。
運動して腸を活性させた後
食物繊維豊富なご飯🍚をしっかり食べます。
↑  白米がポイント。
そして味噌汁は
具沢山にして
野菜をたっくさん🥬摂ります。




コーヒー☕️も飲みます。



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Rummy大好き✨😘




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パンも食べます。
これにある物を追加すると
悪魔👿の蒸しケーキになる。



↑   この2点は温活ではないです 笑





朝はご飯をしっかり食べて
なるべくゆっくり過ごすという事です。
そうすると神様が降りてきます。🚽



日中も
お白湯とホット麦茶をひたすら飲む。
よくトイレに行く。



出かける時は


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どんなに格好をつけていても




        ⬇︎


KdK5DigGUY.jpg中はこんな感じ。
あったかインナー&ホッカイロ。
この腹巻きの様な
『ヒートテックウエストウォームショートパンツ』
だったかな。
とても良いです。
薄手ですが
お腹も太ももも、あったかい
今年のは丈が長くなって尚良し。
ヤクウールの靴下も
おすすめ

仕事中も、
ぱっと見薄着だけど
中はヒートテックを着て
裏起毛の靴下&レッグウォーマー も履いています。
ふくらはぎと足首を温めていると
足先が冷えません。





☝️冷える前に
対策をしておく事が
大事です。
足先が冷えてからでは遅い!





あとは。。
夜は必ず湯船に浸かり

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でも お酒は冷たいのが好き。



ストレッチをして
筋肉を柔軟に血流をよくして。。。
なるべく早く寝る。

よもぎ蒸しも
週一度入っています






『要検査』から
3カ月に一度の検診が
6カ月に一度になり
その間2年かかりましたが
『異常無し』
になり
早10 年。

便秘もなければ、
生理痛もなし。
花粉症も年々緩和し、
風邪も一切引かず。
割と肌の調子も良く、
どれだけ食べても
太らず。



何より
とっても元気です❣️




身体を温めると、
ほんと
良い事だらけ❣️
時々冷やしていいのは
頭だけ。




まだまだ
コロナ禍のストレスと共存しなくちゃならない日々ですが、
体温上げて免疫力をあげて、
元気でいましょうね!
みなさんも身体を温めてね❣️