はい。たくさん食べました
朝ご飯は毎回定番のホットサンド。
コーヒーを沸かす音がコポコポ鳴って
ハムレタス🥬チーズ🧀がとろーり
そして
今回のおやつは🎶
食パンを軽くトーストして
マスカルポーネチーズを塗って〜
無塩のミックスナッツを刻んで🎶
そこに蜂蜜🍯をかけてぐるぐるかき回し
パンにON！
コーヒー☕️にあーうー
やってみて
帰った後は
夫婦共にファスティング。
今月のファスティングおすすめ期間は
9日〜15日です。
毎月、
新月に合わせてファスティングしていますが
今回はちょっと早めに備えて
プチ断食スタート。(朝のみ食す)
私は
帰ってすぐに
腹筋100回
スクワット20回
二の腕ダンベル20回。
翌日は
サロンでよもぎ蒸し＋EMS 45分。
でも
まだ800gオーバーです
そろそろ
美容記事を書きますかね 笑
