はい。たくさん食べました


朝ご飯は毎回定番のホットサンド。
コーヒーを沸かす音がコポコポ鳴って


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ハムレタス🥬チーズ🧀がとろーり


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そして
今回のおやつは🎶
食パンを軽くトーストして
マスカルポーネチーズを塗って〜
無塩のミックスナッツを刻んで🎶
そこに蜂蜜🍯をかけてぐるぐるかき回し
パンにON!

コーヒー☕️にあーうー
やってみて

 
帰った後は
夫婦共にファスティング。
今月のファスティングおすすめ期間は
9日〜15日です。
毎月、
新月に合わせてファスティングしていますが
今回はちょっと早めに備えて
プチ断食スタート。(朝のみ食す)
私は
帰ってすぐに
腹筋100回
スクワット20回
二の腕ダンベル20回。
翌日は
サロンでよもぎ蒸し+EMS 45分。
でも
まだ800gオーバーです

そろそろ
美容記事を書きますかね  笑