月別アーカイブ / 2021年02月

マスク生活の今、
『第一印象はどこで判断されているか?』

男女共に
第一位は『目』
次に
『髪』ということがわかったそうです。
(以前は目と肌でした)

髪は肌同様、
「清潔感」が判断されるところだと思いますが、
加齢に伴う髪に関するお悩みを抱えている方も多くいらっしゃいますね。

私もね、
45歳を過ぎた辺りから
コシがなくなった?
もともと毛が細く猫毛だけど量が多い
と感じ、
コントラストの激しい
カラーやハイライトをやめて
毎回ホームケア付きの
トリートメントをしてもらっています。



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こちらは以前も紹介したトリートメント。
Nドットで有名な ナプラのシリーズ。
これにしてから 髪の調子が良いです。






でね?


白髪や薄毛についてなんだけど、
やっぱりこれも『腸内環境』が関わるんです。



・薄毛は⇨毛母細胞の劣化によるもの

・白髪は⇨メラノサイト(紫外線から守ってくれる細胞)が劣化または傷つき、髪が白いまま生えてくる



細胞劣化の原因は
細胞のサビを起こす『活性酸素』が原因。
腸内環境が善玉菌優勢だと
それをやっつけてくれます!
あとね、
腸は
自立神経とホルモンバランスを調整するのも
お仕事ですから
特に女性の髪問題には
非常に大きい関わりがあるんですよ



私の食生活は、
お肉も大好きだし
お酒も大好きだし
甘い物も食べるのですが

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悪魔のパン👿




好きな食べ物が
偶然腸に良い物みたいで。



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大好きなナッツ🥜
おやつになったり
おつまみになったりで400gが3日でなくなる




髪の毛については、
白髪が少ないです。
よーく探さないと出てきません。
白髪染めは、
まだまだする必要がない様です。



あとはね?
これを言うと非常にびっくりされるのですが



シャンプーの後にね
「ある物」を
薄めて頭皮と髪にかけてます。

お客様に言うと


え〜‼️
って 笑

「やってみよう!」
と あまり言われないの


さて
なんでしょう⁉️


でも
ほんとにいいんだから❣️


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・しらす
・大葉
・塩
・ゴマ油

しらすが安かったら、このご飯🍚
今日は九条ネギも。
このレシピはお客様から教わって
かなりの頻度で食べています。





今週の夜食べていた物。

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・胸肉
(フォークでツクツク 塩こしょう ニンニク ブラックペッパー ベイリーフ 酒 レンチン表5分 裏5分)
・ブロッコリー
・ゴマ油
・塩昆布
・ゴマたっぷり

と ホッピー🍻




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・豆苗
・人参
・シーチキン
・鶏ガラスープの素
・塩こしょう
・ゴマ油+マヨネーズ
・ゴマたっぷり

と ホッピー🍻



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・豆もやし レンチン4分
・塩こしょう
・めんつゆ
・ゴマ油
・すりごまたっぷり
・ラー油 

と ホッピー🍻



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・れんこん
・輪切り唐辛子
・ゴマ油
・醤油
・てんさい糖
・みりん
・ゴマたっぷり

と ホッピー🍻




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・キムチ
・ゴマ油

とホッピー🍻


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平日は
帰宅が23時前後になる為、こんな感じ。
ホッピー🍻は必ず飲んでます。
サプリメントです

本日金曜日は
毎週プチ断食の日。
14 時以降〜18時間
水分以外摂りません。

お昼は
カレー🍛
今 炊飯器が作ってくれています

大豆を煮ている間、
ウォーキングデッドを見ながら
別のSちゃんからいただいた
これ〜
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バターのいい香り
☕️と最高だね!
味わって食べたよ。
いっつも並んでいて、買うのをあきらめてたの。
ありがとうございます❣️


そして
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一口ずつ食べていたら
ピピピ⏱が鳴った。




さて、3時間経ちました。
親指と人差し指で大豆を潰してみます。
良いと思う!

食べてみます。
この時点で美味しい



では、煮上がった大豆を冷まします。
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その間に
麹と塩をよーく混ぜる。

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サクサクと混ぜる。
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人肌くらいに冷めた大豆を
超特大ジプロックに入れて
ひたすら潰す。

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これくらいでいいかな?

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15分くらい無心でした。
暗い中でやっていた 笑


そして
先程混ぜておいた麹と塩に潰した大豆を入れて
よーく混ぜ混ぜ。
素手でやりました。
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味噌作り用のチャック付き袋が売っていたので
こちらを使います。
これだと重石がいらないそうなんです。
汚れない様に
袋の上の部分を外側に折り返してから、
味噌を丸めて入れていくのですが
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3つ入れたら
上から こぶし🤛でぎゅーっと
空気が入らない様に押し込んで
これを繰り返します。


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空気を抜きながらチャックを閉めて
完成〜‼️
10か月くらい発酵させるのかな?
楽しみです。


連続で見がちな海外ドラマ。
気づくと姿勢が悪くなってるでしょう?
興奮するとどんどん前屈みになるからね。
私は1話ごとに
肩甲骨回し10 回と
お尻を筋膜ローラーで10 回ずつほぐしています

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