〈1/26 更新〉

こんな症状はありませんか？

①排便ペースが不安定である。
②ガスが溜まりやすい
③おならや便の臭いが気になる
④体温が36、5以下である
⑤生理不順である
⑤生理痛が酷い
⑥おりものが多い
⑦月経血がドロッとしている(鮮血でない)
⑧冬は靴下なしで寝られない
⑨かかとがカサカサしやすい
⑩下半身がむくみやすい

2つ以上当てはまる方は
「腸」
もしくは
「子宮」が冷えている証拠です。

また、
朝起きてすぐに
(布団の中で良いです)
脇の下に手を当てた後に
おへその下を触ってみてください。
この時
お腹のほうが冷たいと感じたら
あなたの腸は冷えている証拠です。



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みなさん
『免疫力』が
腸と深い関係があるというのは
聞いた事があると思います。

『腸内環境を良くして免疫力をあげよう！』

この1年何度も耳にしましたし、
私も何度も口にしました。

緊急事態宣言は発令され約半月。

昨日の東京の新規感染者数は

大幅に減少していましたが。。。

まだまだ油断は出来ません。

今私達がすべき事は、

感染対策を徹底した上で

「免疫力をあげておく事」

身体に良い食事をして、

良い血液を作り、
腸内を活発にし
免疫力をあげる。
そして
ウィルスを含め病気を打ち負かす！



身体に良い食事って？





これを全部書くとね、
長文過ぎて
読んでもらえない可能性があるから　笑
今日は1個だけ。

いや、2個だけ。



まずひとつはね

誰でもすぐ出来ること。

お味噌汁を飲む事です。

味噌は言わずと知れた発酵食品。
昔から「飲む点滴」とも言われます。
そこに「体を温める野菜」を
たくさん入れると良いです。

お味噌汁だけで

立派なおかずになります。

1人暮らしの方なら

朝は

ご飯🍚

納豆

具沢山のお味噌汁

で　充分ですね！

私はよく
大根
人参
ごぼう
小松菜
かぼちゃ
を使います。

あと

油揚げや豆腐

えのき 

とろろ昆布なんかも。

なんでも入れちゃう。



野菜の皮は剥きません。

朝晩2回飲んでいます。

がん予防にもなるそうですよ。

(胃がん・乳がん)

大根はね
半分で売ってるのを買うときは
なるべく
下の部分がいいですよ。
土の下で出来る部分が

身体を温める
「陽性」
の部分だからです。


あとね！
ナス科の野菜は極力避けてね。

『秋ナスは嫁に食わすな』

って聞いた事があるでしょう？

このことわざは
「嫁に美味しい物を食べさせない」
という嫁いびりの側面、
「嫁のお腹が冷えて流産したら困る」
という意味があるそうなんです。

とにかく冷やさない事。

身体を温める食事を摂る事。

あと　もう一つ。

「まごわやさしいよ」

の　食材を食べる事。

ま→(まめ)大豆製品などの豆類。豆腐。

　　良質なタンパク質やミネラルが豊富。

ご→(ごま)種実類、ピーナッツ、アーモンドなども

　　良質な脂質、ミネラルが豊富、

　　コレステロールを下げる作用。

わ→(わかめ)海藻類。海苔

　　水溶性食物繊維、カリウム、カルシウム。

や→(やさい)色々な色の野菜を摂りましょう

さ→(さかな)タコやイカも。DHA、EPA

し→(しいたけ)きのこ類　ビタミンD群、

　　食物繊維、ミネラル

い→(いも)さつまいも、長イモなど

　　食物繊維

よ→(ヨーグルト)発酵食品、納豆、キムチ 、味噌

私は(い)以外は、毎日毎日食べています。

無塩で素焼きのミックスナッツが大好きで

カロリーを気にせず、

毎日2握り分くらい食べています　笑

↑   こういうのも、たまーに食べます。

でもね、

数年前から

お酒も控えて

「食べたい物」

ではなく、

「食べるべき物」

を食べる様になったら、

物凄い元気なんですよ！

先日はね、

本格的なお肌診断を受けたのですが

実年齢よりもひとまわり以上若い肌年齢で

ふた回りも若い看護師さんに褒められました🎶

やったぁ！✌️

『あなたの身体は

あなたの食べた物でできています。』

今のあなたの身体は

およそ6か月前の食生活の結果です。

食生活を大事にしてください。

是非、自炊も楽しんでみましょう。

そして

運動不足にならない様にする事。

座りっぱなしは

下半身の筋肉をどんどん衰えさせます。

まだまだ
いっぱいお伝えしたい事がありますが、
もうすでに長い　笑

今回はこの辺で

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是非、身体をリラックスさせてあげてください🎶