月別アーカイブ / 2019年09月

いつもの様に、エンジニアブーツを履いて、
ヨガマットの上に寝転がって腹筋をしていたんです。

だいぶ出来る様になったので
今度は自転車こぎをしてみた。
ゆっくり、なるべくゆっくり。
これがまたきつい 笑
約2キロある エンジニアブーツの重みが
ドーン!とお腹にくるわけです。

私 なかなか頑張ってるなぁ😃って思いながら




あ、ゆるブラ捨てよっ‼️

って思ったんです。




太りそうなものを、

捨てよっ‼️




私は良く言えば思い立ったら即行動。
筋トレは途中で中断w




クローゼットを開けて
ゆるブラを、床にバンバン出していきました
ついでに 
一年着ていない、
もう着ない!と思った服もバンバン出して、迷った服もバンバン出していってゴミ袋に入れていった。
今度は帽子、バッグも、最近触ってもいないものは全部バンバン床に置いていった。
ハイブランドの物も、旦那さんからもらった物以外はぜーんぶ捨ててしまいました。
次は さて  靴。。。。
これは選ぶのに時間がかかった。
でも、思い切って捨てた!
いつか。。。なんてとっておいたヒールも 
今の私にはいらないので捨てた。

袋ごと持って行く人がいるかもしれない
豪華なゴミ袋 笑




超 スッキリ‼️





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いつかの隅田川




なんで 『ゆるブラ全処分』なのか?
そもそもゆるブラってw
あれですよ、あの楽ちんな、
キャミソール一体型ノンストレスブラジャー?っていうやつ。
いつからか、
夏だけ!って思っていたのに
年がら年中着けていた!
なんだか枚数が増えていた!
あれは 太る。
二の腕も太くなる。
だって  胸がホールドされていないから
胸が外に外にむいて
どんどん背中に流れて、
脇の下に肉がたまって
二の腕の下の肉が ぶら下がる。
だから それをカバーしようと
今まで着たことのないデザインの洋服が増えて、いらない上着が増えて
おまけにオーバーサイズの流行りにドン!と乗っかり
またどんどんどんどん自分にゆるくなっての
この1年。
もし 太ってしまった時の為にって
とっておいたデニムや
制服まである始末。

普通、痩せたら着る為に、だろ!って
可笑しくて笑えた。


だから 一気に捨てました。


私はだめなんです。
太る事は、出来ない。
私の業が許さない。



痩せたい人は、



ほんとうに痩せたいなら、ですよ?
ダイエットをして痩せてきたら
 決して油断せず
さらに自分を追い込む事ですよ  笑

もう私には 「体を隠す服」がなくて、
残ったバッグも靴も、非常にシンプルなデザインのものだけ。
体型や肌が良くないと
ダサい人になってしまうってやつ。
時計とサングラスは、2個ずつだけ残して
服がシンプルに戻った分
ピアスは、またmemeさんにお願いしましょう。
ピアスはいくつあってもいい♥️
あと。
捨てようか迷っていた、
乾燥機にかけてしまった
とてもお気に入りのアニエスのTシャツ達


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思い切り引っ張ってみたけど ダメだった😣
着すぎて 色がすすけているのだけど
これ もう売ってないの。。。


これは、逆に、
着よう。
着れるようにする!









『何を捨てるかで誇りが問われ
何を守るかで愛情が問われる。』

スティーブ・ジョブズの言葉。

ある本を読んでから
ずーーっと 頭から離れない。

やっぱり私 そんな時期なのか。








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なんと。あれから



あまり、量を食べられなくなりました。
特に白いご飯、パン、麺類。
もともと ご飯🍚がすごく好き!ではなかったのですが、
さらに 「なくても平気」に。
あと、動物性の物も、あまり欲しません。


あんなに大好きな やきとん🐷も。。




しろタレ1本で 
ホッピー2杯飲めるようになったw
あとは どっさりもやしナムルがあれば!
今 私 安い女です🤣






少しの量でお腹いっぱいになるので
無理のない低糖質な食事になってます。
主食の代わりに 良く食べる様になったのは、
豆腐、厚揚げ、絹揚げ。
あと、栃尾の油揚げ。←知ってますか?😃
でっかい油揚げ😃


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昨夜の私のご飯です。
栃尾の油揚げに、オリーブオイル漬けの鯖缶にお醤油ぴっとかけたものを挟んで、
チーズ乗っけてチン!した物。
食べる時にエキストラバージンオリーブオイルをかけます。


なかなかボリューミーです。





そして ささみも良く食べてます。


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これ 美味しくてめちゃめちゃ食べちゃいます!
以前 あーさん が教えてくれました。
もっと 大葉とネギは入れたほうがいいです!😆ちと足らず。
ダイエットにはすごくおススメ!




あとは味噌汁を、具沢山にして飲む様になりました。
食材の組み合わせが変でも なんでも入れちゃう!
今朝は キャベツ、かぼちゃ、えのき、油揚げ、豆腐、人参🥕
そして、絹揚げの煮物。
朝はこれでお腹いっぱいです。



お昼は
バナナ🍌キウイ🥝 
ヨーグルトと
ゆで卵


日中は 炭酸水を がぶがぶ飲んでいます。





1番気にするようになったのは
実は「油」。

良質な油。
以前より多く摂っているかもしれません。
色んな物にかけています。
納豆にもオリーブオイル、サラダには亜麻仁油かオリーブオイル、お豆腐にはごま油。。
だから、食事の量が少なくても満足感があるのかな?


特に良く使うエキストラバージンオリーブオイル、ごま油。


エキストラバージンオリーブオイルはそのまま飲んでもいいんですよね、100パーセント天然の果汁ジュースですから。
飲んではないけどw

・お肌の美白・保湿作用
・便通改善
・悪玉コレステロールを排除する働き
など 、美容と健康にとてもよいです。

地中海地方の方に、ガンや心臓病、
他生活習慣病にかかっている方が少ないと聞きますが、その理由の一つがオリーブオイルにあると言われていますね。
また、いくつもの研究で
地中海型の生活がアルツハイマー病、パーキンソン病の発症率の有意な低下が見られたそうなんです😲


ごま油はカロリーは高めですが
糖質は ほぼゼロ。
また オリーブオイルと同じく、美肌効果、便通改善効果、悪玉コレステロールやっつけ効果、、
他 女性ホルモンの働きを整える働きもあります。

他、



キムチにごま油をかけて食べると
薄毛予防になるそうです。






旦那様の晩酌のおつまみに そっと是非😌




何より ごま油って美味しいですよね!
特にごま油と塩って最高の組み合わせ‼️
なんでも美味しくなっちゃう。





エキストラバージンオリーブオイルも
ごま油も、『良質な物を選ぶ事』が大切です。
私も 今まで使っていたものより
ちょっとだけ いい物に変えました♬
いいお値段するけど、毎日の事ですからね。





ここ最近、肌の水分量が増えて、
肌ツヤも良くなったんです♬









今日 スーパーでは 
油が売り切れ続出でしょうね。。。





😌







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