月別アーカイブ / 2018年07月

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水々しい野菜達〜🎵
疲れ目にもいいね〜😊👍


さて、また暑くなりそうですね😆
今日は
『水分を摂取しましょう!』
の 『水分』についてのお話です。
(たまには こんなお話もしないとね〜😝)
まずは 基本のお話から。

よく 、"一日2リットルのお水を飲みましょう"
って 聞いた事があると思いますが、
なぜ、そんなにも必要なのでしょう?🧐
(👇必要なんだとわかっていただければ いーので
さらさらーっと読んでね)

私達の体からは 1日2300ml以上の水が
排泄されています。
汗から約600ml、尿と便から約1300ml
そして呼吸から約400mlも!水が排泄されているんですね。
単純に、この排泄された分は補う必要があります。
まず、食事から約600ml
食べ物から分解して作られる水(代謝水といいます)約200mlが生まれますが、

残りの1500mlは"意識して"水を補う必要があるんです。


『じゃ、ビール🍺飲もう〜🎵』

『お茶をよく飲んでるから 大丈夫でしょ?』


これは🙅‍♂️。


ビールやお茶は、『利尿作用』が高いので
"体に必要な水分量"をキープする事が出来ません。
血液中の水分が足りないと
ドロドロ血
になって 血液循環が悪く、むくみやすくなり
太りやすくもなりますし、
脱水状態が続くと、
『脳梗塞』や『心筋梗塞』をも起こす可能性まで高くなってしまいます。


でも、
水は飲めば良いというものでもありません。

よく、 「一気飲みしちゃう!」
って方がいらっしゃるのですが、
どう 飲めば良いのか?

腎臓が一度で水を処理できる量は決まっています。

一度で飲む量は約200ml。

朝 起きた時には、必ず一杯。
(寝ている間 大量に汗をかいていますし、
それこそ ドロドロ血です👻)
寝る30分前までに
日中 7〜8回に分けて 
こまめに飲む事をおすすめします!

一番適しているのは、ミネラルウォーターですが、
今の時期、特にこの猛暑🔥では
発汗量も多いので、塩分補給も大事。
スポーツドリンクも活用するといいです。


でもね、



よく売られている
スポーツドリンク 500ml中の糖分は、、





角砂糖 約10個分‼️😱😱😱
と いわれていますから、、、、、


飲み過ぎる事のないよう、
よろしくお願い致します😌



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こちら💁‍♀️美味しくて、安くて嬉しい
なんと!100円です👍
見つけたら 必ず買います 笑
あと 2種類くらいあったかな?
いなばの缶詰めですよ🥫

👇お客様から😊🎵
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左は
"グリコの高級ラインですって〜😲"
って いただきました。
何種類かあるみたいですよ😊
右はアメリカへ遊びに行ったお客様から🎵
どちらも甘しょっぱくて 美味しくて!
交互にずっと食べていました! 笑

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「じゃがやねん‼️ 」

思わず 開けちゃった! 笑
こちらはお酒のお供かなぁ😆

Yちゃん  Rちゃん Mちゃん ありがとうございます!😊👋


お酒のお供シリーズ🎵
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ふふふ😍🍺妄想。。。
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大好きなサラダピーナッツ😍のわさび味😘
私、これ、『ちょっとだけ!』が出来ないんです
全部食べちゃう!
かなり高カロリーですよ😆😆😆


そして、そして、、、


じゃじゃーん❗️❗️❗️
甘辛さん 見てるー?👋

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にんさん 私も買いましたよー👍

銀座の広島ブランドショップにて🎵


これ、ダイエットにおすすめ‼️
(右ね!)
甘辛さん おすすめの、レモスコ😃

レモン🍋と唐辛子🌶
レモンのクエン酸は、油の消化を早め、
             ビタミンCは血中コレステロールを下げ
              血糖値の上昇を緩やかにします。
あと、アルコールの分解も早めてくれます!🍺

唐辛子🌶はみなさんご存知🎵
脂肪燃焼効果〜🔥🔥

味もね、酸っぱ辛くて 美味しい〜😌💓

レモンは疲労回復にも良いしね!
まさに今の季節にぴったり!


高カロリーな唐揚げ、餃子に中華に、
なんでもかけちゃえ 、レモスコ‼️😆😆👍



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こちら
冷やしうどんと、"悪魔のおにぎり"セット〜🎵

こちらはね、、⬇️
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慶さん 失礼致します🙇‍♀️
記事を拝見して、
冷蔵庫チェック。
"青のりでしょ、天かすでしょ、 あるある!"
                           
さっそく作ってみましたよー🤗

(朝、スッキリ!でも やってました!😲)

それぞれの分量は適当に 笑

うん、
天かすとめんつゆなので、
天丼味です!   美味しい‼️😆😆
これ、おにぎりっていうとこがいいですね!

慶さん 美味しかったでーす👋
いつも 素敵な記事
美味しそうな記事をありがとうございます😊
今日のかすみ草も 綺麗だったぁ💕



あら!🤭


うどんとおにぎり食べちゃった。
(炭水化物と炭水化物、、、、)

ま、たまには いっか!😆😆😝



みなさんもしっかり栄養を摂って
暑さに負けぬ様‼️👊



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