月別アーカイブ / 2018年05月

先週から始めた早起き生活😊
時間もあって良いことだらけなのですが、
朝 6時過ぎのスーパーは
品が少ないですね、当たり前か!😆
お肉が買いたかったのですが、全く出ていなく、
一度戻ってきました。

23時30分就寝
夜はほとんど食べず、
朝5時から起きて動いていると、
とにかくお腹が空きます!
ご飯🍚を2回食べたいくらいですが、我慢😖

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天気もいいので
ベランダにて🎵


途中 お掃除の方が
ウウィーンと上がって来られて ご対面😅


いちご🍓は、とちおとめです🎵😍
夏みかん🍊は実家より。
朝から しっかり ビタミンと酵素を摂りました。


。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


「上野さんってやっぱり
            甘いものとか食べないでしょ、
                               何食べてるの?🤔」



昨日もお客様に聞かれましたが、
私はいたって普通なんです。
みなさんと同じです😊


えっと、
もう一つ、私の右手に持っていたものは、
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😆😆😆😆
だって お腹が空きました!
朝は、たくさん食べていーんですよ😉


今日も、パワー全開で施術💪
お客様のお話を聞くのが楽しみです🎵



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ピーマンの肉詰め🎵💓


余ったひき肉でチーズハンバーグ🎵
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私は、焼いた後の肉汁にケチャップとウスターソース、バターを少し入れて ソースを作ります。
今日はウスターソースがなく、中濃で!
ドロドロ、、、🤭

私はこちらをつまみながら
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見てるだけー。
もちろん飲んでいるのは
お茶🍵。

昨日 "静かな筋トレ"のお話をしましたが、
これは ほんとーーーーに効きますので
頑張って続けて下さい‼️

腹筋が鍛えられると、まず姿勢が良くなります。
お客様の中でも、
『姿勢』を気にしている方が案外多いなと感じますし、でも 放ってる方も多いなと。。。

そして 最近はスマホの普及で、
背中が丸くて、
肩が上がって前に出て
顔も前に出ちゃってる人もたくさん見かけます

もう少しで四つん這いになるんじゃないかと思う人もたくさん!🦍

せっかくお顔がべっぴんでも、イケメンでも、
カッコ悪‼️


さて 、これくらい申し上げましたら、 
みなさん、お腹に力を入れ続けていることでしょう😌

☝️スマホを操作する時も、
前かがみみならないようにします。

綺麗なお顔がたるみますからね😌


でも、以前前かがみにならない様に
お顔の前辺りで操作していたら、
母親に、


「もう、老眼⁉️」

って聞かれたぁー。
(まだ大丈夫かと😌)



でも、
いーんです! 😆😆

腕も引き締まるし、
綺麗でいられるならね。

前向きにもなれます!



老眼は、仕方ないものー!😊



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唐揚げです💕
私は、塩コショウをふって、酒と醤油 、
そして、しょうがをドバッとと入れて (かなり)
モミモミして 夜まで冷蔵庫で寝かせてます😴
帰ってきたら すぐ冷蔵庫から出して
10分くらい経ったら もう一回醤油をふって
ゴマ油をかけて 軽く混ぜて、
片栗粉をまぶして 二度揚げします😊

唐揚げだけは自信あり‼️😆😆

ですが、全てご主人様用です。

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あとは 朝 作っておいた こちら💁‍♀️

 私の主食は今、手作りサラダチキンです。

あとは、ちょこちょことつまんで、夜は終わり!


今日は女性のみなさんに
今この瞬間から出来る "静かな筋トレ"
の おすすめです😊

"静かな筋トレ"とは
日中 お腹にずーーーっと力を入れて過ごすだけの筋トレです 🎵
(誰にもばれずに出来るので
   "静かな筋トレ"です 笑)

私、日頃から やっているのですが、
かなり効きます。

でも コツがあります。


『膣』を締めるっっ‼️


やってみてください。
トイレを我慢する感じです。



どうですか?
内蔵がぽん!と上に上がった感じがしませんか?
そして お腹にぐーーーーーっと力を入れて、
これくらいになりたい!ってとこまで凹ませて🎵
まだまだ!
😡😡😡

骨盤が立って、今 姿勢がいいはずです!😊

横から見てみて下さい
綺麗でしょう?💕

足を上げたり、頭を起こす筋トレは
女性は特に、腰を痛めたりする可能性がありますし、
何より 時間が取られるので 
明日からでいいや!って😴
なりがちですが、
これなら 忙しい方でもできます!
筋肉を制止させておくだけの筋トレも充分効果があるんですよ🎵

"内蔵を正しい位置に持ちあげる" というのがポイントです!

年齢と共に腸も下がってきてしまいますから
(だから 下腹部が出るんです)


『膣を締めて、グッと腸を持ち上げてから 』

お腹に力を入れて下さいね

姿勢が悪いと猫背にもなって 
背中にも肉!😱
二の腕にも肉!😱
お腹にも肉!😱
(胸も下がります!)

そして、、、、一番残念なのは、、、


老けて見えます😱😱😱😱😱

エステに通っている方でも、
ご自身でのケアと、
メンテナンスの仕方を知っておけば
相乗効果が高くなりますし、
何よりリバウンドしずらいです!

是非 今からやってみて下さい🎵


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