月別アーカイブ / 2018年03月

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もやしと豚バラで、とん平焼き🎵
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何本あるのか?😆チューリップ揚げ🎵
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 豚バラとキムチ、ニラ 、玉ねぎでめんつゆ入れただけの簡単豚キムチ🎵

ちなみにPM23時過ぎの食事です🤫🤫🤫
たまーにこういう事をやらかします 


普段も野菜が多めの肉食ですが😆
休み前とお休みの日は『食べたい物』を食べて
それ以外は『食べるべき物』を食べる。

月一回はファスティングといって 
断食を一日します(もちろんお酒も飲みません)
運動も適度にしています

健康を試行錯誤しながらこんな生活になって8年。
30代の頃より体が引き締まって、
肌も綺麗になりました!
決して痩せ型ではないのですが
年齢的にはちょうどいいかなと思っています。

読んでいただいているみなさんの中には
私と同世代の方もきっと多いと思うのですが、
(時々、ダイエット挫折しちゃった!とか
意識が弱くて!等の言葉を目にすることがあります😊)

「健康」が1番です、ほんとに。
健康なくして美容はないからです。

もし 長続きしないなぁ😣と思う方は
綺麗になりたい、
若々しくいたい
痩せたい、などの
『目的』を変えてみるといいかもしれません。

あとはね、 歳をとったんだと、
「受け入れること」です。
(あきらめ、ではありません!)
残念ながら、"あの頃"の様に
簡単には変わらないんです。

30代後半からはまず、
"自身の健康の為"を考える。
いつまでも元気に働けて、
自分の足で歩いて
そして美味しいご飯を食べられる身体でいる様に。

もう一つは、"大切な誰かの為"
大事なご両親、お子さんや旦那さん、奥さん、彼氏、彼女の為、仲のいい友達の為、お客様の為。。
ここにいるみなさんが健康でなくなったら、
みなさんの大事な人が悲しみます。


そう思ったら 無理なくダイエットが出来そうじゃないですか?


『無理なく』ですよー🤗


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_var_mobile_Media_DCIM_100APPLE_IMG_0949.HEIC昨日はお休みで、久しぶりに会う友達と
有楽町 6th by オリエンタルホテルでランチ🎵
ジムに行く時間はなかったので、
最近やり始めた
『四股踏み』
これ なかなか出来ないんですよね😅
お相撲さんってやっぱり体幹筋肉がすごいんだ!と改めて実感。

ちなみに 『筋肉』 本当に大事です👍
特に30代後半〜の女性のみなさん!
“ペットボトルのキャップを開けにくくなった、”
など 感じる事があったら 運動始めましょう。
(筋肉低下は認知症リスクも上昇させます😣)


さて、
運動後なので、
サラダランチで
コブサラダにしました😆😆😆
ボリューム大‼️で、お肉もしっかり大きいのが何個も入っていて、かなり食べ応えあり!
もちろん残さずいただきました👍
とても美味しかったです。
他、パン2つとカボチャのスープがついていましたが
パンは一つ友達へ。

友達はパスタランチを頼んだので
そちらも撮りたかったのですが、 
パスタがきてすぐに
 「わーい」と、食べ始めてしまい!😳😳
私も、口にサラダをたくさんほおばっていたので
🖐‼️
「(待ってー!😳😳😳😖)」
ブンブン首を振ったが間に合わず 笑
撮れていません🙃


店内は約200席!と かなり広ーいです
パンケーキが人気だそうで❣️
隣の女の子達が食べていたのですが、
トッピングがもりもりで
二度見してしまった👀
美味しそうに食べてましたよ!
デカフェ(カフェインレス)もあったので
また 来てみよーっと🎵


夜も、、良さそうな雰囲気でしたよ🍸



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本日はゆっくり出勤です!
冷蔵庫の余り物と買い足しで☝️
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正確に言うとこの量
一週間はもちません 笑
朝 夜だと4日かなぁ🤔
絶対にメインのおかずが要ります

今日のメインはこれ‼️
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帰ったら もう一度カラッと揚げます🎵

みなさん 夜はご飯🍚を食べるより
唐揚げのほうが
実は 太りにくいんですよ〜
さらに モモ肉よりムネ肉なら カロリーも抑えられます!(でも モモ肉のほうが好きです😍)
でも 夜遅くなので、
私は一個だけ🤫
あとは ホッピーと
野菜のおかずをもりもり食べます!😁


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